Jika Anda berjuang dengan keseimbangan, pelatih pribadi merekomendasikan 9 sepatu kets ini
Apakah sepatu memengaruhi keseimbangan?
Ketika datang untuk meningkatkan keseimbangan, mengenakan alas kaki yang tepat adalah tempat yang baik untuk memulai. Selain mobilitas peregangan dan latihan kaki dan pergelangan kaki, sepasang sepatu kets yang tepat dapat mengurangi peluang kami untuk jatuh. Sepatu ini menambah lebih banyak dukungan dan stabilitas dengan mencegah tergelincir dan meluncur, kata Stephanie Thomas, CPT, pelatih pribadi bersertifikat yang berbasis di Maryland.
Berikut adalah beberapa kualitas penting yang dikatakan pro untuk diwaspadai:
Periksa solnya
Untuk menemukan pasangan "sol" Anda, pertimbangkan hanya satu itu-satu sol yang lebih kencang, yang akan memberikan lapisan dukungan tambahan. Untuk menentukan apakah satu -satunya Anda cukup tangguh, ambil bagian depan dan belakang sepatu dan cobalah untuk menekuknya. Sepatu yang kuat seharusnya tidak memiliki bagian tengah yang dapat dipelintir, kata Thomas.
Cocok
Fitur lain yang harus diwaspadai adalah tali atau tali velcro, "jadi Anda memiliki opsi untuk mengencangkan sepatu sesuai kebutuhan," kata Thomas. "Hindari sepatu slip-on karena mungkin tidak terasa sangat aman," tambahnya.
Biarkan jari kaki Anda menyebar
"Pastikan sepatu lebih lebar di atas daripada di tumit," merekomendasikan Griffin Coombs, CPT, CES, pelatih kebugaran dan pernapasan yang tinggal di Tangier, Maroko. Ini memastikan bahwa jari -jari kaki Anda dapat menyebar untuk memperluas basis stabilitas Anda.
Temukan keseimbangan Anda dengan sepatu kets di bawah ini, semua disetujui oleh ahli untuk membawa sedikit lebih stabil dalam hidup Anda.
9 sepatu terbaik untuk keseimbangan
Ukuran: 5-13 (setengah ukuran tersedia)
Opsi Lebar: Standar, sempit, lebar, lebar x, lebar xx
Di luar kenyamanan yang disediakan oleh New Balance 847v4, sepatu ini menyajikan stabilitas yang serius. Direkomendasikan oleh Thomas, tendangan 847V4 memiliki sol yang responsif dan midsole yang kencang untuk mendukung setiap langkah Anda sambil memberi Anda lebih banyak kendali atas gerakan kaki belakang Anda. Terlebih lagi, sepatu ini dibangun untuk semua jenis medan berkat outsole yang kasar (tidak ada lagi tergelincir dan meluncur.) Plus, itu datang dalam lima (!) Lebar yang berbeda, memungkinkan Anda untuk benar -benar menemukan kecocokan sempurna.
Warna: 3
Pro:
- 5 opsi lebar
- Traksi yang baik untuk mengurangi tergelincir
Kontra:
- Mungkin berjalan kecil
- Opsi warna terbatas
Ukuran: 5-13 (setengah ukuran tersedia)
Opsi Lebar: Satu lebar standar
Garis sneaks yang bersumber secara berkelanjutan Cariuma memiliki banyak pilihan yang mendukung, tetapi sepatu rendah Ibi menonjol dari paket. Rendahnya menggunakan insole gabus tanda tangan merek (yang memiliki dukungan lengkung yang murah hati dan bantal tumit) tetapi tambahkan bagian atas rajutan bambu yang dapat bernapas yang memberi jari kaki sedikit lebih banyak ruang gerak. Lemparkan ke luar tebu yang compang -camping untuk traksi, dan Anda punya satu sneaker kasual yang tidak akan membiarkan Anda jatuh. Satu -satunya downside? Mereka hanya tersedia dalam satu lebar standar, jadi saat mereka melar di daerah kaki, mereka tidak cocok untuk orang -orang dengan kaki yang sangat lebar.
