'Saya mempraktikkan kekurangan media selama seminggu di sini bagaimana hal itu mengubah hubungan saya dengan informasi yang saya konsumsi'

Bagaimana saya mempersiapkan

Sementara pekerjaan saya sebelumnya mengharuskan saya untuk terlibat dengan berita setiap hari, sekarang saya bekerja sebagai penulis lepas, saya secara inheren memiliki lebih banyak otonomi atas apa yang saya konsumsi. Posisi ini mungkin membuat kekurangan media lebih mudah bagi saya untuk berlatih daripada yang lain bagi orang lain.

Juga, saya telah memaksakan batasan sendiri pada konsumsi media sosial saya selama beberapa waktu, yang saya perkirakan akan membuat kekurangan media kurang menggelegar bagi saya daripada yang lain bagi orang lain. Sudah berbulan -bulan sejak saya memiliki Tiktok di ponsel saya dan bertahun -tahun sejak saya memiliki Twitter, dan saya baru saja berada di Instagram beberapa kali dalam beberapa tahun terakhir. (Sejak saya pertama kali melompat di Facebook di sekolah menengah, saya telah mengalami berbagai tingkat stres dan kecemasan sebagai akibat dari penggunaan platform ini, sehingga memupuk pagar di sekitar bagaimana saya berinteraksi dengan mereka sangat penting bagi saya.) Untuk mempersiapkan sepenuhnya minggu ini, saya menghapus Instagram dari ponsel saya, bersama dengan aplikasi saya yang paling banyak dikunjungi, YouTube.

Dengan ketakutan (dan sedikit kegembiraan!) Saya mempertimbangkan apa yang akan saya lakukan sebagai pengganti kebiasaan konsumsi media umum saya: Podcast sarapan mendengarkan, pemeriksaan berita tengah hari, gulir youtube kamar mandi, menonton malam nba, malam film dengan teman sekamar saya, dan membaca sebelum tidur. Untuk membantu, Cameron menawarkan daftar kegiatan yang diizinkan selama perampasan media, yang mencakup "membuat tirai," "Rewire the Lamp," dan "Mend."Dengan penuh belas kasih, dia juga mengizinkan menari, berolahraga, dan bertemu dengan teman-teman, hal-hal yang sebenarnya akan saya lakukan.

“Intinya yang buruk adalah ini: cepat atau lambat, jika Anda tidak membaca, Anda akan kehabisan pekerjaan dan dipaksa untuk bermain,” Cameron meyakinkan pembaca. “Anda akan menyalakan dupa atau memakai rekaman jazz lama atau melukis pirus rak, dan kemudian Anda akan merasa tidak hanya lebih baik tetapi sebenarnya sedikit bersemangat."

Bagaimana hasilnya

Sebagian besar konsumsi konten saya, saya sadari, adalah podcast, terutama NBA obrolan setiap kali saya memiliki beberapa momen tanpa berpikir saat membuat makan, melipat cucian, atau berjalan -jalan. Cameron memaafkan mendengarkan musik selama seminggu, jadi saya meminta seorang teman musisi untuk merekomendasikan beberapa album favoritnya. Itu membantu saya memotong podcast dan, alih -alih memanjakan diri di daftar putar Spotify Frankensteined yang biasanya saya dengarkan, saya memilih album yang luar biasa, secara penuh, seperti yang dimaksudkan oleh para seniman. Ternyata pria pangeran ini tahu apa yang dia lakukan.

Di luar itu, saya mengganti kamar mandi YouTube yang menggulir dengan cuping di teka -teki silang. Saya memperdagangkan buku dan majalah untuk menulis dan mengedit; Tidak ada salahnya membaca saya memiliki bekerja, saya pikir. Suatu malam, bukannya lamban Lingkaran, Saya dan mitra saya menjalankan tugas dan saya membeli sepasang celana pendek baru yang saya butuhkan selama berbulan -bulan. Malam lain, saya menelepon saudara perempuan dan nenek saya. Dan yang lain, alih -alih zonasi ke SportsCenter, saya hanya pergi tidur. Dan whadaya tahu? Dengan satu jam tidur ekstra, saya merasa sangat segar keesokan paginya.

