Saya menukar latihan reguler saya untuk 12-3-30 berjalan, dan terkejut dengan betapa gembira (dan berkeringat!) Mereka

Saya juga pernah mendengar tentang tangga vs. Latihan Treadmill dan saya sangat ingin menguji tren baru ini. Mempertimbangkan latihan treadmill lama saya dulu melibatkan berlari secepat mungkin selama mungkin, saya berasumsi bahwa latihan berjalan akan menjadi cara yang mudah dan berangin untuk menutup cincin di Apple Watch saya. Nak, apakah saya salah.

Apa yang terjadi saat saya mencobanya

Pagi pertama itu, saya melompat di treadmill, mengantri episode pertama Emily di Paris Musim 3, menghidupkan lereng, dan bergerak.

Dalam lima menit pertama, saya basah kuyup, dan pada menit 13, saya bersumpah sebenarnya merasa otot -otot di pantat dan kakiku semakin kuat. Saya dengan cepat mengetahui bahwa untuk mempertahankan bentuk yang tepat dan menghindari ketidaknyamanan di punggung bawah, saya harus melibatkan inti saya dan menjaga bahu saya kembali, yang berarti saya mendapatkan sedikit latihan ekstra di departemen perbaikan postur tubuh. Terlebih lagi, ketika saya melihat pelacak detak jantung saya, saya terkejut melihat bahwa angkanya sebanding dengan apa yang mereka lakukan selama kelas kardio tari.

Ketika saya berjalan, hal yang aneh terjadi: Saya tidak merasa harus mendorong diri saya lebih sulit daripada yang sudah saya tuju, yang merupakan ketakutan besar saya ketika saya melangkah ke treadmill di tempat pertama. Saya tidak harus bermain dengan kecepatan atau miring atau khawatir tentang apa pun kecuali untuk meletakkan satu kaki di depan yang lain. Saya bisa mematikan otak saya, menonton Emily Cooper membantai bahasa Prancis, dan menikmati Gerakan-yang merupakan sesuatu yang tidak pernah saya alami dalam hidup saya di treadmill.

Saya sangat menyukai pengalaman itu sehingga saya memutuskan untuk bertukar dalam 12-3-30 untuk sisa latihan mingguan saya-yang berarti melakukannya empat kali seminggu selama dua minggu berturut-turut (dan, oke, melakukannya dua kali lagi sehingga saya bisa Selesaikan musim dan lihat apakah Emily memilih Alfie atau Gabriel). Latihan menjadi semacam meditasi harian saya. Itu memungkinkan saya untuk menjernihkan pikiran saya, yang memang bukan datang secara alami kepada saya, sama sekali, sama sekali. Endorfin reguler meningkatkan latihan yang disampaikan adalah bonus tambahan. (Meskipun rasa sakit hari kedua di kaki saya setiap hari selama percobaan adalah ... tidak.)

Sekarang saya kembali dalam rutinitas rutin saya, saya sudah mulai mencampur 12-3-30 berjalan dengan lineup kelas hiit dan yoga saya yang biasa, dan itu menjadi salah satu cara favorit saya untuk memulai hari. (Saya melakukan sesi pagi ini dan menyadari bahwa kedua wanita di treadmill di sebelah saya melakukannya hal yang persis sama.) Ini adalah cara yang sempurna untuk mematikan otak saya sebelum menyelam ke dalam kegilaan apa pun yang pasti akan datang ketika saya membuka email saya, dan saya telah menemukan bahwa itu benar -benar membantu dengan fokus saya sepanjang hari.

Lusinan sesi 12-3-30 kemudian, kaki saya terasa lebih kuat dan dua teman saya secara mandiri bertanya kepada saya mengapa pantat saya terlihat "ekstra berair" baru-baru ini. Tapi bukan itu yang membuat saya kembali untuk lebih. Saya suka bahwa saya telah bersatu kembali dengan treadmill dengan cara yang terasa bagus untuk pikiran saya Dan tubuh saya, dan itu membuat saya menetes dengan keringat dalam prosesnya. Dan, oke-hal "pantat juicy" juga tidak menyakitkan.