Saya secara kronis membalas terlambat ke teks-tapi itu tentu saja tidak membuat saya menjadi teman yang buruk atau manusia

Ada alasan-termasuk ADHD saya, kebutuhan untuk melindungi energi mental dan kesehatan saya, dan tuntutan yang bersaing untuk perhatian saya-mengapa saya seorang Texter yang kronis. Apa yang saya harap orang tahu adalah membalas teks terlambat tidak ada hubungannya dengan mereka-pasti bukan seberapa besar saya menghargai mereka-dan segalanya berkaitan dengan saya. Saya juga berpendapat tidak ada yang salah dengan mengirim pesan kembali terlambat, dan percaya ada kebutuhan untuk menerima berbagai cara orang dapat berinteraksi dengan pesan teks secara umum.

3 alasan yang valid untuk membalas teks terlambat

1. Terkadang, saya hanya lupa untuk memukul Kirim

Jika Anda memiliki ADHD seperti saya-atau jika Anda manusia, Benar-benar Anda mungkin berhubungan dengan mengetik respons terperinci terhadap teks, hanya untuk menyadari beberapa jam kemudian bahwa Anda lupa untuk memukul "Kirim."Kelupaan terjadi pada kita semua, kata Dr. Kahn.

Menekan tugas memiliki kemampuan untuk menarik perhatian kita dari sesuatu yang lain dan dapat mengganggu pemikiran kita. Bagi kita dengan ADHD, rangsangan eksternal dalam bentuk apa pun (menekan atau tidak) memiliki kekuatan untuk menarik kita menjauh dari tugas yang ada karena hipersensitivitas kita. “Masalah bagi banyak dari kita [dengan ADHD] adalah bahwa, terutama di dunia modern, kemampuan kita untuk fokus pada sesuatu dan mempertahankan perhatian membutuhkan beberapa keterampilan neurologis yang mungkin tidak kita miliki secara alami,” kata Dr. Kahn.

Setelah perhatian Anda ditarik, lupa bahwa tugas awal sangat mudah. “Teks sangat bagus saat mereka langsung, karena mereka memberi Anda pemberitahuan,” kata Dr. Kahn. Tetapi “Segera setelah Anda memutuskan pada saat itu untuk tidak memperhatikannya, stimulus berikutnya mengambil alih, dan [teks] dimakamkan di bawah semua hal lain yang Anda perhatikan lebih cepat, yang merupakan bagian dari apa ADHD itu: Kesulitan dalam mengalihkan perhatian dan fokus Anda."

2. Di lain waktu, SMS bisa terasa seperti tugas

Sebagai seseorang yang bekerja dari rumah dan menghabiskan hari -harinya beralih di antara tab browser internet dan pertemuan zoom, kelelahan digital berperan dalam keterlambatan saya.

Menghabiskan lebih dari 10 jam sehari di depan komputer untuk pekerjaan saya dapat memicu kelelahan layar yang serius, dan membalas pesan pribadi bisa terasa seperti pekerjaan kedua. Setelah hari kerja yang panjang, menanggapi pesan yang ringan dari seorang teman dapat akhirnya merasa seperti tugas lain. Libios mengatakan bentuk kelelahan sosial ini sangat jelas di antara kliennya yang lebih muda. “Itu menjadi luar biasa karena ada begitu banyak metode komunikasi untuk diperiksa,” kata Libios. “Saya sudah mengalami remaja-bukan orang tua mereka, tetapi mereka sendiri mengambil reset total, mengambil telepon mereka dan mematikannya, karena itu menjadi terlalu banyak."

Menurut psikolog klinis berlisensi Aimee Daramus, Psyd, mengirim SMS tidak memiliki aspek yang menarik dan menarik dari percakapan tatap muka, namun membutuhkan tingkat perhatian dan keterlibatan yang sama. "Komunikasi digital sangat fantastis untuk tetap terhubung dalam beberapa hal," DR. Daramus sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus, “Tapi itu mengambil energi sosial tanpa memberi kita hal -hal seperti sentuhan atau pengalaman bersama yang hanya bisa kita miliki secara langsung. Anda mungkin kelelahan secara sosial, sama seperti Anda mungkin di pesta, tetapi bahkan lebih karena kurangnya sensasi fisik."

Menetapkan berat badan untuk teks, email, dan panggilan telepon yang masuk. Saat Anda menerima lusinan (atau lebih) pesan dari pekerjaan, keluarga, dan teman, memilih mana yang harus dibalas pertama yang bisa sulit, yang menyebabkan kelelahan keputusan, keragu -raguan, dan penundaan.

3. Hidup terjadi

Terkadang saya secara tidak sengaja meninggalkan telepon saya di rumah saat dalam lari kopi. Terkadang saya lupa untuk mengisi daya ponsel saya sebelum meninggalkan rumah, dan itu mati saat saya berada di tengah -tengah obrolan teks emosional. Terkadang, saya sangat asyik dalam pekerjaan sehingga saya tidak dapat repot-repot mengirim balasan cepat dengan risiko mengganggu salah satu aliran langka saya dengan perhatian yang sangat fokus.

Terlepas dari upaya terbaik saya untuk tetap berada di kursi pengemudi dalam hidup saya, kadang -kadang berbagai keadaan meraih kemudi. Dan di akhir hari liku -liku yang sangat kacau, saya pergi mencoba mencari cara untuk kembali ke jalurnya. Bagi saya, teks terlambat kadang -kadang hanya hasil dari hari yang benar -benar sibuk.

Praktik terbaik untuk menjaga hubungan Anda jika Anda seorang Texter yang terlambat

Menetapkan batasan yang sehat di sekitar SMS dan mengkomunikasikannya dengan jelas dengan orang -orang dalam hidup Anda dapat membantu Anda membebaskan diri dari siklus rasa bersalah, kata Libios. Misalnya, jika Anda tidak mengirim SMS selama bekerja, beri tahu keluarga dan teman Anda; Jika Anda sering lupa merespons, beri tahu mereka bahwa mereka pasti dapat menindaklanjuti dengan Anda 12 atau 24 atau 48 jam kemudian (apa pun kerangka waktu bekerja untuk Anda dan kesehatan mental Anda).

Selain menetapkan dan mengkomunikasikan batasan, DR. Kahn merekomendasikan untuk membuat pintasan teks cepat yang dapat Anda nyalakan saat Anda tidak memiliki energi untuk membuat respons yang dipersonalisasi. Sesuatu yang sederhana seperti “Hei! Saya tidak dapat berbicara sekarang, tetapi saya akan menanggapi ini secepatnya-terima kasih atas pemahamannya ”dapat membelikan Anda waktu yang Anda butuhkan tanpa melukai perasaan teman Anda.

Anda mungkin juga mendedikasikan waktu tertentu di hari Anda untuk mengirim SMS sehingga Anda dapat meminjamkan tugas penuh perhatian Anda. Mengetapkan tugas ini menjadi semburan yang dijadwalkan dapat menjaga kotak masuk Anda dari meluap pada akhir hari dan menyelamatkan Anda dari perasaan bersalah atau kewalahan. Ini membantu Anda tetap cepat juga, menghasilkan lebih sedikit contoh membalas teks terlambat.

Sedangkan bagi saya, menempatkan pagar komunikasi di tempat membantu saya melestarikan hubungan saya sambil juga memberi saya waktu, ruang, dan rahmat yang saya butuhkan tanpa rasa bersalah apa pun. Sekarang jika Anda permisi, saya harus mengirim pesan kepada ibu saya dengan sangat cepat.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.