'Saya melakukan program yoga 30 hari setelah keguguran dan itu menyelamatkan kesehatan mental saya'

Keluarga saya melakukan semua yang mereka bisa untuk menunjukkan kepada saya betapa mereka peduli. Bahkan putri saya yang hampir berusia 3 tahun, yang sangat kecil, akan bangun dan bertanya, "Apakah Anda merasa lebih baik, mama?"Begitu bijak melampaui usianya. Saya tidak bisa meminta lebih banyak dari komunitas saya, namun saya tahu saya membutuhkan sesuatu dari dalam.

Pada bulan Desember, keluarga, teman, lampu Natal, dan gangguan mengelilingi saya. Saya membiarkan diri saya hadir dengan putri saya, yang memahami keajaiban liburan untuk pertama kalinya.

Kemudian, pada bulan Januari, ketika abu -abu dan salju menetap di tempat saya tinggal di Pennsylvania, kesehatan mental saya anjlok. Tapi, itu adalah tahun baru, dan Adriene Mishler dari "Yoga With Adriene" memulai tantangan yoga 30 hari gratis berjudul Move: A 30 Day Yoga Journey.

Saya memutuskan untuk mencobanya.

Meskipun saya jauh dari apa yang orang sebut ahli, saya cukup mencoba -coba yoga, dan telah menjadi penggemar Adriene untuk waktu yang lama. Saya telah melakukan tantangannya beberapa kali dan selalu menghargai selera humornya sambil mempertahankan kebijaksanaan tentang apa yang Yoga tawarkan kepada kita saat kita menjalani kehidupan sehari -hari kita.

Ketika dia mulai mempromosikan tantangan pindah ke pelanggan emailnya, pesannya tentang itu menjadi awal yang baru menawarkan apa yang perlu saya dengar (atau baca). Saya mengklik tombol "Daftar", mencetak kalender, dan menyimpannya di saku jurnal saya untuk melacak kemajuan saya.

Saat kami dimulai, setiap hari perjalanan yang dibangun pada yang terakhir. Sepanjang bulan, saya mendapatkan kekuatan, baik secara mental maupun fisik. Itu membantu menempatkan saya dalam pola pikir yang berkembang, mengingatkan saya bahwa jika saya jatuh, saya dapat bangkit kembali dan mencoba lagi di atas tikar dan dalam hidup.

Itu membantu menempatkan saya dalam pola pikir yang berkembang, mengingatkan saya bahwa jika saya jatuh, saya dapat bangkit kembali dan mencoba lagi di atas tikar dan dalam hidup.

"Catatan cinta" menyertai masing -masing kelas melalui email dari Adriene dengan tema untuk hari itu, memungkinkan saya untuk menetapkan niat atau penegasan yang bisa saya bawa. Misalnya, pada hari itu semua tentang TLC, pertanyaannya diajukan: "Bagaimana perasaan Anda?"Dan pada hari itu tentang penahan, dia memberikan mantra yang kuat untuk kembali berulang kali dalam situasi apa pun:" Napas saya adalah jangkar saya, dan jangkar saya adalah napas saya."Pengingat halus untuk tubuh dan otak secara bersamaan bahwa saya masih hidup.

Tantangannya tidak mudah, tetapi itu memungkinkan saya begitu banyak penyembuhan. Selama 12 hingga 30 menit setiap pagi di ruang tamu saya sebelum minum kopi pertama, sebelum kekacauan hari dengan balita dan bisnis yang diselesaikan di-saya menemukan diri saya lagi dalam ketenangan dan keheningan. Mendengar musik di awal video setiap pagi, saya akan merasakan gelombang damai membasahi saya.

Meskipun saya mungkin berlatih sendiri, saya tidak pernah merasa sendirian. Entah bagaimana saya merasakan rasa kebersamaan yang diciptakan oleh orang asing dari Texas ini, yang terdiri dari orang -orang yang terhubung melalui anjing -anjing mereka di ruang tamu mereka. Bagaimana dia mengelola ini melalui platform digital gratis berada di luar jangkauan saya, tapi saya sangat senang dia memilikinya.

Dan dengan setiap peluncuran tikar, saya bisa merasakan diri saya menyembuhkan. Mendapatkan sedikit lebih tenang dan pengertian. Latihan harian ini mengajari saya bahwa tubuh saya tidak sempurna tetapi indah. Itu telah membawa dua manusia kecil, salah satunya di sini bersamaku setiap hari dan satu tidak. Ketika saya mencoba menyeimbangkan selama pose elang dan jatuh lebih dari yang saya akui, saya mendapati diri saya tertawa dan mencoba lagi. Bukan salahku bahwa aku tersandung, dan bukan salahku bahwa aku keguguran.

Butuh lebih dari 30 hari, karena saya memberikan waktu luang dan mengambil libur akhir pekan untuk menghabiskan waktu bersama keluarga saya, tetapi saya menyelesaikan seluruh perjalanan. Dan dalam praktik terakhir itu, air mata mengalir. Saya menyadari kesedihan, kesepian, dan kesedihan adalah sesuatu yang akan selalu saya pertahankan dengan saya, tetapi saya juga bisa membiarkan cahaya kembali. Saya menyadari bahwa saya bisa membiarkan diri saya bersukacita, hadir, dan bersyukur, dan bahwa semua hal itu dapat hidup berdampingan.

Saya menjalani operasi awal bulan ini untuk menghilangkan kista, yang hanya ditemukan sebelum menjadi berbahaya karena pengalaman ini. Dan untuk itu, saya bersyukur. Saya penyembuhan dan sehat.

Akankah kami mencoba untuk bayi lain? Saya kira demikian. Tapi kami tidak akan pernah melupakan yang hilang. Dan saya akan selalu sangat menghargai waktu kotak alat ini yang diserahkan kepada saya dan memberi saya begitu banyak kekuatan untuk tidak tahu apa yang selanjutnya, tapi baik-baik saja dengan itu.

Mencari aliran yoga untuk tubuh dan pikiran? Coba latihan penyembuhan selama 30 menit ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.