Jika infertilitas menekan hubungan Anda, Anda tidak sendirian bagaimana cara menangani

Di bawah ini, terapis berbagi berbagai cara di mana infertilitas dapat menyusup ke kemitraan Anda, dan bagaimana menanganinya dengan cara yang menumpuk, daripada memecah, hubungan Anda.

3 cara menangani infertilitas dapat membahayakan kualitas hubungan

1. Tekanan emosional

Mirip dengan jenis stres lainnya, jenis yang dipicu oleh unsur infertilitas apa pun dapat meregangkan suatu hubungan, apakah itu terjadi pada satu atau kedua pasangan. And because of the unique ways infertility can virtually take over your life-through the requirement to make lifestyle changes, navigate decisions and logistics, and go through treatment-this particular stress can be relationally taxing, says Maya Maria Brown, relationship expert and creative strategist pada hubungan aplikasi hubungan.

“Prosesnya dapat membuat Anda merasa tidak berdaya dan kehilangan harapan, dan dapat menimbang Anda sebagai orang dan orang -orang dalam suatu hubungan.”-Maya Maria Brown, Ahli Hubungan di Coupleness

“Prosesnya dapat membuat Anda merasa tidak berdaya dan kehilangan harapan, dan dapat menimbang Anda sebagai orang dan orang -orang dalam suatu hubungan,” katanya. Tambahkan faktor stres keuangan-satu siklus fertilisasi in vitro (IVF) dapat menelan biaya $ 12.000 hingga $ 17.000 rata-rata dan potensi untuk kewalahan hanya tumbuh.

Yang juga umum adalah perasaan tekanan untuk hamil atau bersalah tidak mampu, kata psikoterapis Joanna Rosenblatt, LCSW, yang berspesialisasi dalam konseling infertilitas. “Ada rasa malu yang luar biasa [namun sama sekali tidak beralasan dalam masyarakat kita seputar infertilitas dan berbagi cerita itu,” katanya. Secara alami, itu dapat menuntun Anda untuk mengisolasi diri Anda dari teman atau anggota keluarga yang Anda curigai mungkin bertanya tentang (atau, lebih tepatnya, mencabut) perjalanan kesuburan Anda-atau memutuskan untuk melewatkan situasi sosial di mana Anda mungkin mengalami pengumuman kehamilan, orang hamil, atau Bayi dan anak -anak, kata Gower.

Meskipun dapat dimengerti, tindakan isolasi ini dapat, pada gilirannya, dapat mengandalkan Anda untuk mengandalkan sepenuhnya pada pasangan Anda untuk dukungan terkait infertilitas, menempatkan ketegangan yang tidak semestinya pada hubungan Anda.

2. Berbagai cara mengelola atau memproses situasi

Perbedaan antara pasangan selalu memiliki potensi untuk menciptakan ketegangan, dan ketika mereka terkait dengan masalah yang sarat emosi seperti infertilitas, itu semakin mungkin. “Pemicu umum untuk kesulitan hubungan adalah ketika pasangan berada di halaman yang berbeda tentang keputusan pengobatan, dan perbedaan dalam nilai -nilai inti mereka menjadi jelas,” kata psikolog klinis Kim Weiss, PhD, yang berpusat di sekitar infertilitas.

Misalnya, mungkin Anda ingin mengejar IVF, tetapi pasangan Anda lebih suka adopsi; Atau, mungkin Anda siap menjalani kehidupan yang bebas anak setelah dua tahun mencoba untuk hamil, tetapi pasangan Anda lebih suka melanjutkan jalan perawatan kesuburan.

Di luar perbedaan logistik ini, mungkin juga bahwa perspektif yang berbeda tentang kesedihan dan hilangnya infertilitas juga dapat menciptakan celah. "Ada lima tahap inti dari kesedihan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan," kata Gower. “Jika satu mitra berada dalam fase kemarahan dan satu dalam penyangkalan, itu tidak berarti bahwa Anda tidak berdua berduka, tetapi mungkin lebih sulit untuk merasa didukung oleh satu sama lain dalam kesedihan Anda."

Hal yang sama berlaku untuk mekanisme yang berbeda dan mungkin saling bertentangan. “Misalnya, satu pasangan mungkin merasa perlu berbicara tentang perasaan mereka, dan yang lain mungkin perlu mengalihkan perhatian mereka,” kata Dr. Weiss. “Atau, satu pasangan mungkin merasa perlu berpikir positif sementara yang lain mungkin perlu mengungkapkan ketakutan mereka akan kegagalan.Dalam hal apa pun sifatnya ini, kebencian tentu dapat menyeduh karena Anda dan pasangan Anda masing -masing berjuang untuk memenuhi kebutuhan pribadi Anda.

