Saya menemukan kembali kecintaan saya pada gym dengan aplikasi latihan Alive Whitney Simmons

Apa aplikasi Alive?

Aplikasi Alive penuh dengan lebih dari 100 latihan sehari -hari untuk dipilih, yang semuanya antara lima dan 60 menit. Opsi ini mencakup berbagai kategori seluruh tubuh, termasuk HIIT, Upper, Legs, Push, dan Pull Options. Ada juga 33 pemanasan dan pendinginan, mulai dari lima hingga delapan menit.

Aplikasi ini juga memiliki tantangan yang berlangsung antara 30 dan 45 hari, dan program yang rentang empat hingga 10 minggu. Dalam kedua kasus, ada opsi pemula, menengah, dan lanjutan, sehingga pengguna dapat menyesuaikan seberapa sulit tantangan atau programnya.

Pengguna dapat menuliskan pemikiran mereka dalam jurnal dalam aplikasi di titik mana pun, dan didorong untuk mendapatkan permintaan dalam tantangan dan program. Sementara itu, bagian perjalanan memungkinkan pengguna melacak jumlah latihan dan lencana pencapaian yang diperoleh.

Tantangan Alive & Thrive

Seperti banyak orang, saya ingin memulai tahun dengan kesehatan dan kesejahteraan di garis depan pikiran saya. Setelah merasa kurang terpenuhi oleh orangeTheory (kelas kebugaran saya yang dipilih selama dua tahun terakhir, yang biasanya saya hadiri tiga hingga empat kali per minggu) dan lebih berenergi dengan gagasan untuk mengubah segalanya, saya membeli keanggotaan gym dan mengunduh aplikasi Alive App Alive Alive Alive Alive. Seharga $ 14.99 per bulan, seluruh dunia kemungkinan kebugaran terbuka bagi saya, dan saya tidak sabar untuk memulai.

Untuk memulai, saya mendaftar untuk Alive & Thrive Challenge, rejimen 45 hari dengan empat hari pengangkatan, satu hari mobilitas, dan dua hari istirahat (disertai dengan petunjuk jurnal) per minggu. Saya memilih tingkat menengah dan bertemu dengan serangkaian empat latihan 45 menit (ditambah latihan pemanasan dan pendinginan) per minggu. Untuk mendapatkan kardio, saya akan memulai setiap latihan dengan penyangga Treadmill satu mil.

Inilah yang paling saya sukai dari tantangan ini-dan aplikasi hidup secara keseluruhan:

• Itu membangun rutinitas untuk Anda, membuatnya mudah untuk memulai dan tetap berpegang pada rejimen kebugaran.
• Ini memberikan latihan terperinci dengan diagram otot untuk setiap latihan, jadi Anda tahu persis apa yang sedang Anda kerjakan.
• Setiap latihan memiliki video instruksional, jadi jika Anda belum pernah melakukan lift atau menggunakan mesin tertentu (atau jika, seperti saya, sudah lama dan Anda lupa), Anda dapat melihat bagaimana melakukannya dari berbagai sudut.
• Aplikasi ini memungkinkan Anda melacak bobot yang digunakan dan mengingatnya untuk latihan di masa depan.
• Dalam setiap latihan, Anda memiliki opsi untuk memindahkan latihan sebelumnya, sehingga Anda dapat melakukannya dalam pesanan yang Anda pilih.
• Ada latihan alternatif untuk setiap gerakan, sehingga Anda dapat memodifikasi dan masih mendapatkan pengembangan otot yang dimaksudkan.
• Aplikasi ini memberikan ringkasan latihan di akhir setiap lift, yang berwarna -warni dan membesarkan hati dan dapat dibagikan secara langsung ke media sosial jika Anda mau.

Mengambil tantangan ini membuat saya keluar dari zona nyaman saya dan kembali ke gym. Itu menyalakan semuanya setiap hari, yang berarti bahwa itu tidak pernah membosankan-saya tidak pernah merasakan keinginan untuk melewatkan.

Sayangnya, selama minggu terakhir tantangan, saya sakit dan akhirnya kehilangan tiga latihan. Saya berencana untuk mengada -ada pada minggu berikutnya tetapi, ternyata, Anda tidak dapat menyelesaikannya secara surut jika tanggal akhir telah berlalu. (WOMP WOMP.) Tetap saja, saya selesai dengan tingkat penyelesaian emas 90%, jadi tidak ada keluhan di sini.

Apakah aplikasi Alive Whitney Simmons Layak?

Menurut saya: Tentu saja. Sebagai seseorang yang suka berolahraga secara individual tetapi juga menyukai bimbingan, aplikasi Alive berisi semua yang Anda butuhkan untuk membangun kebiasaan kebugaran baru, menemukan latihan baru, dan memperluas pengetahuan Anda tentang mesin, lift, dan gerakan otot secara umum. Dan karena memiliki semua video instruksional yang dapat Anda harapkan tanpa volume atau komentar yang tidak perlu, ia merampingkan proses pembelajaran. Secara pribadi, saya menemukan bahwa itu membuat kembali menjadi gym klasik lebih mudah dari sebelumnya. (Dan setelah enam tahun menghindarinya, itu Sungguh mengatakan sesuatu.)

Kepribadian Whitney juga ada hubungannya dengan banding. Dia cukup menghibur, belum lagi menyenangkan. Apakah itu keterbukaannya di sekitar hidup dengan psoriasis, atau gulungan GRWM atau video mic'd-up, dia benar-benar menyenangkan untuk diikuti dan saya merasa itu tidak selalu (baca: jarang) kasus dengan influencer di 3 juta+ ranm.

Sekarang, saya akan lalai belum lagi: Umpan balik negatif terbesar di sekitar aplikasi (setidaknya di Reddit), adalah bahwa Whitney Simmons sebenarnya bukan pelatih bersertifikat. (Dan sepengetahuan saya, dia tidak pernah mengaku.) Dia, bagaimanapun, adalah influencer kebugaran yang berdedikasi yang telah berolahraga secara religius selama bertahun -tahun, belum lagi atlet Gymshark dan Alani Nu.

Bagi saya pribadi, saya baik -baik saja dengan kenyataan bahwa dia bukan CPT. Itu tidak berarti bahwa dia tidak dapat membagikan apa yang dia tahu, dan apa yang berhasil untuknya. Lagi pula, setelah 45 hari mengikuti saran Whitney, saya juga menemukan bahwa itu berhasil untuk saya: Saya merasa bersemangat, terangkat, dan siap menghadapi tantangan berikutnya. Hanya kali ini, itu akan dalam bentuk program kuat 10 minggu yang hidup.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.