Saya mencoba menggunakan lampu yang menyedihkan selama musim dingin untuk meningkatkan suasana hati saya di atas apa yang terjadi

Desember mungkin secara resmi menjadi awal musim dingin, tetapi pertemuan liburan dan perayaan Tahun Baru menjaga (secara harfiah) kebenaran yang dingin dan sulit dari pengaturan: gelap dan beku-dan akan menjadi apa yang terasa seperti keabadian.

Tapi datang Januari, hanya itu yang bisa saya pikirkan. Matahari terbenam saat saya masih di kantor (halo, kekurangan vitamin D), pilihan pakaian saya berkisar dari sweter tebal hingga sweter paling tebal, dan saya telah menyerah di luar ruangan sepenuhnya.

Tidak mengherankan bahwa selama berbulan-bulan ini, Depresi Musiman-Akum Musiman-Afektif-Gangguan-memengaruhi hampir 10 juta orang Amerika setiap tahun, dengan 4 dari setiap 5 wanita itu.

Saya pasti menghitung diri saya di antara mereka. Dan, karena obat tidak selalu tepat untuk perubahan kesehatan mental jangka pendek ini dan bergerak ke selatan tidak termasuk dalam kategori "realitas", saya memutuskan bahwa musim dingin ini, saya akan mencoba sesuatu yang lain.

Masukkan Terapi Cahaya: Sistem bola lampu yang aman untuk Anda yang dimaksudkan untuk mencerahkan suasana hati Anda dan memberikan kembali endorfin musim dingin yang dicuri itu. Karena latihan harian dan latte matcha tidak melakukan trik, saya memesan, mengacaukan bohlam ke lampu saya, dan mencoba terapi cahaya untuk melihat apakah itu akan mencerahkan suasana hati musim dingin saya.

Inilah yang terjadi ketika saya menguji lampu yang menyedihkan.

Tapi pertama-tama melakukannya membantu?

Untuk memahami sepenuhnya apa yang dilakukan cahaya ini untuk saya, saya berkonsultasi dengan Todd Manegold, Direktur Senior Pemasaran Produk di Powerhouse "Smart Lightbulb" Philips Lighting.

"Orang-orang begitu terhubung melalui teknologi sehingga kita pada dasarnya dapat mengendalikan segalanya melalui telepon-kecuali cahaya," jelasnya. "Tapi pencahayaan memiliki efek yang begitu mendalam pada tubuh manusia bagaimana perasaan kita dan bagaimana kita berfungsi-jadi mengapa tidak membuat itu dipersonalisasi untuk meningkatkan hari dan suasana hati Anda?"

Desain Hue yang canggih terlihat seperti bola lampu rata-rata hemat energi Anda-tetapi mereka datang dengan pilihan khusus yang dapat disesuaikan, semua dimaksudkan untuk meningkatkan suasana hati Anda dalam berbagai cara. Bohlam putih memancarkan cahaya normal saat pertama kali dihidupkan; Tetapi dari aplikasi Hue Anda dapat mengontrol nada cahaya dari rona biru untuk konsentrasi hingga sedikit oranye hangat untuk relaksasi yang dalam. Manegold mengatakan bahwa setiap orang berbeda, tetapi opsi aplikasi bertindak sebagai panduan untuk merasakan tubuh Anda yang paling positif bereaksi.

Pikirkan untuk membuka mata pada musim semi yang indah, pagi-pagi bagus dan santai, benar?

Masuk akal-saya pengisap untuk beberapa lampu peri yang lembut dan romantis. Tapi bagaimana hubungannya dengan bulan -bulan musim dingin secara khusus, terutama ketika datang ke "cahaya palsu" yang mencoba menebus siang hari yang hilang?

"Semuanya kembali ke perasaan Anda saat pertama kali bangun di pagi hari," kata Manegold. Dia kemudian melukis gambar yang menurut saya bisa kita semua hubungkan: Pertama, pikirkan untuk membuka mata pada musim semi yang bagus, bagus, bagus dan santai, benar? Sekarang, bayangkan bangun, tapi berwarna hitam pekat karena matahari belum dan Anda melihat dingin, hujan menghantam jendela Anda. Tidak begitu baik.

