Jika Anda tidak memuat hari Anda dengan sarapan yang lezat, ahli diet mendorong mencobanya, mengapa dan bagaimana cara

Ini bukan tentang memaksa diri sendiri; Ini tentang memberikan nutrisi dan energi tubuh Anda, serta tidak mengabaikan isyarat kelaparan (atau mencoba menggantinya dengan kafein, makanan diet, dan sebagainya). “Pastikan Anda tidak melewatkan sarapan karena kebiasaan atau air minum atau kopi untuk menekan nafsu makan Anda, misalnya,” kata Marisa Moore, MBA, RDN, LD, ahli diet terdaftar kuliner.

Perlu diingat bahwa Anda mungkin menemukan diri Anda menginginkan sarapan di sebelumnya atau nanti pagi, dan tidak apa -apa juga. Beberapa orang lapar tepat ketika mereka bangun, dan yang lain mungkin tidak lapar sampai mereka mulai bekerja atau sedikit setelahnya. “Kuncinya adalah memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan sepanjang hari, bahkan jika Anda mulai makan setelah waktu sarapan tradisional,” kata Moore.

Jangan lupa mendengarkan tubuh Anda

Seperti disebutkan di atas, pentingnya mendengarkan tubuh Anda tidak dapat dikecilkan (dan jika Anda membutuhkan peretasan, template jurnal makanan ini membuatnya lebih mudah). Tubuh Anda tahu apa yang dibutuhkan! Misalnya, Anda mungkin ingin menangani sesuatu yang ekstra ke salah satu ide sarapan di atas, atau Anda mungkin lebih suka selai kacang daripada telur, dan sebagainya. Semua Bagus.

Level makanan dan kelaparan Anda mungkin juga tergantung pada seperti apa hari Anda (dan karenanya dapat berubah). "Tidak ada diet satu ukuran untuk semua," kata Moore. “Jika Anda lebih aktif di awal hari, Anda akan membutuhkan lebih banyak makanan di awal hari. Dan mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat dapat membantu mendorong awal yang sibuk untuk hari itu."

Semua ini umumnya hanya FYI. Sementara ahli gizi memiliki pengetahuan ahli dan saran yang bermanfaat, mereka tahu setiap orang berbeda. “Sebagai ahli diet terdaftar, seluruh shtick saya dengan klien dan pasien menyesuaikan rencana atau rekomendasi untuk kebutuhan individual mereka,” kata Lal. “Tidak ada dua orang yang persis sama, dan saran harus mencerminkan hal itu. Karena itu, saya selalu mendorong orang untuk mendengarkan isyarat tubuh mereka sendiri dan melakukan apa yang benar untuk mereka."