3. Mengurangi tingkat keintiman fisik

Stres adalah pembunuh libido yang diketahui, dan stres terkait infertilitas secara inheren terhubung untuk berhubungan seks dengan cara yang dapat melucuti peristiwa daya pikat alaminya. "Seks dapat berubah dari menjadi cara dua pasangan terhubung dengan dihitung dan membuat stres," kata psikoterapis Joanna Rosenblatt, LCSW. “Tekanan untuk membuat bayi berdampak negatif terhadap keintiman yang mungkin Anda rasakan."

Secara terpisah, tes dan perawatan invasif dan obat hormon untuk infertilitas seringkali dapat membuat orang dengan telur terasa kurang seksi secara fisik atau menjadi kurang tertarik untuk disentuh, kata DR. Weiss. "Juga, sulit untuk merasa baik di tubuh Anda ketika tampaknya mengecewakan Anda secara mendasar," tambahnya.

Kecenderungan yang dihasilkan mungkin memiliki lebih sedikit jenis kelamin yang kemungkinan besar tidak akan melakukan hubungan Anda. “Kurangnya koneksi fisik dapat merampok Anda dari kedekatan yang sangat dibutuhkan, ikatan, dan menghilangkan stres selama masa sulit,” kata Dr. Weiss.

7 Cara untuk meminimalkan stresor infertilitas dalam hubungan Anda dan memperkuat koneksi Anda

1. Ingat "mengapa" Anda

Inti dari setiap perjalanan infertilitas pasangan adalah keinginan Anda dan pasangan Anda untuk memulai sebuah keluarga. Mengingat bahwa niat bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk menghindari macet oleh proses yang mungkin terjadi, kata Brown: “Ini kemungkinan dimulai dengan keinginan untuk menciptakan dan memberikan cinta, dan kembali ke kerinduan itu dapat membantu setiap tindakan terasa seperti langkah menuju tujuan yang berarti."

2. Bekerja untuk mendapatkan halaman yang sama untuk keputusan kesuburan

Sangat penting untuk berkomunikasi secara terbuka tentang keputusan di setiap tahap perjalanan kesuburan sehingga Anda dapat mengidentifikasi perbedaan dalam perasaan Anda dan pasangan Anda dan kemudian menemukan kompromi. “Bahkan jika pasangan Anda mengungkapkan keinginan yang sama untuk maju dengan perawatan kesuburan, mereka mungkin tidak setuju tentang pembiayaan, waktu, atau prioritas perawatan dibandingkan tujuan hidup lainnya,” kata Rosenblatt. Menyelesaikan salah satu dan semua ketidaksepakatan ini di muka akan mencegah mereka dari kebencian dan permukaan sebagai kebencian di telepon.

3. Bagikan teknik koping Anda satu sama lain

Mungkin Anda perlu menangis atau melampiaskan untuk memproses perasaan yang menggelegak; Mungkin pasangan Anda perlu pergi atau menghabiskan waktu sendirian. Apa pun masalahnya, mengkomunikasikan metode koping ini adalah satu -satunya cara untuk memastikan kedua kebutuhan Anda dipenuhi secara efektif. “Betapapun Anda berharap bahwa pasangan Anda dapat membaca pikiran Anda, selalu lebih baik untuk menjelaskan apa yang Anda butuhkan daripada tidak menerima dukungan yang diperlukan,” kata Rosenblatt.

Juga membantu untuk mengakui bahwa Anda tidak perlu merasakan hal yang sama atau mengatasi cara yang sama untuk saling membantu dan menunjukkan perawatan dan pengertian Anda, kata Dr. Weiss: “Anda dapat saling menunjukkan bahwa Anda menerima cara orang lain untuk memproses situasi, bahkan jika itu berbeda dari Anda."

