Saya mencoba kaset latihan tahun 80 -an Jane Fonda untuk melihat bagaimana mereka bertahan. Kapan berolahraga berhenti menjadi menyenangkan ini?

Fonda mengajari wanita bahwa tidak apa -apa untuk "memecahkan cetakan 'seks yang lebih lemah'," seperti yang dia masukkan ke dalam bukunya; untuk melepaskan, menjadi keras, melompat -lompat, dan merasa terbebaskan dalam tubuh seseorang. Fonda juga dengan jujur ​​membuka diri tentang perjuangan pribadinya dengan gangguan makan yang berkembang di masa remajanya, dan peran yang dimainkan rutinitas latihannya dalam membantunya pulih. “Saya sedang berolahraga sebelum memulai bisnis, dan itu memberi saya rasa kendali atas tubuh saya,” katanya kepada Rakyat Dalam wawancara 2018.

Fonda mengajari wanita bahwa tidak apa -apa untuk "memecahkan jamur 'seks lemah'."

Saya dijual: Saya ingin melepaskan kekhawatiran saya dan menari bersama Jane Fonda. Tapi saya juga ingin melihat apakah latihannya benar-benar bertahan dengan bijaksana terhadap kebanyakan opsi latihan yang tersedia saat ini. Jadi, saya memulai misi selama seminggu untuk mencoba lima rutinitasnya yang paling ikonik. Begini caranya.

Latihan OG

Saya pikir latihan pertama Fonda akan menjadi tempat yang baik untuk memulai. Jane Fonda asli Olahraga telah terjual lebih dari 17 juta kopi, menjadikannya salah satu video rumah terlaris sepanjang masa. Pada hari Senin pagi, berdiri di depan TV ruang tamu saya dan mengenakan set gym yang belum melihat cahaya hari sejak terkunci, saya akan mencari tahu apa yang dimaksud dengan semua hype tentang.

Video dimulai, dan tiba -tiba terasa seperti saya sedang menonton adegan pembuka Footloose. Sejumlah sosok langsing dalam bodysuits dan pemanasan kaki berdiri di bingkai, dengan santai mengubah tubuh mereka saat mereka melakukan pemanasan.

Pikiran pertama saya adalah yang mengecewakan: mengapa video yang seharusnya inklusif ini diisi secara eksklusif dengan penari profesional super-slim? Filosofi kebugaran Fonda sebagai bentuk pemberdayaan jelas masih memiliki jalan panjang. Saya meletakkan ini menjadi tanda zaman beracun (budaya diet tahun 80 -an adalah ladang ranjau yang layak mendapatkan esai sendiri) dan melanjutkan dengan video. Lalu Fonda muncul, berbalik ke kamera, tersenyum, saat dia bertanya: “Apakah kamu siap?"

Meskipun saya telah dengan berani memilih versi canggih 50 menit, saya dengan cepat rendah hati karena saya menyadari bahwa ini tidak berjalan di taman. Fonda meluncurkan langsung ke beberapa peregangan aktif yang agresif, yang saya dekati dengan hati -hati untuk menghindari risiko hiperekstensi yang sangat nyata. Latihan ini bukanlah tipu muslihat rendah. Dalam lima menit pertama, Fonda menampar lantai dan melemparkan kepalanya ke belakang dengan antusiasme liar.

Dalam lima menit pertama, Fonda menampar lantai dan melemparkan kepalanya ke belakang dengan antusiasme liar.

Suasana listrik yang berdenyut melalui kelas sangat jelas meskipun ada beberapa dekade yang terletak di antara saya dan penari di layar. Pagar betis Fonda telah tersenyum terpampang di wajah mereka, dan mereka terus -menerus rejan. Meskipun saya biasanya membenci kelas HIIT, saya bersenang -senang sehingga porsi kardio singkat berakhir dalam sekejap.

Sisa latihan ini mengingatkan pada kelas khas Pilates Anda hari ini, dengan fokus pada gerakan berdenyut kecil dan berulang. Dan itu sangat hardcore; Saat 50 menit selesai, saya bukan satu-satunya kulit yang berkeringat-bahkan memiliki kilau di dalamnya. Kelasnya cepat dan energik, tetapi tidak sulit untuk mengimbangi. Satu -satunya downside adalah bahwa beberapa peregangan cukup intens, dan sepertinya mereka dapat dengan mudah menyebabkan cedera. Kita tidak semuanya lentur seperti Fonda, yang mengakhiri kelas dengan menyelinap ke dudukan bahu dengan kemudahan yang jelas-keras dari saya.

Fonda menawarkan sedikit sesuatu untuk semua orang

Pada hari Selasa, saya memilih Fonda Latihan yang santai, dan saya melihat pergeseran energi yang pasti dari awal. Saya merasa sedikit tidak pada tempatnya, mengingat bahwa Fonda sekarang dikelilingi oleh kohort yang jauh lebih tua (yang semuanya masih mengguncang bodysuit yang memeluk sosok, FYI). Musik telah melambat secara drastis; Saya mengalami melodi jazz piano yang tenang yang membuat saya merasa seperti telah jatuh ke lift hotel dan tidak bisa keluar. Saya seharusnya mengira latihan ini dibuat untuk kerumunan yang lebih ...

