Bagaimana tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa usus Anda tidak seimbang (bahkan saat pencernaan Anda biasa)

Selain itu, microbiome Anda berdampak pada cara Anda memecah makronutrien. Dr. Harga menawarkan ilustrasi lain: Jika microbiome Anda mencerna karbohidrat kompleks lebih banyak menjadi gula sederhana daripada senyawa lain yang meningkatkan kesehatan yang baik, Anda mungkin mengalami lonjakan gula darah yang lebih besar-dan karenanya mungkin mengalami efek samping yang menyertainya. “Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa respons kita terhadap makanan yang kita cerit dan bagaimana pengaruhnya terhadap gula darah kita sebenarnya dapat diprediksi dari microbiome pribadi Anda, yang memiliki konsekuensi besar untuk rekomendasi nutrisi yang dipersonalisasi,” DR. Harga mengatakan.

Sederhananya, pencernaan adalah proses kompleks yang jauh melampaui perasaan Anda setelah mengonsumsi makanan dan seberapa nyaman (dan sering) Anda melewati buang air besar. “Jika Anda tidak memiliki usus yang sehat, maka itu akan selalu mengganggu pencernaan Anda sampai taraf tertentu,” Dr. Harga mengulangi.

“Jika Anda tidak memiliki usus yang sehat, maka itu akan selalu mengganggu pencernaan Anda sampai taraf tertentu,” Dr. Harga mengulangi.

Tanda -tanda tambahan kesehatan usus yang buruk

Gejala yang terkait dengan ketidaknyamanan pencernaan bukan satu -satunya tanda yang menunjukkan bahwa usus Anda mungkin dalam kondisi buruk. Faktanya, ada banyak contoh di mana ketidakseimbangan usus dapat menyebabkan Anda merasa tidak sehat.

Dr. Harga mengingatkan kita bahwa sebagian besar neurotransmitter serotonin-penting untuk kesehatan mental yang diproduksi di usus. Jadi, jika Anda merasa lebih sedih atau cemas dari biasanya, atau bahkan secara rutin berjuang dengan tantangan kesehatan mental, memelihara usus Anda bisa dengan sangat baik diterjemahkan menjadi manfaat yang jelas untuk pikiran dan suasana hati Anda.

Jika Anda merasa lebih sedih atau cemas dari biasanya, atau bahkan secara rutin berjuang dengan tantangan kesehatan mental, memelihara usus Anda bisa diterjemahkan dengan sangat baik menjadi manfaat yang jelas untuk pikiran dan suasana hati Anda.

“Serotonin juga terlibat dalam berbagai proses biologis, termasuk kesehatan tulang, penyembuhan dari luka, pembekuan darah, dan hasrat seksual,” DR. Harga mengatakan. Dia juga menyebutkan bahwa ketidakseimbangan usus dapat berkontribusi pada kelelahan dan akan sering mengganggu seberapa baik Anda tidur di malam hari. (Panggilan ini hanya menggaruk permukaan, karena usus Anda akan memengaruhi aspek lain yang tak terhitung dari fisik, mental, dan kesejahteraan emosional Anda.)

Tips sederhana untuk mendukung usus Anda (dan bagaimana mendapatkan kejelasan tentang seberapa sehat itu sebenarnya)

Apakah Anda merasa pencernaan Anda tidak optimal seperti dulu atau bisa, tidak pernah merupakan ide yang buruk untuk mengambil langkah proaktif untuk mendukung kesehatan usus Anda. Untungnya, ini bisa sesederhana menemukan outlet yang sehat untuk mengelola stres, apa pun itu.

Sejauh diet, Dr. Harga merekomendasikan untuk tetap terhidrasi dan makan makanan serat tinggi, banyak di antaranya menawarkan fasilitas prebiotik. (Catatan: Meskipun tidak semua serat makanan adalah prebiotik, semua prebiotik adalah serat makanan.) Sementara probiotik cenderung menjadi sorotan dalam percakapan seputar kesehatan usus, DR. Harga menekankan betapa pentingnya prebiotik. “Penelitian telah menunjukkan lebih banyak perubahan jangka panjang dalam microbiome dan kesehatan usus dengan mengubah makanan yang memberi makan mikrobioma (prebiotik) Anda selama pengenalan bakteri baru (probiotik) yang sering mengalami kesulitan bersaing untuk bertahan hidup dan bertahan,” jelasnya jelas.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda harus melewatkan makanan atau suplemen probiotik Anda; Prebiotik dan probiotik bekerja secara sinergis, dengan yang pertama mempromosikan kesempatan yang terakhir untuk berkembang untuk jangka panjang. Kiat: Beberapa makanan fermentasi dapat mengemas prebiotik dan probiotik-termasuk beberapa favorit pribadi, kimchi dan sauerkraut yang menawarkan dukungan dua-dalam-satu.

Akhirnya, jika Anda melakukan penyesuaian ini dan masih memahami bahwa kesehatan usus Anda tidak optimal, mungkin sekarang saatnya untuk menggali lebih dalam. “Anda dapat melakukan pengujian mikrobioma Anda secara individual dan mendapatkan wawasan yang dipersonalisasi yang didukung oleh sains,” Dr. Harga menjelaskan. Dia merekomendasikan tes kesehatan usus Thorne, tes tinja di rumah yang mengukur bakteri baik dan buruk, patogen, mikronutrien, dan banyak lagi. “Yang penting, yang dapat Anda lakukan adalah mengikuti tes, melakukan intervensi, dan kemudian menguji lagi untuk memastikan Anda mendapatkan perubahan yang benar -benar ingin Anda lihat."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.