Bagaimana pulih dari mabuk terapi, karena blues pasca-sesi sangat umum

Pada dasarnya, karena kami senang berbicara tentang diri kami sendiri, tahap awal terapi ini menghadirkan periode bulan madu. Sebenarnya terasa menyenangkan untuk membicarakan diri kita sendiri, karena tanggapan yang berfokus pada diri sendiri berasal dari area otak yang terkait dengan hadiah. Ini adalah pusat kesenangan yang terkait dengan hal -hal hebat lainnya, seperti makanan enak dan seks. Jadi terapi sangat tinggi pada awalnya karena terburu -buru.

"Terapi adalah tentang memiliki ruang untuk berbagi perasaan dan proses Anda tetapi juga untuk ditantang, belajar keterampilan baru, dan tumbuh. Memiliki perilaku atau pikiran Anda yang dipantulkan kembali pada Anda atau ditantang bisa melelahkan."-Psychotherapist Jennifer Silvershein, LCSW

Peralihan yang membuat Anda mengatakan 'terapi membuat saya merasa lebih buruk,' kata Silvershein, terjadi setelah Anda menetap di rutinitas, berbagi sejarah, dan pekerjaan sejati dimulai. "Terapi adalah tentang memiliki ruang untuk berbagi perasaan dan proses Anda tetapi juga ruang untuk ditantang, belajar keterampilan baru, dan tumbuh. Mempelajari sesuatu yang baru atau menyesuaikan pola pikir Anda membutuhkan kerja keras, "kata Silvershein. "Kerja keras untuk memiliki perilaku atau pikiran Anda yang dipantulkan kembali pada Anda atau ditantang bisa melelahkan."

Kelelahan itu bisa menjadi jenis yang sangat emosional dan alasan yang sangat umum mengapa beberapa orang menghentikan perawatan. Anda lupa bahwa itu seharusnya kerja keras, dan kemudian Anda hanya ingin tidak melakukannya lagi. Namun, penting untuk tidak berkecil hati dan melompat dari kereta saat masih bergerak. Mungkin akan ada hari -hari saat terapi melakukan memiliki katarsis yang positif. Hanya saja, um, tidak setiap hari, pasti.

Untuk membantu orang menangani perubahan suasana hati yang produktif namun berlawanan dengan intuisi, Silvershein merekomendasikan untuk memberi diri Anda buffer waktu dan ruang untuk masuk dan keluar dari pola pikir terapi Anda. "Saya selalu merekomendasikan klien yang tiba beberapa menit sebelum sesi untuk menetap dan bersantai untuk bersiap-siap menyelami terapi dan juga mendorong mereka untuk memberi mereka beberapa menit untuk bersiap memasuki kembali kehidupan normal setelah sesi," katanya. "Saya juga senang mendorong klien untuk mengantarkannya. Berjalan alih -alih melompat di kereta bawah tanah dengan sekelompok orang asing memungkinkan kita untuk rileks dan menetap kembali ke dunia nyata."Dan Pro-Tip: Jurnal dapat memfasilitasi memiliki refleksi yang efektif tentang apa yang ada di dek untuk sesi mendatang. Merasa disiapkan secara emosional dapat membantu jinak calon hangover terapi.

Ada lapisan perak untuk hangover terapi: merasakan sesuatu adalah pertanda baik Anda adalah menempatkan kerja keras dan berada di jalan yang benar. "Jika terapi terasa melelahkan, itu berarti Anda membuat perubahan otentik," kata Silvershein.

Masih gugup untuk mendapatkan terapi di tempat pertama? Inilah yang dikatakan oleh seorang terapis tanpa basa-basi yang diharapkan dari sesi terapi pertama Anda. Dan inilah ikhtisar orang yang seharusnya bukan jadilah terapis Anda.