'Saya menjalankan klinik jerawat, dan ini adalah 3 hal teratas yang saya mohon Anda untuk berhenti lakukan saat pecah'

Studi menunjukkan korelasi antara minum susu sapi dan jerawat, menurut American Academy of Dermatology (AAD). Whey dan kasein adalah protein dalam susu yang merangsang pertumbuhan anak sapi dan manusia saat kita meminumnya. Di dalam protein ini, hormon yang disebut IGF-1 dilepaskan, yang diketahui memicu jerawat. Ketika datang ke makanan, pertimbangkan untuk makan diet rendah glikemik, dan AAD mengatakan itu dapat menyebabkan lebih sedikit jerawat.

Namun, ketika datang ke kulit yang jelas, Anda tidak dapat meremehkan kekuatan koneksi usus-ace. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kesehatan dan pencernaan usus yang lebih baik, yang berarti lebih sedikit peradangan, dan sebagai hasilnya, jerawat yang kurang potensial: “Ambil enzim pencernaan, cuka sari apel, air lemon panas sebelum makan, dan pastikan agar tidak Minum air dingin saat makan, ”kata Gronich.

Secara khusus, "cairan dingin sebenarnya memperlambat seluruh sistem pencernaan dengan menyempitkan aliran darah ke lambung dan usus dan memperlambat sekresi enzim, yang pada gilirannya dapat menyebabkan stagnasi limfatik dan metabolisme yang lebih lambat," kata ahli Ayurveda Martha Soffer sebelumnya Baik+bagus.

3. Jangan minum vitamin dalam jumlah yang berlebihan

Kesejahteraan internal sama pentingnya, jika tidak lebih penting, dari apa yang Anda letakkan di kulit Anda ketika datang ke jerawat. Tetapi Gronich memperingatkan bahwa dimungkinkan untuk berlebihan dengan suplemen, itulah sebabnya dia merekomendasikan pendekatan yang kurang lebih.

"Hindari vitamin D, B12, biotin, dan seng dalam jumlah tinggi," katanya. “Alasannya adalah saat kita berlebihan, kita bisa memicu testosteron-yang menyebabkan jerawat hormonal.“Studi menemukan bahwa, dalam kasus vitamin D, ini hanya terjadi ketika orang sudah memiliki kekurangan dengan seng, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, dan testosteron meningkat dengan suplementasi B12 kecil pada wanita premenopause.

Untuk alasan yang sama, Gronich juga mendesak membatasi asupan adaptogen Ashwagandha karena juga dapat meningkatkan kadar testosteron. Ingatlah, sebagian besar penelitian tentang pengaruh vitamin dan suplemen pada kadar testosteron dilakukan pada pria seperti banyak penelitian kesehatan secara umum.

Secara khusus, biotin, disebut -sebut karena kemampuannya membantu rambut, kulit, dan kuku tetap sehat, penting untuk dikonsumsi dengan sadar, menurut Gronich. "Masalah dengan vitamin rambut, kulit, dan kuku, secara umum, adalah mereka mengandalkan satu ton biotin yang sangat bermasalah jika Anda rentan jerawat," ia berbagi dalam gulungan Instagram. Sebaliknya, dia menyarankan untuk menggabungkan silika cair.

Dan saat Anda meninjau isi lemari obat Anda, pastikan untuk memberikan kecantikan dan produk kulit Anda sekali. “Hal-hal utama yang memengaruhi jerawat adalah bahan yang menyumbat pori,” katanya.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.