Bagaimana menggunakan tubuh Anda untuk menangani (benar -benar) perasaan besar

Taryn Toomey, pendiri Kelas oleh Taryn Toomey, adalah perwujudan dari "Hidup Praktek."Dalam setiap sesi, dia meningkatkan koneksi pikiran-tubuh dengan menggabungkan gerakan dan emosi--dan bahkan ketika satu kelas berakhir, dia terus berlatih. Anda juga bisa dan mempelajari proses ini dapat membantu Anda mengatasi segala macam perasaan yang intens. Di sini, anggota dewan sumur+yang baik membagikan prosesnya untuk mengamati perasaannya (dan, yang terpenting, memilih bagaimana menanggapi mereka).

Bersiaplah untuk diselesaikan

Melihat sekeliling adalah naluri manusia untuk memastikan bahwa lingkungan aman bagi kita untuk menutup mata kita. Jadi berikan diri Anda izin untuk memindai kamar, menyentuh botol air Anda, atau menyesuaikan pakaian Anda. Apapun yang perlu Anda lakukan, lakukanlah. Saat Anda siap, tutup mata dan letakkan tangan di tubuh Anda.

Tune ke dalam tubuh Anda; Perhatikan pikiran Anda

Di kelas, kami meminta orang untuk menggoyangkan jari kaki mereka, merasakan kaki mereka di lantai, dan merasakan sentuhan mereka sendiri. Ambil napas dalam -dalam, tutup mata Anda, dan perhatikan pikiran Anda. Otak Anda adalah organ; itu memiliki pekerjaan, yaitu menciptakan pemikiran. Bagian dari Anda yang mendengar pikiran adalah kesadaran Anda, jadi perhatikan karena kami akan membawa tubuh keluar untuk naik.

Bergerak dan merasakan

Di sini, idenya adalah menggunakan gerakan untuk menciptakan perasaan, dan melalui itu, mengalami pikiran kita tentang perasaan itu. Proses ini melibatkan secara aktif menciptakan ketidaknyamanan melalui serangkaian gerakan dan memperhatikan pemikiran yang meningkat. Setelah pikiran muncul, kami hanya menggunakan praktik kesadaran untuk memahami bahwa itu hanya sebuah pikiran. Itu berarti kami memiliki pilihan bagaimana menanggapi pemikiran itu. Setelah kami memahami bahwa itu adalah pilihan, kami memutuskan apakah kami ingin mengambil tindakan atau tidak.

Misalnya, mungkin Anda berkeringat dan hati Anda berdebar kencang. Anda mungkin memperhatikan perasaan dan berpikir, "Ini benar -benar intens" atau "ini terasa enak."Apa pun itu, perhatikan pikiran itu; maka perhatikan bahwa Anda punya pilihan. Anda dapat terus berolahraga, atau Anda bisa berhenti. Itulah kekuatan pilihan.

Bawa bersamamu

Hal yang brilian tentang proses ini adalah bahwa itu tidak berakhir dengan latihan Anda. Saat Anda mengikuti langkah -langkah ini secara somatik melalui tubuh, ia meninggalkan kesan abadi pada kehidupan seseorang. Itu tetap bersamamu. Dan Anda dapat menerapkan latihan ini untuk pengalaman sepanjang hari ketika Anda sedang berjalan di jalan, dalam rapat, dengan keluarga Anda, dan sebagainya.

Gunakan kesadaran untuk memperhatikan perasaan Anda, untuk memperhatikan pemikiran Anda tentang perasaan itu, dan untuk menciptakan momen jeda. Maka Anda tidak merasa begitu kewalahan dengan berpikir bahwa hal-hal hanya terjadi pada Anda-Anda menyadari bahwa Anda memiliki ruang untuk memilih tanggapan Anda. Bawa teori itu, "Ini adalah perasaan, pemikiran tentang perasaan, pilihan, dan kemudian tindakan atau tidak," ke dalam hal-hal itu-dan saksikan apa yang terjadi.

Coba Seri Gerakan Mini

Butuh bimbingan? Coba Seri Gerakan Mini di bawah ini. Anda akan dapat benar-benar melakukan gerakan sambil memahami makna dan niat di baliknya-dan menggunakannya untuk mengambil latihan Anda ke mana pun Anda pergi.

Dikenal karena mengubah warga New York dan Los Angelenos dengan latihan ajaibnya yang magis, hampir tidak dapat dijelaskan, kelas oleh Taryn Toomey, Taryn sedang dalam perjalanan jiwa yang mendalam untuk menjadi satu dengan masa lalunya dan membuka dirinya untuk tujuan yang lebih tinggi dan pemenuhan yang lebih besar. Kelas oleh Taryn Toomey saat ini berada di New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT, dan Hamptons dengan rencana untuk memperluas dan membawa keajaibannya ke kota-kota besar di seluruh dunia.