Saya berlari satu mil selama 31 hari lurus di sini bagaimana hal itu memengaruhi saya

Musim panas ini, muak berjuang melalui malaise, saya membuat keputusan: cukup. Tidak ada lagi yang mendekam. Sudah waktunya untuk melepaskan.

tapi bagaimana caranya? Saya membutuhkan sesuatu untuk dilemparkan ke dalam, sesuatu untuk diupayakan. Tindakan melayang-layang ke depan, meninggalkan masa lalu yang terlihat tiba-tiba menarik. Tidak peduli bahwa saya benci berlari. Orang lain menyukainya. Orang yang ambisius berlari. Orang sukses berlari. Trotoar tersedia dan gratis untuk digunakan. Betapa sulitnya? Pertama kali saya berlari, saya berhasil sampai di ujung jalan lingkungan saya sebelum melihat bintik -bintik. Aplikasi kebugaran berkedip padaku, "Sudah selesai?" Saya membuatnya kurang dari sepertiga mil.

Pada bulan Juli, seorang teman menawarkan saran: cobalah berlari selambat yang Anda bisa. Ambil langkah bayi, dangkal dan pendek. Lihat seberapa jauh Anda mendapatkan. Kehagaan saya, itu berhasil. Dalam minggu terakhir bulan Juli, saya berlari mil pertama yang pernah saya selesaikan dalam kehidupan dewasa saya. Aku duduk di trotoar dengan bra olahraga, tertutup keringat, menyeka air mata dari mataku.

Mengapa mencapai tujuan terasa begitu baik? Ilmuwan sosial menyebutnya prinsip kemajuan: menyelesaikan tujuan jangka pendek yang bermakna memungkinkan Anda merasakan kemajuan. Semakin Anda merasa seperti Anda Bisa membuat kemajuan, semakin Anda akan. Tujuan kecil bisa menjadi cara untuk melepaskan diri.

Jadi jika seseorang lari terasa enak, lebih terasa lebih baik. Saya menetapkan tujuan baru yang terdiri dari tujuan kecil. Pada bulan Agustus, saya akan berlari satu mil per hari, setiap hari. 31 berlari, 31 mil. Tampaknya sangat sederhana, sangat bisa dicapai. Saya akan berbaris maju. Saya akan pindah.

Tujuan kecil bisa menjadi cara untuk melepaskan diri.

Lalu aku menyesap wiski selai kacang itu pada Sabtu malam yang lalu. Agustus tiba dengan kebenaran yang keras: bergerak maju akan terluka.

Setiap lari saya menyakitkan. Tulang kering saya, betis saya, pergelangan kaki saya. Saya mencari rute menurun hanya untuk menemukan tempat -tempat baru untuk disembunyikan, di belakang lutut saya dan di sepanjang paha belakang saya. Tidak ada curang tindakan berlari. Itu kakimu melawan beton. Itu dia.

Tapi saya selesai. Saya berlari setiap hari, hanya berhenti pada hari pertama Agustus. Seiring dengan rasa sakit, penyelesaian membawa kenyamanan. Apa yang saya lakukan hari ini? Saya berlari satu mil. Mengapa? Untuk mencapai akhir. Yang memutuskan akhirnya? Ya. Itu satu mil jauhnya.

Terlalu sering, olahraga disajikan sebagai item lain pada daftar "kebugaran yang harus dilakukan tanpa akhir."Ini adalah proyek yang dapat kita kerjakan sepanjang waktu, dan karenanya sebaiknya bekerja sepanjang waktu. Minum kopi? Bisa jadi jus hijau. Jalan-jalan? Itu bisa menjadi sprint. Pizza membelah dengan teman? Anda bisa berada di SoulCycle. Tekanannya konstan.

Budaya latihan modern, dibanjiri iklan peloton, tank top alo yoga, dan suara luar ruangan, "[menuntut] wanita mengendalikan tubuh mereka dan memperlakukan mereka sebagai proyek utama kami-untuk di-tweak, dibentuk, dan disempurnakan selamanya," tulis penulis Danielle Friedman. Pekerjaan meningkatkan diri Anda tidak pernah selesai.

Masalahnya adalah, tanpa tujuan akhir-hasil yang berbeda untuk mencapai-hanya ada lebih banyak, lebih, lebih, yang secara paradoks menghasilkan pengabdian yang jauh lebih sedikit dari diri kita sendiri. Mengapa tidak mengambil cuti dari proyek yang bisa dibayangkan seumur hidup? Mengapa tidak menyelesaikan seri Netflix itu? Ketika tidak ada yang didefinisikan, tidak ada yang dipertaruhkan. Tujuan yang tidak jelas seperti "Saya ingin terlihat baik," atau "Saya ingin menjadi bugar," meninggalkan Anda hanya dengan kesempatan untuk gagal.

Sementara saya berlari, saya memikirkan kutipan ini dari penulis Anne Lamott: "Disiplin telah menjadi jalan menuju kebebasan saya."

Disiplin membatasi. Di dunia kita yang tanpa gesekan, sesuai permintaan, keterbatasan sangat membantu. Selama bulan Agustus, saya tidak bisa bertanggung jawab untuk mencapai semua yang ingin saya lakukan. Saya tidak bisa pergi ke selusin pesta makan malam, selesai Perang dan damai, atau persiapkan pengembalian pajak saya. Saya harus lari. Tanpa kemungkinan melakukan segalanya, saya bisa berkomitmen untuk melakukan sesuatu. Untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama, saya tidur tanpa rasa bersalah: saya bilang saya akan lari, lalu saya melakukannya. Itu sudah cukup.

Menetapkan tujuan bukan hanya tindakan memberikan prioritas. Ini adalah tindakan menghilangkan opsionalitas. Ini tentang membuat pilihan.

Upaya memilih untuk melakukan hal yang sulit, lalu memilihnya lagi, dan sekali lagi, dan sekali lagi, adalah latihan yang sebenarnya. Tujuannya bukan untuk mencapai anak sapi tanpa lemak atau perut yang berkilau, tetapi untuk mendapatkan harga diri Anda sendiri. Itu bisa dilakukan dengan sejumlah cara. Belajarlah untuk mengurangi. Tumbuh tomat dari biji. Cat. Mendarat ollie di atas skateboard. Pilih sesuatu untuk dikerjakan, dan kerjakan setiap hari. Temukan Anda dapat mencapai hal -hal sulit. Percaya pada ketekunan Anda sendiri.

Saat tantangan dunia muncul, Anda akan siap. "Saya melakukan itu," kata Anda, menunjuk ke rekam jejak Anda. "Aku bisa melakukan ini."