Saya bergumul dengan masalah kesehatan mental-yang perlu diketahui bos saya?

Kesehatan mental di tempat kerja: untuk mengungkapkan atau tidak?

“Tidak selalu, tetapi kadang-kadang, orang yang mengungkapkan diperlakukan secara berbeda, dan dengan cara yang dapat mempersulit mereka untuk berhasil di tempat kerja,” kata kolumnis yang menuntut tempat kerja Alison Green, penulis dari Tanya seorang manajer. Misalnya, kata Green, seorang bos dapat memutuskan seseorang tidak siap untuk mengambil proyek yang menantang, atau memutuskan untuk tidak mempromosikan mereka karena takut karyawan tidak dapat menangani tanggung jawab. “Itu, tentu saja, tidak adil, tetapi itu terjadi, jadi bijaksana untuk melangkah dengan hati -hati dan mempertahankan batasan kecuali ada kebutuhan nyata untuk berbagi sesuatu,” katanya. Cara terbaik untuk mengetahui apakah ada kebutuhan untuk berbagi sesuatu? Jika Anda akan mendapat manfaat dari akomodasi khusus apa pun mengingat situasi yang Anda navigasi.

“Memiliki percakapan proaktif menunjukkan kepada atasan Anda bahwa Anda peduli dengan pekerjaan Anda dan ingin dilihat sebagai karyawan yang berada di atas kesehatan Anda, meskipun Anda mungkin memerlukan dukungan tambahan untuk jangka waktu tertentu.”-Counselor Stacy Perkins

Dan "akomodasi" tidak perlu berarti perlakuan khusus yang hanya akan menghambat karier Anda. Faktanya, terbuka untuk pengaturan tweak, dan membawa ini ke perhatian manajer Anda mungkin membebaskan mereka karena berkomunikasi bahwa Anda nyaman dengan transparansi yang tepat. “Memiliki percakapan proaktif menunjukkan kepada atasan Anda bahwa Anda peduli dengan pekerjaan Anda dan ingin dilihat sebagai karyawan yang berada di atas kesehatan Anda, meskipun Anda mungkin memerlukan dukungan tambahan untuk jangka waktu tertentu,” kata Perkins.

Selain itu, terbuka (dan terbuka untuk ide -ide untuk membentuk situasi untuk bekerja untuk Anda, yang pada gilirannya akan bekerja untuk majikan Anda), mungkin bermanfaat untuk memecah stigma yang masih ada mengenai perjuangan kesehatan mental. “Sebagai aturan umum, kesehatan mental dan emosional tidak boleh disembunyikan,” kata pelatih karier Wendy Toth. “Bagian dari apa yang membuat tantangan kesehatan mental menjadi stres ganda adalah tekanan peracikan kerahasiaan dan bertindak 'normal.'"

Saya ingin berbicara dengan bos saya tentang kesehatan mental saya-apa yang harus saya pertimbangkan dulu?

“Penyakit mental termasuk dalam kondisi medis, sama seperti masalah medis kronis lainnya,” kata Perkins. “Pikirkan tentang bagaimana Anda akan berbagi memiliki kondisi medis lain: Anda akan memberi tahu mereka bahwa Anda memiliki kondisi medis yang telah mempengaruhi seberapa baik Anda berfungsi di tempat kerja."

Perkins juga menyarankan tetap dengan fakta daripada berbelok ke dalam emosi ketika datang untuk berbagi informasi di tempat kerja. Misalnya, Anda dapat menjelaskan bahwa Anda berurusan dengan energi rendah karena kurang tidur atau mengalami kesulitan berkonsentrasi, tetapi alih -alih mencari simpati, jelaskan bahwa Anda mengikuti rekomendasi perawatan dari dokter Anda.

Anda dan majikan Anda kemudian dapat bersama -sama mengarang strategi bagaimana pekerjaan dapat mendukung Anda, kata Perkins, seperti bekerja dari rumah pada hari -hari yang sulit atau memiliki tenggat waktu yang fleksibel dengan proyek saat ini. “Memiliki rencana akomodasi yang disepakati dapat membantu dalam mengurangi kesalahpahaman yang bergerak maju,” katanya. Dan setelah Anda membuat rencana dukungan, garis besarnya dalam email ke bos Anda setelah rapat Anda. “Akan sangat membantu untuk memiliki jejak kertas,” katanya.

