Jika pengusaha dapat berkomitmen untuk 10 tujuan budaya ini, tempat kerja yang bebas burnout adalah mungkin

Pada dasarnya, jika orang yang Anda kelola terbakar, tanggung jawabnya mungkin (tegukan) sebagian pada Anda. Untungnya, ada beberapa tips bahwa para ahli dalam perilaku organisasi dan psikologi mengatakan kepada saya dapat diimplementasikan untuk mengurangi efek stres dari waktu ke waktu, sehingga mengurangi kelelahan.

Di bawah ini, lihat pemandu 10 langkah yang dapat diterapkan oleh pengusaha dan manajer untuk mencegah kelelahan di tempat kerja.

1. Berusaha keras untuk mendapatkan orang yang tepat untuk pekerjaan itu

Penting untuk memikirkan potensi kelelahan karyawan sebelum Anda bahkan menyewa mereka untuk mendapatkan peran, kata ilmuwan data Jeffrey M. Stanton, PhD, yang penelitiannya memfokuskan kepuasan dan stres di tempat kerja. "Majikan perlu berhati -hati dalam merancang pekerjaan dan memastikan mereka mempekerjakan orang yang cocok dengan pekerjaan itu dengan baik," katanya.

Salah satu alat konseptual yang dapat membantu adalah kesesuaian orang-lingkungan, yang melihat seberapa baik kepribadian, kebutuhan, nilai, dan kemampuan kandidat yang selaras dengan realitas pekerjaan yang dirasakan (bukan objektif) dari pekerjaan mereka. Semakin buruk kecocokan, semakin besar kemungkinan seorang karyawan mengalami stres dan akhirnya kelelahan. Karena penelitian menunjukkan bahwa nilai -nilai bersama antara karyawan dan pemberi kerja adalah bagian penting dari teka -teki ini untuk mencegah kelelahan di tempat kerja, memberikan intel tentang etos dan budaya perusahaan dalam proses wawancara mungkin membantu.

2. Berhati -hatilah saat mempekerjakan manajer

Sementara bos yang hebat dapat membantu membuat tempat kerja yang tidak sehat enak, bahkan kantor yang paling sehat dapat menjadi tidak dapat dipertahankan di bawah kepemimpinan yang beracun. Dr. Stanton setuju, mencatat bahwa sering ada pergantian ketika seorang manajer digantikan oleh seseorang yang kurang kompeten untuk menjadi bos.

"Ada banyak kebiasaan kepemimpinan yang buruk (e.G. mengelola mikro, sering berubah pikiran), dan banyak dari mereka akan menyebabkan stres pada karyawan yang bekerja untuk orang itu."Ilmuwan -Data Jeffrey M. Stanton, PhD

"Ada banyak kebiasaan kepemimpinan yang buruk (e.G. mengelola mikro, sering berubah pikiran), dan banyak dari mereka akan menyebabkan stres pada karyawan yang bekerja untuk orang itu, "kata Dr. Stanton. Jadi, katanya, dengan dengan hati -hati mempekerjakan posisi kepemimpinan khususnya dan lebih lanjut mengembangkan keterampilan dengan peluang pelatihan tambahan, pemberi kerja sebagian besar dapat membantu membentuk situasi ini.

3. Perjelas tugas pekerjaan (dan pertahankan)

Masuk akal bahwa salah satu pengalaman profesional saya yang paling memicu adalah ketika saya menjadi anggota tim enam orang, di mana tugas pekerjaan saya meluas jauh di luar ruang lingkup deskripsi dan judul pekerjaan saya. Untuk menghindari situasi yang membuat stres seperti ini, Baynton mengatakan penting bahwa pengusaha memberikan harapan yang jelas sejak awal dan mendapatkan konfirmasi bahwa karyawan memahami harapan ini.

Dari sana, kata Dr. Stanton, pengusaha harus menahan diri untuk tidak menambah harapan ini, mau tak mau. "Ada masalah yang disebut overload peran, di mana, pada dasarnya, Anda dipekerjakan untuk satu peran pekerjaan tetapi Anda akhirnya harus melakukan peran lain sebagai salah satu yang Anda benar-benar tidak berpengetahuan," katanya. "Itu sumber stres utama, diminta untuk mengambil tanggung jawab yang Anda tidak yakin mampu."

4. Hubungkan titik -titik antara pekerjaan sehari -hari dan tujuan perusahaan

Saat Anda tidak bekerja untuk diri sendiri, melacak alasan yang lebih besar, Anda muncul setiap hari bisa jadi sulit diingat. Seiring waktu, kehilangan rasa "mengapa" di balik latar belakang gaji-can berkontribusi pada perasaan kelelahan, itulah sebabnya Baynton merekomendasikan manajer membantu laporan langsung mereka memahami nilai mereka kepada organisasi dan kontribusi mereka terhadap tujuan organisasi tersebut.

5. Menerapkan jam kerja yang wajar

"Jam kerja yang wajar dapat meningkatkan produktivitas, sementara jam yang lebih lama mungkin memiliki efek sebaliknya," kata Dr. Musim panas. "[Pengusaha perlu] bersedia menegakkan jam kerja yang wajar, termasuk dengan mengirim karyawan pulang pada akhir hari kerja reguler mereka jika mereka kesulitan menetapkan batasan mereka sendiri."