Warna: 15
Pro:
- Dukungan lengkung yang baik
- Desain rajutan bernapas
- Bahan yang bersumber secara berkelanjutan
Kontra:
- Tidak ada opsi yang luas
- Berjalan setengah ukuran besar
Ukuran: 5-12 (setengah ukuran tersedia)
Opsi Lebar: Satu lebar standar
Jika Anda berlatih di gym atau memukul rak jongkok, Nike's Metcon 8 akan membantu Anda menyalakan lift atau latihan tanpa goyangan. Sol outsol yang relatif-flat membuat Anda tetap di lantai sementara outsole yang kokoh menggenggam tanah, tidak peduli apakah karet, kayu, atau lantai rumputnya. Dan meskipun kokoh, itu sangat bernafas, jadi Anda tidak perlu khawatir merasa terbebani atau terputus.
Warna: 5
Pro:
- Dirancang untuk stabilitas dan landasan
- Dibuat dengan bahan daur ulang
Kontra:
- Tidak terlalu empuk
- Mungkin terlalu sempit untuk beberapa orang
Ukuran: 5-11 (setengah ukuran tersedia)
Opsi Lebar: Biasa, lebar
Kami penggemar berat Hoka, terutama Bondi 8 ini menyelinap. Meskipun ini terlihat seperti mereka akan membuang keseimbangan dengan tumit yang tinggi, Hokas akan membawa keseimbangan Anda ke level baru. Baik Anda berdiri atau berjalan, desain renda-up membuat kaki Anda terikat untuk perjalanan, sementara insole empuk melindungi alas kaki Anda bahkan ketika segalanya menjadi berbatu. Bonus: Muncul dalam berbagai warna yang menyenangkan dan berani seperti Puffin Bill, Goblin Blue, dan Sharkskin.
Warna: 20
Pro:
- Banyak pilihan warna
- Empuk dan mendukung
Kontra:
- Mungkin terlalu kikuk untuk beberapa orang
Ukuran: 5-13 (setengah ukuran tersedia)
Opsi Lebar: Biasa, sempit, lebar, lebar x
Brooks telah menjadi favorit penggemar di antara pelari selama bertahun-tahun, dan gaya ini khususnya merupakan pilihan yang bagus untuk orang-orang yang mencari stabilitas yang lebih sedikit dalam menjalankannya. Dengan teknologi Guiderails milik Brooks, yang bekerja untuk mengurangi kelebihan gerakan saat Anda berlari, dan sejumlah besar bantal, mereka adalah keseimbangan stabilitas dan squish yang kuat. Patut dicatat: Kami juga menyertakan pilihan ini dalam daftar sepatu terbaik untuk nyeri pinggul.
Warna: 20+
Pro:
- Keseimbangan stabilitas dan bantalan yang baik
- Favorit di antara pelari yang berlebihan
- Banyak pilihan warna
Kontra:
- Mungkin berjalan setengah kecil
Ukuran: 5.5-12 (setengah ukuran tersedia)
Opsi Lebar: Fit Footshape Standar Altra
Sepatu terbaik untuk keseimbangan memiliki kotak jari kaki yang lapang, outsole traksi tinggi, dan ringan, dan seri paradigma altra mencentang semua kotak. Midsole yang empuk mendorong bentuk berjalan yang lebih baik sementara mesh yang bernapas menawarkan pelukan-kaki-kaki yang cocok untuk kenyamanan terbaik. Plus, seperti garis altra lainnya, sepatu paradigma 7 adalah sepatu kets nol, yang berarti tidak ada sudut antara tumit dan kaki depan Anda. Ini memberikan perasaan "bertelanjang kaki", yang dapat membantu Anda merasa lebih membumi.
Warna: 4
Pro:
- Desain suportif dengan bantal yang murah hati
- Kotak jari kaki yang lapang
- Struktur nol-drop membuat Anda tetap membumi
Kontra:
- Sepatu Zero-Drop bisa menjadi penyesuaian
- Lebih sedikit pilihan warna
Ukuran: 5-13 (setengah ukuran tersedia)
Opsi Lebar: Sempit, sedang, lebar, lebar x
Sepatu yang terlalu sempit dapat memotong perasaan seimbang, jadi Thomas merekomendasikan sepatu dengan pangkalan yang lebih luas. “Sepatu berjalan ini dirancang untuk stabilitas dengan pangkalan lebar dan kotak jari kaki yang lapang,” kata Thomas. Terlebih lagi, sepatu propét (dilafalkan "pro-pembayaran") ini tidak meninggalkan ruang apa pun untuk tersandung berkat pengikat velcro, yang mengikat Anda untuk fit yang lebih stabil dan aman. Tali Velcro juga dapat membantu orang tua atau siapa pun yang mengalami kesulitan mengikat tali.