4. Pikirkan fase ini sebagai bagian dari kehamilan

Perawatan kesuburan yang berkelanjutan bisa terasa seperti waktu yang terbuang (terutama ketika mereka berulang kali gagal), tetapi jauh lebih bermanfaat bagi hubungan Anda untuk menghindari pola pikir itu. Sebaliknya, bekerja untuk melihat waktu ini sebagai periode yang berguna untuk mempersiapkan pengasuhan yang diharapkan akan datang, kata Brown: “Jam tidak harus dimulai hanya ketika tes positif. Luangkan waktu ini untuk bersikap baik pada pikiran dan tubuh Anda dan untuk meningkatkan hubungan Anda.Lagipula, fase ini tidak akan bertahan selamanya. “Dengan satu atau lain cara, segalanya akan diselesaikan dan krisis akan surut,” kata Dr. Weiss

5. Membagi tanggung jawab infertilitas sebaik mungkin

Ketika satu orang mengambil jumlah yang tidak proporsional dari tanggung jawab yang berhubungan dengan infertilitas, banyak hal dapat dengan cepat berubah bermusuhan. “Adalah umum bagi orang dengan telur untuk bertanggung jawab penuh atas semua pelacakan, penelitian, dan logistik, belum lagi roller-coaster fisik dan emosional infertilitas dan perawatan,” kata Brown. “Sementara orang lain kemungkinan tidak bisa mengambil sebagian besar tanggung jawab fisik, mereka tentu dapat mendidik diri mereka sendiri, membaca buku tentang topik, menjadwalkan janji temu, dan sejenisnya."

Bahkan, pergi ke janji temu bersama, khususnya, dapat meminjamkan diri pada pengalaman ikatan, kata Dr. Weiss, yang juga menyarankan untuk mengobrol video pasangan dalam kunjungan jika aturan pandemi tidak memungkinkan kedua orang berada di sana secara langsung.

6. Lanjutkan dengan sisa hidup Anda, sebanyak mungkin

Ingat: Infertilitas bukanlah identitas Anda. “Sebanyak yang Anda mungkin ingin merencanakan sekitar bayi yang datang, Anda tidak boleh menunda hal -hal lain yang ingin Anda lakukan 'untuk berjaga -jaga,' ketika Anda tidak tahu apakah atau kapan itu akan terjadi,” kata Brown, siapa Merekomendasikan Anda masih merencanakan perjalanan itu, memulai hobi itu, atau bertujuan untuk melakukan apa pun yang mungkin Anda lakukan jika tidak ada masalahnya bukan masalah.

Itu juga dapat mengarahkan perhatian Anda dari stres infertilitas setiap kali Anda tidak secara aktif berurusan dengannya-yang merupakan hal yang baik. “Sangat mudah untuk membiarkan infertilitas menaungi segala sesuatu dalam hidup Anda ke titik di mana Anda tidak ingat apa yang Anda bicarakan sebelum tantangan kesuburan Anda dimulai,” kata Rosenblatt. Untuk itu, penting untuk menghabiskan setidaknya beberapa menit setiap hari berbicara tentang sesuatu selain kesuburan dengan pasangan Anda, tambah Brown. Buatlah titik kenang -kenangan pada saat -saat baik yang Anda bagikan, ajukan pertanyaan acak satu sama lain, atau terlibat dalam aktivitas baru bersama dengan tujuan tunggal memicu sukacita.

7. Membangun sistem pendukung

Satu -satunya hal yang lebih sulit daripada menavigasi pengalaman yang membuat stres adalah menavigasinya sendiri. “Sangat penting untuk mengumpulkan beberapa orang yang dicintai di sudut Anda yang dapat mendukung dan memelihara Anda sepanjang perjalanan ini,” kata Gower. “Bagian tersulit adalah membuat 'bertanya' tetapi melakukan hal itu dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan Anda untuk mengatasi prosesnya."

Jika Anda waspada meminta orang -orang di lingkaran Anda, Anda juga dapat beralih ke komunitas online orang -orang yang mungkin berada di perahu infertilitas yang sama seperti Anda, seperti telur coklat yang rusak atau pembicaraan kesuburan, dan mendorong pasangan Anda untuk melakukan sama. “Hanya mengetahui bahwa pasangan Anda juga memiliki orang lain yang dapat mereka andalkan dapat membantu Anda merasa lebih santai, dan tidak seperti Anda harus membawa beban seluruh pengalaman mereka sendiri,” kata Brown.

Secara terpisah, jika realitas infertilitas membuat Anda merasa tertekan, cemas, atau disibukkan sampai pada titik di mana Anda kesulitan menjalani hidup Anda secara produktif, itu juga pintar untuk mencari bantuan profesional dalam bentuk terapis atau terapis pasangan pasangan WHO berspesialisasi dalam infertilitas (pergi ke reproduksifacts.org dan klik tombol berlabel "Temukan Profesional Kesehatan"). “Ini adalah seseorang yang dapat membantu Anda menavigasi kedua kesulitan pasangan dan situasi sosial yang berkaitan dengan infertilitas, serta kesedihan yang tak terhindarkan di sepanjang jalan,” kata Gower.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.