Rasanya membebaskan untuk menghabiskan seminggu tidak harus mengejar ketinggalan, tidak harus sepenuhnya tahu, tidak harus tetap relevan.

Saya mengantisipasi bagian tersulit dari perampasan media adalah fomo: kehilangan final NBA, berita terbaru, film apa pun yang panas di Netflix minggu itu. Nah, maafkan suasana pretensi yang tak terhindarkan di sini, tapi sejujurnya saya tidak terlalu merindukan mereka. Faktanya, rasanya membebaskan untuk menghabiskan seminggu tidak harus mengejar ketinggalan, tidak harus sepenuhnya tahu, tidak harus tetap relevan.

Sebagai gantinya, tantangan terbesar adalah menolak godaan tugas YouTube yang bertugas tujuh hingga 10 menit atau rabbitholing Wikipedia di siang hari. Terkadang saya mengisi kekosongan dengan berjalan -jalan, mengirim SMS kepada seorang teman lama, atau menggulir gulungan kamera saya. Cameron mungkin mengatakan bahwa itu melanggar aturan, tetapi saya mengatakan pada diri sendiri bahwa menggali ingatan dan pengalaman saya adalah melayani pertumbuhan pribadi dan inspirasi kreatif.

Kemudian, selama sisa waktu, saya hanya merasa ... bosan. Seperti, secara visual, sangat bosan. Kadang-kadang saya berjalan di sekitar dalam keheningan atau berbaring dan menutup mata untuk meditasi semu yang tidak terduga. Terkadang saya merasa santai; Di lain waktu saya dikejutkan dengan kegelisahan dan kecemasan frekuensi rendah. Tapi kebosanan tidak menghancurkanku, dan tidak ada keheningan. Bahkan jika saya tidak selalu merasa terhibur atau mendapat informasi atau terganggu, saya menikmati merasakan sesuatu dan tidak harus segera mengubah atau memperbaikinya. Saya baru saja menjadi.

Dan tentu saja, saya benar -benar menipu beberapa kali. Saya memeriksa skor final NBA di sana -sini; Saya memindai buku meja kopi yang dengan ceroboh meninggalkan Ajar; Saya menonton satu atau dua klip dari Gemuk. Namun, setiap kali saya tergelincir, alih -alih menyerah, saya memperkuat tekad saya. Perampasannya hanya seminggu, dan saya tahu saya bisa melakukannya-dan juga, saya bisa merasakannya berhasil, meskipun mungkin tidak dengan cara yang saya harapkan.

Setelah kekurangan

Manfaat yang saya ambil dari latihan kekurangan media datang setelah saya menyelesaikannya dan melanjutkan kehidupan normal. Ketika saya menambahkan materi kembali ke dalam diet konsumsi media saya, saya mendapati diri saya lebih sadar dan disengaja tentang konten apa yang saya temukan memuaskan, menstimulasi, dan menginspirasi-atau bahkan santai dan menyegarkan-versus apa yang membuat pikiran, hati, dan semangat saya sekadar menganggur sekadar menganggur dan menganggur saya hanya menganggur. Sebagai contoh, saya menyadari bahwa semua podcast olahraga itu, meskipun nyaman, sebagian besar adalah mind-homb, jadi saya sudah menggantinya Kehidupan Amerika ini, masih memproses, Dan Off Book (Podcast musik improvisasi!), yang masing -masing menyalakan saya dengan cara yang berbeda, dan signifikan.

“Menjadi kalkun dingin selama seminggu dapat membantu orang menciptakan batasan yang lebih baik saat konsumsi media diperkenalkan kembali,” kata Dr. Sherman. “Saat Anda mendapatkan jarak dari sesuatu, Anda dapat terlibat kembali dengan cara yang lebih sadar."

Tapi jangan salah paham: Saya belum menjadi-dan tidak merekomendasikan menjadi petapa digital, dan saya tahu ada nilai nyata dalam menonton, membaca, dan mendengarkan sesuatu yang sempurna untuk zonasi atau yang menawarkan pelarian Dari stresor harian kita. Misalnya, menakut-nakuti Covid-19 baru-baru ini memaksa pasangan saya dan saya ke karantina, dan musim kelima dari Pulau cinta pada akhirnya apa yang membuat kami lewat.

