Saya berolahraga dengan Kayla Itsines IRL-ALONG dengan ribuan penggemar berteriak

Tiba -tiba, Taylor Swift mulai meledak dari pembicara, dan kerumunan menjadi liar. Anda akan berpikir bahwa Swift sendiri telah muncul, siap untuk memberikan pertunjukan langsung. Tapi tidak, sebaliknya tunangan pria berotot yang berotot di atas tangga, dan berlari ke tengah panggung.

Meskipun akustiknya tidak hebat dan suaranya yang sangat cepat berbicara dan beraksen sulit ditangkap sepanjang sebagian besar pidatonya, saya dapat mengatakan bahwa dia benar-benar sangat bersemangat dan bersyukur untuk semua penggemar dan tidak bisa percaya bahwa lebih dari 4.000 (!) Orang ada di sana. Setelah pidato 30 menit, cukup sulit untuk diputuskan, momen akhirnya tiba untuk masuk ke dalamnya.

Berlari menuruni tangga ke panggung seperti Kobe Bryant memasuki Staples Center, ITSINES berjalan di depan dan tengah dan menunggu menunggu semua orang selesai berteriak. (Butuh dua menit penuh.)

Sekarang sudah lewat pukul 1:30 p.M. Dan saya menjadi sedikit khawatir bahwa komitmen saya selama satu jam untuk kamp pelatihan hari Sabtu berubah menjadi lebih banyak komitmen beberapa jam.

Tapi saya salah keliru. ITSINES ADALAH PROFESIONAL KAMP BOY. Dia memulai kami dengan permainan burpe "never have i ever". Contoh: "Tidak pernah saya merasa sakit setelah set BBG."Jika sudah, jatuhkan dan lakukan satu burpee.

Setelah kesenangan dan permainan berakhir, ia meluncurkan ke kamp pelatihan interval penuh 45 menit, dan itu bukan lelucon. Dia dengan sempurna mendemonstrasikan setiap gerakan dan melakukan hampir seluruh urutan dengan kami, hanya berhenti untuk melirik pada bentuk kolektif kami dan meneriakkan kata -kata penyemangat. Apa yang dimulai sebagai burpe tunggal yang cukup sederhana dengan cepat berubah menjadi lompatan jongkok, papan push-up, dan lunge bergantian.

Cukuplah untuk mengatakan, perutnya yang terpahat dengan sempurna dan lengan dan kaki yang kencang tidak ada ilusi-dia memiliki bentuk yang sempurna di seluruh urutan, bahkan ketika dia (dengan baik) berteriak melalui mikrofon agar kita terus berjalan. Itu adalah latihan yang sulit dengan standar apa pun dan, meskipun saya bahkan bukan penggemar sebelumnya, saya benar-benar terkesan oleh kamp pelatihan-dan bahkan mungkin mengikutinya di Instagram setelahnya.

Tidak cukup beruntung untuk merobek tempat yang didambakan di tur keringatnya? Gulir ke bawah untuk melihat bagian dari latihan dan mencobanya sendiri!

Kayla Latihan Boot Camp yang Diilhami Kayla

Latihannya adalah tentang melakukan banyak gerakan intensitas tinggi yang Anda bisa dalam 30 detik. Meskipun sangat mendorong Anda untuk mendorong diri Anda ke batas Anda, dia juga mengatakan itu bukan latihan satu ukuran untuk semua yang berarti jumlah perwakilan akan (dan harus) bervariasi di antara setiap orang.

Latihan kami terdiri dari variasi gerakan yang terdaftar. Lakukan setiap latihan masing -masing selama 30 detik, sebanyak mungkin repetisi, dan beristirahat selama 30 detik di antaranya. Dan jangan lupa untuk mendinginkan dan meregangkan tubuh, perintahnya! Siap, Set, Boot Camp:

- Bintang melompat
- pendaki gunung
- Lutut tinggi
- Jump jongkok ganda
- Jumping Jack Planks
- Lunges
- Krisis sepeda
- Push-up biasa
- Papan
- Papan siku tangan bergantian

Latihan seperti itu layak mendapatkan suguhan yang menyegarkan dan pasca rawa. Cobalah smoothie mangga super hydrating dogpound dogpound. Atau manjakan diri Anda dengan waktu besar dengan makanan penutup yang lezat dan beku ini yang akan memberi Anda dorongan energi (bukan gula tinggi).