Cara menguji kecepatan mental Anda plus, 3 tips untuk memperbaikinya
Semua yang dikatakan, Dr. Leaf menekankan bahwa tidur mental yang lebih lambat bukanlah tanda kurangnya kecerdasan. "Kecepatan pemrosesan adalah salah satu aspek dari mengevaluasi fungsi kognitif individu, di samping kapasitas intelektual, perhatian, komunikasi (termasuk bahasa), konsentrasi, kemampuan visual-spasial, dan memori," katanya. “Fungsi dan kecerdasan kognitif bukan hanya tentang kecepatan mental-mereka melibatkan berbagai faktor yang kompleks."
Ada alat tertentu untuk menguji kecepatan mental Anda, seperti kuis ini dari psikologi hari ini, yang merupakan cara yang menyenangkan dan non-klinis untuk mengukur kecepatan di mana Anda memproses informasi dan kemudian membuat keputusan berdasarkan apa yang telah Anda pelajari. Apakah kecepatan mental Anda cepat, lambat, atau di suatu tempat di tengah (dan terlepas dari hasil dari kuis tunggal yang disebutkan di atas), kabar baiknya adalah bahwa kecepatan mental adalah keterampilan yang dapat dipraktikkan dan ditingkatkan. “Pikiran dan otak adalah neuroplastik, yang berarti mereka dapat berubah,” Dr. Kata Leaf. Di bawah, dia berbagi tiga tips untuk membantu meningkatkan kecepatan mental. Tapi pertama-tama, Anda dapat mengikuti kuis kecepatan mental lima menit ini untuk mempelajari garis dasar Anda.
Bagaimana meningkatkan kecepatan mental Anda
1. Berlatihlah bernafas dalam
Sebelum menguji keterampilan kecepatan mental Anda, beberapa pernapasan dalam dapat membantu Anda mempersiapkan diri. Inilah sebabnya: “Untuk membuat keputusan yang sehat, otak kita membutuhkan darah, oksigen, dan aliran energi yang optimal, terutama di depan otak-lobus frontal,” Dr. Kata Leaf. “Berlatih pernapasan atau meditasi dalam dapat mempertahankan aliran oksigen yang konstan ke kepala kita dan membantu kita berpikir lebih jelas pada kecepatan yang lebih cepat."
2. Belajar dari kesalahan masa lalu
Alih -alih memberi label kesalahan masa lalu Anda sebagai "buruk" (terutama yang dibuat saat membuat keputusan cepat), DR. Leaf merekomendasikan untuk memahami mengapa di balik kesalahan untuk belajar dari mereka. “Ketika kami melakukan ini, otak kami akan menyimpan informasi itu untuk penggunaan di masa depan, yang dapat membantu kami memproses berbagai alternatif dan kemudian memilih di antara alternatif tersebut dengan kecepatan yang lebih cepat,” jelasnya.
3. Papikan pikiran Anda yang tidak sadar
Dr. Leaf mengatakan bahwa pikiran kita yang tidak sadar (juga disebut sebagai pikiran bawah sadar atau tidak sadar) beroperasi dengan kecepatan yang lebih cepat daripada pikiran sadar kita. Jadi, melatih pikiran sadar Anda untuk terhubung ke pikiran Anda yang tidak sadar lebih cepat dapat membantu meningkatkan kecepatan mental.
Yang tidak sadar “menempatkan banyak tindakan, indera, dan rangsangan bersama untuk membentuk pemikiran sadar,” Dr. Leaf mengatakan, mirip dengan cara animasi kartun dengan cepat menyatukan banyak ilustrasi yang sedikit berbeda untuk membentuk satu aksi cairan. “Kita dapat belajar bagaimana mengevaluasi kerangka pemikiran individu, ilustrasi 'individu, dengan mengatur sendiri aliran kesadaran kita pada saat ini. Ini berarti kita harus belajar cara menyetel ke dalam 'gambar' individu yang membentuk 'tindakan' yang kita lihat.'"
Untuk melakukannya, dia merekomendasikan untuk menggunakan proses yang disebut Neurocycle, yang dia diskusikan dalam bukunya Membersihkan kekacauan mental Anda dan aplikasi neurocycle. Inilah cara menerapkannya: Setelah Anda mengonsumsi informasi dari teks atau video atau klip audio, renungkan informasi yang Anda pelajari (e.G., siapa, apa, kapan, di mana, mengapa, dan bagaimana) dan menuliskan informasi untuk mengatur pemikiran Anda. Kemudian baca kembali, tonton, atau dengarkan konten lagi dan bandingkan dengan catatan Anda untuk mengetahui berapa banyak informasi yang Anda proses. Dari sana, Dr. Leaf merekomendasikan untuk membalas informasi kepada diri sendiri untuk membantu memperkuat jaringan pemikiran baru. Ulangi sesuai kebutuhan.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
