Jika Anda belum menaburkan hati rami pada segalanya, berikut adalah 3 alasan mengapa Anda harus memulai
Triknya memiliki nama: Hati Hami, yang dikemas dengan nutrisi penting dan dapat meningkatkan makanan apa pun (ya, bahkan mac dan keju) dengan rasa yang kaya dan gila dan sedikit krisis yang memuaskan.
Hati rami dikemas dengan nutrisi penting dan dapat memberi makanan rasa yang kaya dan gila (ditambah tekstur yang sedikit renyah).
Mengapa hati rami bukan biji? "Seluruh biji rami hadir dengan lapisan luar yang keras, seperti kernel popcorn," kata Brigitte Zeitlin, MPH, RD, ahli diet terdaftar dan pemilik BZ Nutrition. "Mungkin lebih sulit bagi tubuh kita untuk mencerna dan menerobos kernel itu untuk sampai ke pusat nutrisi padat."
Manitoba Hemps Hearts Pre-Shelled, yang membuatnya lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menyerap semua kelezatan dan nutrisi yang gila, kata Zeitlin. Berbicara tentang itu…
Terus membaca untuk mempelajari 3 manfaat jantung rami terbesar yang akan membuat Anda ingin menambahkannya ke setiap makan.
Protein nabati, FTW
Salah satu manfaat jantung rami terbaik adalah bahwa meskipun kecil, biji yang stabil rak mengemas pukulan protein besar. "Hati rami adalah sumber protein nabati yang baik, dengan satu porsi menawarkan 10 gram protein," kata Zeitlin.
Apakah Anda berbasis nabati atau tidak, menaburkan segenggam salad atau menggunakan hati rami untuk menghiasi pasta musim panas yang dapat memberi makan Anda keuletan ekstra. Oh, dan jika Anda bertanya -tanya, porsi 30 gram hati rami memiliki dua kali lipat jumlah protein dari rami atau chia, kata Zeitlin.
Halo, keserbagunaan
Hati rami juga tidak hanya untuk makanan gurih. Berkat rasa mereka yang netral dan gila, mereka membuat tambahan yang bagus untuk sarapan, makan siang, makan malam, atau makanan penutup-ya, Anda dapat memanggangnya-yang dapat memperoleh manfaat dari beberapa nutrisi tambahan (jadi, seperti, makan apa pun).
Dan jika Anda atau keluarga Anda mengikuti gaya makan tertentu, selain menjadi nabati, hati rami juga paleo, keto, dan bebas gluten. Simpan saja tas di dapur Anda (karena, sekali lagi, mereka stabil di rak), dan ambil segenggam untuk menaburkan piring apa pun yang Anda (atau anak-anak Anda) ingin.
Bonus: Satu porsi memiliki 12 gram omegas 3 dan 6, dan selain lebih tinggi magnesium daripada chia dan biji rami, hati rami juga lebih tinggi dalam folat dan seng, menurut Zeitlin.
A+ untuk vitamin B
"Orang -orang kecil ini adalah sumber vitamin B yang hebat, yang juga dikenal sebagai 'vitamin energi,'" kata Zeitlin. "V Vitamin membantu meningkatkan energi dan suasana hati kita, melawan kelelahan, kelelahan, dan perasaan 'bla-ness secara keseluruhan.'"
Dia menyarankan untuk menambahkan hati rami ke camilan sore Anda ketika Anda mungkin ingin menuangkan secangkir kopi lagi atau mengambil sesuatu yang manis untuk membantu melawan energi rendah. Nyalakan.
Disponsori oleh Manitoba Harvest
Foto: Manitoba Harvest