Warna: Hitam atau putih
Pro:
- Desain yang kokoh, bebas renda
- Beberapa opsi lebar
Kontra:
- Opsi warna terbatas
Ukuran: 5-12 (setengah ukuran tersedia)
Opsi Lebar: Standar, lebar, lebar-X
Sepatu ini memiliki kedua elemen yang direkomendasikan Coombs: kotak kaki yang lebih luas dan outsole yang kuat. Knit Stretch Coral Orthofeet memiliki kotak kaki lebar sehingga toesi Anda dapat menyebar dan "menggenggam" tanah, sedangkan outsole karet menawarkan traksi dan stabilitas. Plus, kombinasi bahan rajutan bernapas dan dukungan lengkung yang murah hati hadir dalam kopling selama berhari -hari di kaki Anda. Anda juga dapat menghapus sol ortotik yang disertakan untuk menambahkan sendiri jika perlu. Mereka juga datang dengan pendorong pendukung lengkungan bagi mereka yang membutuhkan lebih banyak dukungan lengkung.
Warna: 9
Pro:
- Dilengkapi dengan sol ortotik dan pendorong pendukung lengkungan opsional
- Bahan rajutan bernapas
- Berperingkat tinggi
Kontra:
- Beberapa pelanggan mengatakan mereka tidak tahan lama seperti yang diharapkan
Ukuran Tersedia: 5-13 (setengah ukuran tersedia)
Opsi Lebar: Biasa, lebar
Sementara dikenal karena sepatu anak-anak yang menyala-dengan-setiap langkah, Skechers juga memproduksi alas kaki ramah kaki untuk orang dewasa, dan sepatu Go Walk adalah favorit di antara pelatih pribadi. “Sepatu suportif ini termasuk sol fit Skechers Arch untuk meningkatkan dukungan dan kenyamanan,” kata Thomas. Ringan, bernapas, dan datar, sepatu bersatu Walk akan membuat Anda siap untuk menaklukkan bermil -mil di depan.
Warna: 6
Pro:
- Berperingkat tinggi
- Menambahkan sol dukungan lengkung
Kontra:
- Beberapa pelanggan mengatakan mereka bisa lebih luas
Hal -hal yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli
Ukuran dan lebar
Jika Anda seseorang yang biasanya membeli sepatu lebar atau ekstra lebar, itu harus menjadi kriteria pertama yang Anda periksa saat melingkupi merek atau model baru. Meskipun beberapa merek mungkin mengklaim berlari di sisi yang lebar, jika mereka tidak menawarkan ukuran lebar yang jelas, Anda mungkin berakhir dengan fit yang terlalu cerdas.
Pertimbangkan Dukungan Lengkungan
Bukan untuk mendapatkan semua "cinderella" di sini, tetapi kaki semua orang unik. Jika Anda seseorang dengan kaki yang lebih rata atau lengkungan super tinggi, Anda akan ingin memastikan bahwa sepasang sepatu yang Anda inginkan untuk melayani kebutuhan dukungan lengkung Anda. Bagaimanapun, dukungan lengkung adalah kunci untuk postur yang lebih baik, dan jumlah lift yang Anda butuhkan akan tergantung pada kurva alami kaki Anda.
Kembali
Jika sepatu tidak Fit (atau membuat Anda merasa lebih stabil), Anda ingin terbiasa dengan kebijakan pengembalian merek sehingga Anda dapat mengirimkannya kembali atau menukarnya dengan pasangan yang berbeda.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana cara meningkatkan keseimbangan kaki saya?
Seperti yang telah kami pelajari melalui wawancara ahli yang tak terhitung jumlahnya, kunci untuk meningkatkan keseimbangan di setiap bidang tubuh Anda adalah untuk memperkuat otot -otot di sekitarnya dengan latihan keseimbangan. Untuk keseimbangan kaki, latihan kaki dan pergelangan kaki (seperti ikal jari kaki dan tumit tinggi) adalah tempat yang tepat untuk memulai.
Sepatu keseimbangan apa yang paling mudah diakses?
Saat mencari sepatu terbaik untuk keseimbangan, mereka yang berjuang dengan mobilitas khususnya harus memprioritaskan sol pendukung dan outsole grippy. Sementara sepatu slip-on bisa menggoda (tidak ada tali untuk ditangani!) Mereka juga bisa berbahaya. Memilih pasangan velcro, seperti pick propét di atas, adalah cara mudah untuk membantu menggabungkan kemudahan dan keamanan.
Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
