Bagaimana cara mengetahui apakah Anda membutuhkan terapi panas versus dingin untuk otot yang sakit

Dan ingat, terapi panas dan dingin tidak hanya datang dalam bentuk bantalan pemanas dan kantong kacang polong beku. "Cukup mandi air panas, menggunakan handuk kukus, atau bahkan perjalanan ke sauna juga merupakan terapi panas yang baik untuk otot yang sakit dan kencang," Dr. Kata Popiel. "Demikian pula, pemandian es atau semprotan pendingin bisa menjadi bentuk terapi dingin yang efektif."

Intinya: Untuk rasa sakit pasca-latihan yang menyelinap pada Anda seperti Jason Momoa di pemutaran perdana film, menjadi panas; Untuk cedera yang membengkak, menjadi dingin. Jika Anda menarik otot, mulai dengan dingin untuk mengurangi pembengkakan, dan kemudian beralih ke panas. Dan tentu saja, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan protokol perawatan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.