6. Dorong otonomi untuk karyawan

"Sesuatu yang sangat penting adalah rasa kontrol yang dimiliki seorang karyawan," kata Dr. Stanton, yang menambahkan bahwa secara umum, stresor lebih berdampak pada orang ketika mereka tidak merasa seolah -olah mereka dapat mengendalikan lingkungan mereka. "Ketika seorang majikan menempatkan tuntutan pada seseorang sehingga mereka tidak punya pilihan, tidak ada cara bagi mereka untuk mengatur sendiri jumlah pekerjaan yang mereka lakukan, ketegangan yang mereka lakukan, atau ketika mereka menangani tugas yang menantang, Kemungkinan kelelahan jauh lebih tinggi."Salah satu cara untuk menumbuhkan rasa otonomi adalah memungkinkan jadwal yang fleksibel, yang mengakui bahwa gaya hidup dan preferensi yang berbeda dapat memperoleh manfaat dari jam kerja yang berbeda. Lain? Opsi kerja jarak jauh atau metode lain untuk memfasilitasi fleksibilitas.

7. Memberdayakan karyawan untuk menjadi pembuat keputusan

Dr. Summers mengatakan mengadopsi gaya manajemen partisipatif dapat membantu karyawan merasa seolah -olah hal -hal tidak hanya terjadi pada mereka tetapi mereka juga bagian darinya, dan Dr. Stanton setuju: "Memiliki gaya manajemen partisipatif itu berarti bahwa karyawan dapat memiliki pengaruh pada bagaimana keadaan pecah, dan bahkan jika Anda meminta saran dari karyawan tetapi kemudian tidak dapat mengikuti semuanya, hanya kesempatan untuk membuat suara Anda mendengar suara Anda juga bisa menjadi peredam stres, "katanya.

"Memiliki gaya manajemen partisipatif itu berarti bahwa karyawan dapat memiliki pengaruh pada bagaimana keadaan pecah."-Dr. Stanton

Jadi jika tim Anda perlu mencapai tujuan, daripada memberi tahu mereka bagaimana, mintalah masukan dan ide terlebih dahulu.

8. Menghilangkan ketidakefisienan dan persyaratan birokrasi

Jika ada tugas yang merasa tidak terkait atau ad-hoc untuk pekerjaan inti seseorang, mengapa tugas harus terjadi? Dr. Musim panas mengatakan mengurangi waktu ini menyebalkan dapat membantu mengurangi kelelahan, terutama jika perampingan mungkin menyebabkan lebih sedikit jam kerja.

9. Sering check -in dan terbuka untuk umpan balik

Karena kelelahan adalah hasil dari situasi buruk yang ada untuk jangka waktu yang lama, DR. Stanton menyarankan pengusaha untuk mendapatkan ini dengan mengetahui apa yang terjadi dengan karyawan. Apakah dengan survei, pengamatan, wawancara, atau pertemuan sederhana untuk menyentuh basis, "Cukup tab dengan bagaimana karyawan lakukan dengan satu atau lain cara sehingga Anda dapat mendeteksi stres itu sebelum mereka berubah menjadi bencana," katanya.

10. Bantu mereka menemukan "pahlawan" di dalam

Spesialis Perilaku Organisasi Fred Luthans, PhD, mengembangkan Konsep Psikologis Modal (PSYCAP), yang terdiri dari empat kapasitas yang didukung secara ilmiah dan dapat dilatih: harapan, kemanjuran, ketahanan, dan optimisme, alias pahlawan alias pahlawan. Saat dipupuk pada individu, pahlawan bisa menjadi alat yang efektif untuk mengurangi kelelahan. "Keindahan sumber daya psikologis ini adalah bahwa mereka dapat dikembangkan dalam sesi lokakarya yang relatif singkat," Dr. Luthans memberitahuku. "Mereka benar -benar dapat menggunakan sajian sebagai penyerap kejut untuk kelelahan."Pelatihan pahlawan bergantung pada teknik psikologi klinis di masing -masing dari empat area. "Misalnya, ada ahli dalam psikologi klinis yang telah melakukan pelatihan harapan selama bertahun -tahun, dan hal yang sama berlaku di bidang kemanjuran, juga dikenal sebagai kepercayaan diri, dll.," dia berkata.

Tetapi dengan asumsi Anda tidak terlatih di bidang psikologi klinis yang berfokus pada harapan, kemanjuran, ketahanan, dan optimisme, bagaimana, tepatnya, Anda harus melatih karyawan Anda untuk mengembangkan psycap mereka? Mulailah dengan mendengarkan podcast ini, di mana DR. Luthans menjelaskan cara menumbuhkan konsep di tempat kerja untuk tim yang lebih bahagia, lebih sehat, (dan lebih produktif, boot).

Ingin mencegah kelelahan di tempat kerja dengan mengubah jalur karier sepenuhnya? Inilah cara mewujudkannya. Atau, gunakan tipe Myers-Briggs Anda untuk mempelajari tentang beberapa pekerjaan terbaik untuk Anda.