Cara Memulai Latihan Yoga yang Anda Sejalan

2. Cobalah gaya yang berbeda untuk melihat apa yang terasa enak untuk Anda

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, yoga sudah tua-dan dengan demikian, memiliki banyak waktu untuk mengulangi. Jika Anda sudah melakukan banyak googling, Anda mungkin tahu bahwa ada yoga panas, vinyasa, hatha, yin, power yoga dan daftarnya terus berlanjut. Jadi pastikan Anda mencoba berbagai hal Dan memilih jenis yoga yang selaras dengan tujuan dan etika Anda. Misalnya, mungkin Anda seorang atlet yang ingin yoga menjadi waktu R&R Anda. Dalam hal ini, Anda dapat memilih kelas restoratif di studio yoga yang berfokus pada Hatha alih-alih kelas yang berkeringat dan ketat di studio yoga listrik. Luangkan waktu untuk membaca gaya yang berbeda dan memutuskan mana yang tepat untuk Anda. Kiat pro: Sebagian besar studio yoga memiliki kelas pemula sesuai jadwal mereka, jadi pastikan Anda memanfaatkannya.

3. Jadikan itu sesuai dengan kerangka hidup Anda

Jika Anda bekerja selama delapan jam, menjemput anak Anda dari sekolah, memasak makan malam, dan Kemudian Mencoba memeras latihan di ujung hari, mungkin tidak masuk akal untuk memesan kelas di studio yoga di seluruh kota. Yoga harus masuk ke dalam hidup Anda, bahkan jika itu berarti Anda berlatih 20 menit di tempat tidur sebelum akhirnya jatuh. Misalnya, Narula telah menemukan bahwa selama Covid-19, pergi ke studio setiap hari tidak lagi cocok dengan kerangka hidupnya. "Terutama keluar dari pandemi ini, pergi ke studio, mengambil kelas, dan kembali terasa seperti waktu seperti itu. Saya menyukainya, tapi saya melakukannya jauh lebih sedikit daripada dulu. Saya terbiasa lebih banyak di rumah, dan rasanya aneh ketika sepanjang hari saya keluar [dari rumah], "katanya. Dengan kata lain, pilih jadwal yoga yang berfungsi untuk realitas Anda saat ini daripada jadwal yoga impian Anda.

Berikut adalah kelas pemula 20-minuter yang akan cocok dengan jadwal tersibuk:

4. Mulailah di ruang yang membuat Anda merasa aman ya itu studio atau kamar tidur Anda

Berjalan ke studio yoga bisa mengintimidasi. Itu sebabnya Narula menyarankan untuk model hybrid saat Anda pertama kali memulai. "Saya pikir senang menemukan keseimbangan di awal antara latihan di rumah dan latihan studio, terutama karena latihan di rumah sekarang sangat tersedia," katanya. Dengan begitu, Anda mempelajari apa yang ada di rumah anjing di rumah, tetapi mendapatkan modifikasi dan tips dari guru dalam kehidupan nyata juga. Seiring waktu, Anda akan mengembangkan hubungan dengan instruktur dan praktisi lain yang akan membuat studio merasa lebih ramah dan bahkan seperti rumah kedua.

5. Bersiaplah untuk melampaui praktik dan guru favorit Anda

"Jika Anda benar -benar ingin berkomitmen untuk latihan, Anda harus siap untuk tumbuh dan melampaui latihan. Anda mungkin berlatih dengan satu guru selama bertahun -tahun dan mendapati diri Anda menjadi frustrasi atau bosan, dan tidak apa -apa untuk menyadari bahwa Anda telah melampaui seorang guru, "kata Narula. Ini penting untuk diketahui sejak awal karena menyenangkan untuk menyadari bahwa apa yang Anda mulai adalah sesuatu yang kaya. Ketika Anda tidak lagi terhubung dengan latihan yoga Anda, itu mungkin bukan tanda bahwa yoga tidak berhasil untuk Anda; itu pertanda bahwa Anda siap mengarungi lebih dalam. "Yoga adalah perjalanan jangka panjang. Itu bisa tetap bersamamu sepanjang hidupmu, dan itu akan tumbuh bersamamu sepanjang hidupmu, dan kamu akan melihatnya mengubahmu untuk setiap fase yang kamu ikuti, "kata Narula.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.