Bagaimana memperkuat ikatan persahabatan jarak jauh

Meskipun media sosial juga bisa menjadi cara untuk tetap mendapatkan informasi terbaru tentang apa yang terjadi dengan BFF Anda, DR. Patel-Dunn mengatakan itu juga bisa menjadi sumber rasa tidak aman. Apakah teman saya bersenang -senang sekarang setelah mereka pindah? Apakah mereka merindukanku? Apakah mereka mencari teman baru lebih cepat dari saya? "Ini semua adalah pertanyaan yang dapat memicu perasaan cemas dan dendam di antara teman -teman," katanya. “Jika ini adalah pemikiran yang Anda alami, saya akan mendorong Anda untuk melakukan percakapan yang terbuka dan jujur ​​dengan teman Anda dan menyuarakan kekhawatiran itu."

Manfaat dari persahabatan jarak jauh

Meskipun persahabatan Anda pasti akan berubah, mengambil jarak jauh tidak harus berarti akhir dari kedekatan. Faktanya, menurut Irene S. Levine, PhD, Profesor Psikiatri di NYU School of Medicine, jarak sebenarnya dapat memperkuat persahabatan Anda.

"Teman jarak jauh lebih cenderung menghabiskan waktu terkonsentrasi satu sama lain," Dr. Kata Levine. Dengan menghabiskan lebih banyak waktu yang berkualitas, baca bersama: tidak secara diam-diam menggulir feed sosial saat makan malam-Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih menghargai sahabat Anda.

Dan jarak bahkan dapat memberi Anda mekanisme untuk menegakkan batasan dengan cara yang bisa sulit ketika Anda tinggal dekat satu sama lain, kata Diane Barth, LCSW, seorang psikoterapis dan penulis buku baru ini Saya tahu apa yang kau rasakan. "Misalnya, Anda memiliki teman baik yang tidak ingin Anda lihat sepanjang waktu, tetapi sulit untuk mengatakan tidak ketika Anda tinggal di dekat satu sama lain," katanya. "Ketika Anda memiliki jarak fisik bawaan, batas-batasnya hanya tertentu."

8 cara untuk memperkuat persahabatan jarak jauh Anda

1. Bersiaplah untuk tantangan

Seperti yang disebutkan sebelumnya, persahabatan jarak jauh datang dengan tantangan. Bahkan jika Anda bersumpah untuk berbicara setiap hari, persahabatan Anda pasti akan berubah saat brunch spontan-atau spontan apa pun, dalam hal ini-di luar jangkauan. "Kumpul-kumpul tidak bisa lagi nyaman; lebih mungkin, mereka perlu dijadwalkan," kata Dr. Levine. Yang mungkin berarti meminta PTO dan memesan penerbangan. Jadi secara mental mempersiapkan diri Anda untuk tantangan tersebut dapat membuat transisi sedikit lebih mudah.

Tantangan lain yang dihadapi oleh teman-teman jarak jauh adalah ketidakmampuan untuk mengandalkan isyarat bahasa tubuh untuk berkomunikasi, kata Barth. Tanpa gaungan alis Anda untuk memberi tip pada kenyataan bahwa ada sesuatu, Anda harus menemukan cara untuk menyuarakan * semua * pikiran Anda.

2. Menjadikan komunikasi sebagai prioritas

"Ada sedikit kesempatan untuk berbagi pengalaman umum secara langsung, jadi mempertahankan persahabatan jarak jauh membutuhkan 'tetap berhubungan' dengan kehidupan masing-masing," Dr. Levine menjelaskan. Meskipun Anda mungkin tidak punya waktu untuk panggilan telepon selama satu jam setiap hari, mengirim beberapa teks bolak-balik tentang kejadian di tempat kerja adalah kunci untuk tetap dekat.

Itu juga menyisakan sedikit ruang untuk menjadi "Texter yang buruk."Jika Anda kesulitan mengikuti pesan yang masuk, atau jika pemikiran panggilan telepon membuat Anda bergidik, Anda harus menjelaskan hal ini kepada teman Anda. Dr. Levine merekomendasikan untuk membahas bagaimana Anda akan tetap berhubungan untuk menghindari perasaan yang terluka atau kebingungan.

Balik yang tak terduga dari persahabatan jarak jauh, menurut Barth, adalah bahwa Anda mungkin berakhir dengan percakapan yang lebih baik dan lebih intim. "Orang -orang telah mengatakan kepada saya bahwa mereka telah melakukan beberapa percakapan terbaik dengan teman -teman ketika mereka jauh dari satu sama lain," katanya. "Entah bagaimana, berbicara di telepon atau melalui FaceTime atau Skype dapat memungkinkan semacam keintiman yang tidak selalu terjadi saat Anda bertatap muka."