Pada hari-hari setelah minggu perampasan media, saya juga memperkenalkan kembali pembacaan malam hari, sebagian sebagai pengganti acara olahraga yang tidak penting atau menonton SportsCenter pra-tempat tidur. Saya masih menghubungkan teka -teki silang di toilet; Tentu, istirahat kamar mandi saya lebih lama dari yang seharusnya, tapi sejujurnya saya merasa seperti saya menjadi tiga persen lebih pintar setiap kali saya duduk. Dan malam film mingguan dengan teman sekamar saya kembali karena waktu yang disengaja yang konsisten bersama adalah sesuatu yang benar -benar melayani kami berdua.

Pasti, saya masih menyesuaikan dan, dalam beberapa hal, mundur. Terlepas dari disiplin saya demi Cara Artis, Gulir YouTube yang tidak masuk akal dan terganggu sebagian besar kembali. Saya juga masih lebih suka memompa podcast atau musik langsung ke otak saya demi mengisi keheningan dan, oleh karena itu, mengalihkan perhatian saya dari banyak ketakutan dan rasa tidak aman saya sendiri. Saya masih berupaya memberi ruang pada suara batin saya.

Saya masih mencari hubungan yang lebih berkelanjutan dengan berita untuk mencapai keseimbangan yang lembut untuk tetap bertunangan sambil mendukung kesehatan mental dan emosional saya.

Dan saya masih mencari hubungan yang lebih berkelanjutan dengan berita untuk mencapai keseimbangan yang halus untuk tetap bertunangan sambil mendukung kesehatan mental dan emosional saya. Ini adalah batas yang sulit untuk dikembangkan: mengikuti peristiwa terkini sangat penting untuk diberi tahu, membangun empati, dan mengadvokasi keadilan dan kesetaraan di dunia kita, tetapi “doomcrolling” dan overexposure terhadap berita buruk menambah kekhawatiran yang tidak perlu bagi kehidupan kita. Untungnya, dimungkinkan untuk membatasi asupan Anda dengan sadar dan melindungi kedamaian Anda.

Ruang lain yang rumit adalah media sosial, yang terbukti menawarkan manfaat serius termasuk meningkatkan akses ke dukungan sosial, mendemokratisasi pengetahuan perawatan kesehatan, dan menumbuhkan rasa kebersamaan, terutama untuk kelompok yang terpinggirkan secara historis. Namun, pada saat yang sama, platform populer bertanggung jawab untuk memperburuk masalah kesehatan mental, dan para profesional mengatakan media sosial cepat dapat meminimalkan efek "perbandingan beracun," memungkinkan kita untuk mendedikasikan lebih banyak waktu untuk pertumbuhan pribadi, dan mengurangi perasaan cemas dan depresi.

Dengan semua ini dalam pikiran, mungkin takeaway terbesar saya dari minggu perampasan media saya berkaitan dengan kontrol dan berapa banyak yang kita miliki. Terkadang rasanya seperti banjir konten yang terus -menerus tidak bisa dihindari. Tapi, saya belajar, itu hanya karena saya membiarkan hal itu terjadi. “Penyebab yang mendasari kelebihan konsumsi media termasuk kebiasaan, penampilan urgensi untuk mengikuti berita, harapan masyarakat untuk menjawab email dan teks semua orang segera, dan gagasan bahwa jika kita memutuskan hal-hal akan berantakan-pekerjaan, hubungan, atau struktur kita , ”Dr. Kata Sherman. “Jadi kita tidak pernah menguji keyakinan yang membatasi ini karena ketakutan. Jika kita melakukannya, kita akan melihatnya biasanya baik -baik saja."

Bekerja dan hiburan dan berita dan hubungan menuntut kita untuk mengkonsumsi banyak, tetapi kita masing -masing memiliki lebih banyak kekuatan daripada yang kita sadari tentang bagaimana, apa, dan ketika kita mengizinkan media ke dalam hidup kita. Dengan menghilangkan semua konten selama seminggu, saya menyadari bahwa saya bisa menghilangkan setidaknya beberapa di antaranya, setiap kali melakukannya melayani saya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.