Tetapi, ketika sampai pada hal-hal yang mungkin memerlukan waktu luang tetapi tidak mengganggu pekerjaan di kantor Anda membutuhkan waktu satu jam untuk menghadiri terapi-green mengatakan Anda tidak perlu mengungkapkan spesifik tentang apa yang Anda hadapi jika Anda ' D lebih suka. “Anda bisa mengatakan itu untuk janji temu medis, yang mana,” katanya.

Apa yang harus dipikirkan dua kali tentang berbagi

Sebagai tes lakmus untuk apa yang harus diungkapkan, pertimbangkan apa yang akan diuntungkan oleh bos Anda. Segala sesuatu yang lain adalah overshare dan mungkin lebih menarik perhatian pada masalah ini daripada apa yang mungkin bermanfaat bagi Anda. “Tetap spesifik untuk informasi yang berlaku untuk situasi kerja Anda,” kata Perkins. Toth menambahkan bahwa bersandar pada istilah seperti "kesehatan mental" dan "masalah kesehatan," atau bahkan istilah aktual dari diagnosis Anda (jika Anda merasa sangat cenderung), dapat membantu untuk memandu percakapan, tetapi memperingatkan agar tidak terlalu spesifik dengan gejala Anda. Karena, sekali lagi, bos Anda kemungkinan tidak akan mendapat manfaat dari mengenal mereka.

Sebagai tes lakmus untuk apa yang harus diungkapkan, pertimbangkan apa yang akan diuntungkan oleh bos Anda. Segala sesuatu yang lain adalah overshare dan mungkin lebih menarik perhatian pada masalah ini daripada apa yang mungkin bermanfaat bagi Anda.

Penting juga untuk diingat bahwa tidak peduli seberapa hebat hubungan Anda dengan bos Anda, mereka adalah majikan Anda, bukan terapis Anda, jadi atur batas yang jelas dan tetap berpegang pada mereka.

Memahami perlindungan hukum untuk kesehatan mental karyawan

Di dunia yang ideal, bos akan menjadi reseptif dan, yang lebih penting, mempertahankan privasi Anda dalam hal masalah kesehatan. Namun, jika majikan Anda masih belum akomodatif atau pengertian, ingatlah bahwa Anda memiliki hak. Anda dilindungi oleh Undang -Undang Amerika dengan Disabilitas (ADA), yang, seperti yang dijelaskan Perkins, penjaga terhadap diskriminasi individu penyandang cacat di tempat kerja. Ini termasuk masalah yang berhubungan dengan kesehatan mental: katakanlah, misalnya, Anda memerlukan perubahan jadwal atau ruang kerja yang lebih tenang. “Jika Anda dilindungi oleh ADA, majikan Anda diharuskan bekerja dengan Anda untuk mencoba menemukan akomodasi yang wajar yang memungkinkan Anda melakukan pekerjaan Anda, dan tidak dapat mendiskriminasi Anda karena memiliki penyakit mental,” catat Green.

Jalan lain untuk dijelajahi jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan adalah manfaat Anda di bawah Undang -Undang Cuti Keluarga dan Medis (FMLA.) “Jika Anda memenuhi persyaratan untuk manfaat FMLA, akan sangat membantu dalam memberi Anda waktu untuk mendapatkan perawatan yang lebih intens dan kembali berdiri tanpa takut kehilangan pekerjaan,” kata Perkins. “Departemen SDM Anda akan dapat membantu Anda dengan cara terbaik untuk mengejar jalan ini.Faktanya, jika Anda khawatir tentang berbagi detail dengan manajer Anda, karena rincian dinamika spesifik Anda atau alasan lain, departemen SDM Anda umumnya dapat berfungsi sebagai sumber yang bermanfaat untuk kebutuhan kesehatan mental Anda.

Berbicara tentang menjunjung tinggi kesehatan mental karyawan, inilah cara pengusaha dapat menciptakan tempat kerja yang bebas burnout. Plus, bias gender sangat bermasalah tetapi kita dapat bekerja untuk mengubahnya.