Saya memutuskan untuk tetap menggunakannya. Fonda memulai latihan dengan beberapa peregangan yang kurang kuat kali ini, sebelum menuju untuk mengambil kursi, karena sekarang saatnya untuk barre. Pada ini, satu token pria dalam kelompok itu menyatakan “Saya akan minum untuk itu, Jane!"Yang Fonda Tertawa dalam Peringakan dan Menanggapi," Oh Herb, kamu tidak minum!"

Luka bakar yang lembut ini adalah perubahan yang disambut baik untuk pengalaman guncangan yang biasa saya alami di kelas barre modern (seperti yang pernah dikatakan oleh seorang instruktur barre, “Jika Anda tidak gemetar, Anda tidak melakukannya dengan benar”). Meskipun saya menikmati rutinitas balet yang lebih, saya tidak bertunangan seperti kemarin, karena ini sedikit terlalu lambat untuk saya. Tapi, saya kira itu keindahannya: Fonda tidak merancang rutinitas ini dengan saya, melainkan para senior di antara kita, yang terlalu sering diabaikan oleh komunitas kebugaran.

Ngomong -ngomong, musiknya sedikit menjelang akhir, dan pada akhirnya saya bersenang -senang, melambaikan tangan saya di udara dan bertepuk tangan bersama dengan Hazel, Shirley, dan Herb seolah -olah saya tidak peduli.

Lebih kuat, lebih bahagia, dan senang kita melewati budaya diet tahun 80 -an

Rabu adalah hari saya menghadapi kardio-berat Fonda Latihan baru, dirilis pada tahun 1985. Cardio dan saya selalu menjadi musuh fana, jadi saya pergi ke latihan ini mengharapkan yang terburuk. Tapi, sekali lagi, saya terkejut: rutinitas aerobik yang terinspirasi dansa ini tidak seperti yang pernah saya lakukan sebelumnya. Satu menit saya melakukan cangkul, selanjutnya saya berlari di sekitar ruangan dalam lingkaran, bertepuk tangan (dan sesekali menabrak sofa saya). Saya merasa seperti seorang cowgirl belajar cara mengetuk dansa. Dia Latihan Dampak Rendah adalah sesi lain yang berfokus pada kardio, yang dirancang untuk orang-orang dengan cedera yang mencegah mereka melompat, tetapi sama-sama menantang dan menarik.

Pada titik ini, anggota tubuh saya berteriak untuk hari istirahat, jadi saya mengambil hari libur Jumat. Saat hari Sabtu bergulir, saya siap untuk menangani latihan terakhir saya minggu ini: Fonda's Latihan Lengkap. Video ini benar -benar komprehensif, dengan penguatan dan latihan aerobik untuk menargetkan setiap kelompok otot. Seperti yang diharapkan, bagian aerobik adalah rutinitas tarian epik yang mencakup jive tangan '50-an yang terinspirasi, dengan beberapa gerakan salsa ditaburkan masuk. Pada titik apa dalam sejarah berolahraga berhenti menjadi menyenangkan ini?

Namun, ada beberapa perubahan yang dilakukan pada budaya kebugaran yang sangat saya hargai. Misalnya, di awal latihan, Fonda menjelaskan bahwa kita harus melakukan latihan ini untuk menghindari berakhir dengan "postur scooped" karena terlihat "kurang menarik.“Seperti dengan sebagian besar latihan dari periode waktu ini, niatnya adalah untuk mempercantik, tidak menguatkan. Kata kunci seperti "contouring" dan "peningkatan definisi" membuatnya terdengar seperti tubuh kita adalah patung yang perlu dibentuk menjadi bentuk yang lebih baik.

Retorika Fonda mengambil beberapa kesenangan dari pengalaman untuk saya. Tapi aku tidak bisa terlalu keras padanya. Kurangnya inklusivitas tubuh dan bahasa memicu, lebih dari apapun, gejala era yang mempromosikan jas sauna 'pembakaran lemak', Langsing-cepat getar, Arca bar dan tablet penurunan berat badan yang dijual bebas Dexatrim.

Di akhir minggu, saya merasa lebih kuat, dan lebih bahagia. Magnetisme Fonda tidak lekang oleh waktu, sesuatu yang akan menarik saya kembali ke kaset lagi dan lagi. Ada kesembronoan dan kesembronoan bagi mereka, saya percaya, tidak tertandingi hari ini.

Pertanyaannya adalah: apakah latihan Fonda bertahan di abad ke-21? Nah, itu tergantung pada apa yang Anda cari. Banyak gerakannya tidak akan keluar dari tempatnya di kelas modern pilates atau tari cardio, dan videonya adalah pilihan yang dapat diakses bagi kita singkat.

Apakah mereka sebanding dengan kelas F45 atau latihan beban di gym? Terus terang, tidak. Kelas -kelas ini tidak ditargetkan atau hardcore. Tetapi mereka memberikan latihan seluruh tubuh yang membuat darah Anda memompa dan membangkitkan sukacita yang murni dan tidak tercemar. Mari Nyata: Fakta bahwa Fonda, sekarang 85, masih melakukan leg-lift di Tiktok Show dia pasti melakukan sesuatu yang benar.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.