"Gagasan dengan produk kami adalah untuk meniru perasaan pagi yang cerah dan cerah sepanjang tahun," ia menjelaskan. "Jika Anda selalu bangun dengan cahaya yang sama, tubuh Anda dapat 'ditipu' menjadi ritme yang sama dan merasa bersemangat [meskipun pagi hari musim dingin]."

Dan bagian terbaik tentang umbi ini, katanya? Anda dapat mengontrol semuanya melalui makna aplikasi, Anda dapat bergeser dari nada biru yang energi di siang hari ke nada merah yang memicu tidur saat Anda bersatu ke tempat tidur.

Biarkan ada cahaya: menguji lampu

Naluri pertama saya ketika saya menerima Hue Starter Kit adalah mengatur lampu sedih saya tepat di meja saya-setelah semua, di mana lagi saya menghabiskan lebih banyak waktu?

Well+Good Office adalah denah lantai terbuka yang luas, dengan jendela besar untuk cahaya alami. Di musim panas? Cantik. Tapi datanglah musim dingin di New York City, tempat matahari terbenam pada pukul 4:30 p.M., Kami hanya dengan overhead yang cerah dan neon untuk mengisi kegelapan.

Pada awalnya, lampu meja kecil dengan bohlam yang hangat adalah peluncuran tambahan yang disambut kantor kami dengan perasaan sedikit lebih nyaman dan rumahan pada jam 5 jam 5. Tetapi, setelah berbicara dengan Manegold, dia bersikeras bahwa saya membawa pulang bola ke apartemen saya untuk merasakan efek penuh-dia takut bahwa bohlam tunggal tidak cukup untuk mengalahkan keseluruhan fluoresensi. (Cukup adil.) Jadi, bertentangan dengan rekan kerja saya, saya kemudian membawa pulang fixture dan meletakkannya di meja samping tempat tidur saya. Menggunakan aplikasi saya mengaturnya untuk menyalakan secara otomatis ketika alarm saya berbunyi di pagi hari, pada pukul 6:45 a.M. tajam.

Meskipun memang tampak terlalu cerah pada beberapa pagi saya (jika tidak gelap), saya perlahan mulai merasa bersemangat dengan cahaya. Alih-alih mengintip melalui satu mata rewel untuk melihat cuaca suram apa yang akan menyapa saya hari itu, saya mulai bangun dengan lembut dan meregangkan tubuh yang baik-baik saja dan, berani saya katakan, bahagia.

Alih-alih mengintip melalui satu mata rewel untuk melihat cuaca suram apa yang akan menyapa saya hari itu, saya mulai bangun dengan lembut dan meregangkan tubuh yang baik-baik saja dan, berani saya katakan, bahagia.

Meskipun saya tidak bisa mengatakan dengan pasti apakah itu berdampak abadi pada energi saya sepanjang hari, pagi saya beralih dari kesal dan lelah menjadi santai dan beres.

Demikian pula, rutinitas malam saya mendapat peningkatan yang menenangkan. Seperti yang disarankan, saya mengatur nada ke opsi "santai"-santai keemasan untuk malam hari saya. Sementara saya sering menghabiskan 30 menit sebelum membaca waktu tidur saya (alias menidurkan diri untuk tidur, sesuai saran Arianna Huffington), pencahayaan ini benar-benar membantu saya merasa nyaman dan bakar ketika saya tertidur.

Sementara starter kit $ 129 tentu tidak murah, itu menjanjikan 15.000 jam cahaya atau 625 hari jika dibiarkan terus menerus. Dan jika Anda ragu untuk melakukan investasi itu, umbi dijual à la carte (seharga $ 30) untuk menguji keterampilan meningkatkan suasana hati mereka.

Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa pada awal Januari, depresi musiman saya mungkin tidak berada pada yang terburuk-tetapi saya merasa rutinitas pagi saya yang cerah akan tetap berada di teluk dalam kegelapan akhir Februari.

Sampai saat itu, saya dengan senang hati saya akan melakukan panggilan bangun dengan lembut dalam bentuk pencahayaan aplikasi aplikasi.

Saatnya bertanggung jawab atas pencarian pagi Anda bagaimana menjadi gadis yang selalu meluangkan waktu untuknya a.M. olahraga. Atau ambil isyarat dari Pro Mindfulness dengan trik Kelly Morris untuk bangun bahagia setiap hari.