3. Merangkul interaksi media sosial

Jangan terlalu cepat untuk mengabaikan interaksi media sosial sebagai dangkal: aplikasi pilihan Anda adalah cara yang sangat berharga untuk tinggal dalam kehidupan satu sama lain, kata Barth. Berbagi cerita Insta dan ketukan ganda akan memberi Anda cara yang lebih interaktif untuk saling bersaing.

"Banyak wanita mengatakan kepada saya bahwa bisa melihat apa yang dilakukan teman -teman mereka menambah rasa koneksi, terutama ketika mereka tidak memiliki kontak tatap muka yang teratur," kata Barth. Jadi, alih-alih hanya memberi tahu sahabat Anda bahwa Anda pergi ke yoga, bagikan video boomerang dari burung gagak Anda.

4. Berkomitmen untuk berkumpul IRL

Aplikasi dan rencana data tanpa batas telah membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk tetap berhubungan konstan, tetapi tidak ada pengganti untuk melihat orang yang dicintai di dalam daging.

"Persahabatan jarang bertahan di kenangan lama saja," kata Dr. Levine, jadi penting untuk meluangkan waktu untuk saling bertemu sesering jadwal (dan dompet) Anda. Apakah Anda mengatur jet ke retret kebugaran atau hanya mengunjungi rumah satu sama lain, menciptakan kenangan baru bersama akan membantu persahabatan Anda terus berkembang.

5. Bagikan detail kecil juga

Hanya karena teman Anda berjarak bermil-mil jauhnya, itu tidak berarti Anda harus melewatkan semua detail kecil yang tampaknya tidak penting dari kehidupan Anda sehari-hari.

“Orang mungkin menahan diri untuk berbicara tentang aspek -aspek tertentu dari kehidupan sehari -hari mereka karena rasanya membosankan, teman mereka tidak mengenal seseorang dalam cerita, atau mereka belum pernah ke tempat di mana cerita itu terjadi, tidak menyadari bahwa ini membatasi seberapa banyak teman jarak jauh itu tahu tentang Anda, ”Dr. Patel-Dunn berkata.

6. Temukan cara baru untuk terhubung

Salah satu lapisan perak hidup melalui pandemi adalah bahwa kami telah belajar bagaimana menjadi kreatif dan menemukan cara untuk terhubung dari jarak jauh. “Jika Anda biasanya menelepon satu sama lain atau mengirim pesan untuk berkomunikasi, pikirkan untuk beralih dan berbagi makanan melalui panggilan video, atau menjadwalkan malam permainan virtual dengan orang lain,” Dr. Patel-Dunn berkata. “Membuat waktu yang dapat Anda habiskan dengan kesenangan satu sama lain (apakah itu langsung atau tidak), penting untuk mempertahankan hubungan apa pun."

7. Ingat tidak ada cara yang benar untuk melakukannya

Jarak antara Anda tidak mendefinisikan persahabatan Anda, dan tidak ada cara tunggal untuk mempertahankan kedekatan Anda. Beberapa persahabatan berkembang dengan pengasuhan yang sangat sedikit; yang lain mengambil lebih banyak pekerjaan. "Ini benar apakah seseorang berada dalam jarak dekat atau di kejauhan," kata Barth.

Tetap memberi tahu kehidupan satu sama lain dan jujur ​​satu sama lain tentang apa yang bekerja dalam persahabatan dan apa yang bukan adalah kunci untuk menjaga ikatan Anda tetap kuat, tidak peduli seberapa jauh Anda.

8. Bersikap baik kepada diri sendiri

Satu pengingat terakhir: Beri diri Anda rahmat saat Anda menavigasi persahabatan jarak jauh. "Jenis hubungan jarak jauh apa pun yang bergantung pada komunikasi jarak jauh bisa membuat frustrasi," Dr. Patel-Dunn berkata. “Penjadwalan waktu untuk terhubung bisa menjadi sulit, jeda percakapan bisa terjadi, dan kurangnya isyarat sosial secara langsung dapat menyebabkan miskomunikasi. Ini sangat normal, dan saya akan mendorong orang untuk tidak memberikan penilaian nilai terhadap jenis tantangan ini."

Ya, persahabatan jarak jauh membutuhkan pekerjaan di kedua bagian untuk mempertahankannya, tetapi itu sepadan dengan usaha. “Kualitas persahabatan Anda jauh lebih berharga daripada siapa yang ada di sekitar Anda,” Dr. Patel-Dunn berkata.Berinvestasi dalam persahabatan yang membuat Anda merasa dihargai, dicintai, dan dilihat selalu layak disimpan dalam hidup Anda, tidak peduli jarak yang memisahkan Anda."