'Hangover introvert' adalah benar-benar bagaimana cara menangani

Sebagai sagitarius yang bangkit, saya sering keliru karena orang-orang ekstrovert terkejut mengetahui bahwa saya, pada kenyataannya, seorang introvert. Salah satu kesalahpahaman paling umum tentang introvert adalah bahwa kami pemalu dan tidak menyukai orang, kata psikoterapis kesehatan perjalanan Field Mike Dow, Psyd. "Introversi mungkin terlihat seperti rasa malu bagi seorang ekstrovert-tapi itu benar-benar lebih tentang penipisan energi dan cara mereka mengalami dunia," jelasnya. Kami hanya membutuhkan banyak waktu sendirian untuk mengisi ulang setelah menjadi sosial, sedangkan seorang ekstrovert berkembang dengan energi orang lain. Seperti banyak orang introvert, saya bangun pagi setelah bergaul dengan orang -orang yang merawat mabuk alkohol dan "mabuk introvert," kelelahan karena upaya berada di sekitar orang lain.

• Mike Dow, Psyd, psikoterapis, Waktu New York penulis terlaris dari Perbaikan kabut otak, Menyembuhkan Otak yang Patah, Dan Rehabilitasi Diet

Menurut DR. Dow, konsep introversi awalnya berfokus pada semua energi mental yang digunakan introvert saat bersosialisasi. "Saya juga melihat pasien introvert saya sendiri mengalami penipisan energi fisik saat bersosialisasi terlalu banyak," kata Dr. Dow. "Inilah mengapa introvert membutuhkan waktu sendiri. Kombinasi penipisan energi mental dan fisik adalah apa yang akan saya identifikasi sebagai 'mabuk introvert' meskipun faktanya itu bukan diagnosis yang diakui."

Selain dikeringkan secara fisik dan mental, Anda juga dapat dikeringkan secara spiritual, DR. Kata Dow. "Saya memberi tahu pasien saya bahwa 'perasaan adalah informasi.'Dengan demikian, mabuk introvert ini adalah informasi yang Anda overdid sosialisasi dan belum menghabiskan cukup waktu sendirian dalam pikiran Anda sendiri/dalam jiwa Anda sendiri di mana introvert berkembang, "katanya.

Hangover introvert dapat membuat Anda terlalu lelah untuk berurusan dengan orang IRL, dan dapat bertahan di mana saja dari beberapa jam hingga beberapa hari atau lebih. Jika Anda mengalami yang terakhir, DR. Dow mengatakan Anda benar -benar tahu Anda overdid dan serius perlu memprioritaskan waktu sendiri. Hangover introvert bahkan dapat membuat respons terhadap teks terasa seperti tugas yang tidak dapat diatasi. (Berbicara dari pengalaman pribadi, ini terjadi, bahkan jika teks -teks itu berasal dari teman dekat dan keluarga.) "Jika Anda tidak memiliki energi untuk mengirim pesan kembali, Anda tahu bahwa Anda telah benar -benar menghabiskan baterai energi fisik/mental Anda," kata Dr. Dow. "Tanyakan pada diri Anda: apa yang saya pelajari dari pengalaman ini? Bagaimana Saya Bisa Mengelola Energi Saya Lebih Baik Lain waktu?"

Berita baiknya adalah bahwa mabuk introvert dapat dibantu, dan bahkan dicegah, dengan metode pengisian yang tepat. Pertama: mengambil waktu sendirian. Dr. Dow menyarankan meditasi, sesi psikoterapi yang dibantu psychedelic (yang merupakan spesialisasi dalam kesehatan perjalanan lapangan), berkebun, atau membaca waktu sebagai sarana untuk melakukannya.

Juga dapat membantu untuk mengatur sistem untuk menjelaskan kepada teman dan keluarga mengapa Anda akan menjadi MIA sebentar. "Jangan merasa bersalah tentang waktu ini di dunia batin Anda sendiri," kata Dr. Dow. “Di sinilah introvert berkembang. Biarkan keluarga dan teman terdekat Anda tahu bahwa Anda telah meningkatkan permainan perawatan diri Anda dan, dengan demikian, akan masuk ke mode bata di ponsel Anda dan mengatur pesan tandang Anda di email saat Anda masuk ke mode pengisian ulang introvert. Ini akan menyelamatkan Anda dari keharusan mengirim teks individual."

Dr. Dow juga mengatakan untuk memiliki harga diri Anda, dan jujurlah dengan orang lain. "Saat Anda berada di ruang yang baik, beri tahu mereka sesuatu seperti: 'Saya lebih sadar dengan cara saya memperhatikan apa yang saya butuhkan dan energi saya. Jika Anda pernah mendapatkan teks mode bata kembali atau emoji bunga saya, Anda akan tahu saya mengisi ulang.'"Dia menambahkan bahwa Anda dapat mencegah pengabaian dan menyakiti perasaan dengan memperjelas batas waktu. "Jadi, jika ibumu terus mengirim SMS, katakan, 'Hei Bu, aku dalam mode pengisian ulang. Saya akan mengirimi Anda kembali besok, 'bukannya' Saya tidak bisa bicara sekarang, '"katanya. "Yang pertama positif dan spesifik; yang terakhir negatif dan tidak jelas. Komunikasi yang positif dan spesifik membuat hubungan lebih baik-apakah mereka pribadi atau bekerja."Dia menambahkan bahwa orang yang membutuhkan waktu keluar adalah orang yang harus kembali. (Artinya: Anda harus mengirim pesan kepada ibu Anda setelah waktu pengisian ulang yang Anda atur.)

Tapi tidak perlu terburu -buru untuk mengisi ulang. "Gunakan metode di atas sampai Anda melihat energi Anda kembali," DR. Kata Dow. Saat Anda mulai menggabungkannya dan menjadi lebih sadar berapa banyak waktu dengan orang lain terlalu banyak, Dr. Dow mengatakan Anda dapat mulai melakukan penyesuaian untuk mencegah mabuk introvert terjadi di tempat pertama.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.