Jika Anda telah mencapai dataran tinggi dalam latihan kardio Anda, inilah yang harus dilakukan
“Anda dapat memisahkan kekuatan dan latihan kardio Anda menjadi dua latihan terpisah, atau menggabungkannya menjadi sesi yang sama,” katanya, mengangguk pada format Barry, yang menggabungkan keduanya. Struktur ini, kata Clayton, dapat membantu siapa saja, “mengembangkan daya tahan dan kekuatan semua dalam satu sesi."
Jika Anda masih menyukai latihan kardio Anda dan tidak ingin mengubah format atau struktur, Anda benar-benar dapat menambahkan latihan hanya kekuatan (atau beberapa) ke dalam rutinitas Anda untuk menerobos dinding itu, tubuh Anda mengenai.
“Mulailah dengan mempelajari pola gerakan dasar dan cara untuk memodifikasinya,” kata Clayton. “Lalu, begitu Anda mempelajari dasar -dasarnya, Anda akan secara bertahap dapat meningkatkan ukuran bobot Anda, frekuensi dan jumlah repetisi dalam rutinitas Anda. Kelebihan beban kekuatan Anda secara progresif akan menantang tubuh Anda dengan cara yang aman dan efektif dan hasil akhirnya adalah Anda yang lebih kuat, lebih kuat."
Cobalah latihan berat badan ini dari pelatih Barry:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
