Saya tinggal di kapal selam selama berbulan-bulan-ini adalah tips saya untuk tinggal di ruang kecil

Tip pertama Baily adalah membangun jadwal dan terus melakukannya. “Hidup di laut ditentukan oleh pergeseran dan rutinitas,” katanya. “Buat rutinitas sekarang, uji lalu tuliskan dan pertahankan.”Terutama karena banyak dari kita mengadopsi jadwal kerja jarak jauh, menciptakan rutinitas dengan tujuan yang berbeda dan istirahat yang jelas sangat penting untuk tetap produktif. Merasa bla? Tuliskan daftar tugas Anda-itu akan membantu meluncurkan tingkat motivasi Anda dan membuat hal-hal bergerak.

Bailey juga menyarankan memprioritaskan kebiasaan sehat, seperti makan secara teratur, membersihkan ruang Anda dan menggerakkan tubuh Anda. "Dua puluh hingga 30 menit sehari dari minimum," katanya. Apakah itu berjalan -jalan di sekitar blok (ya, Anda diizinkan pergi ke luar, pertahankan jarak Anda!), aliran yoga cepat atau kelas HIIT online, olahraga adalah kuncinya. “Ini antidepresan alami, putus hari dan membuat Anda tetap sehat."

Strategi koping apa lagi yang membuat Bailey melalui shiftnya di laut? Menjaga keseimbangan antara privasi dan koneksi. Ya, bahkan saat menjauhkan sosial, Anda masih membutuhkan waktu sendirian-terutama jika Anda berbagi tempat yang ketat dengan teman sekamar atau mitra. Lia Avellino, Direktur Kepala dan Hati di Sumur, mengatakan “Batas adalah tawaran untuk kedekatan. Ini bukan efek menjauhkan, ini adalah tempat pertemuan."Jadi timeshare ruang tamu itu, membaca buku, atau hanya menutup pintu Anda untuk sedikit-itu akan melakukan hubungan Anda dengan baik dalam jangka panjang.

Connect: Bahkan selama Radio Silence kami masih mendapat telegram mingguan dari orang -orang terkasih di rumah. Ini adalah sorotan mingguan. Tetap berhubungan dengan orang -orang Anda. Pekerjaan saya saat ini telah menyetujui "kopi" harian mengejar ketinggalan secara online bahkan jika tidak ada pekerjaan untuk didiskusikan.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20 Maret 2020

Adalah normal untuk merasa sangat gugup tentang ketidakpastian yang terbukti secara ilmiah secara ilmiah hanya menambah kecemasan. Nasihat terakhir Bailey adalah tentang perspektif. "Seperti semua patroli lainnya, yang ini akan berakhir," katanya. “Bawa dunia Anda lebih dekat, fokuslah pada hal -hal kecil yang Anda nikmati dan membuat rencana untuk masa depan."

Apartemen Anda bukan kapal selam, tetapi berbagi ruang dalam bentuk apa pun itu sulit. Inilah cara menangani demam kabin saat menjauhkan diri dengan orang lain. Dan jika Anda masih berjuang dengan perasaan terputus, meditasi belas kasih mungkin membantu.