Saya termasuk dalam penonton terapi bepergian, dan saya tidak pernah merasa lebih sehat secara mental

Jadi atas nama Breaking the Silence, saya menghargai kapan, pada 1:48 p.M., Seorang teman jarak jauh mengirimi saya SMS tentang bagaimana dia pingsan dari kombo stres. Meskipun hanya ada begitu banyak yang bisa saya lakukan sebagai tidak seorang dokter, saya memang mengirimnya dengan baik+Good's Good's Mental Wellness Challenge (“Bukan intervensi profesional, tapi mungkin itu akan membantu!”), Mendesaknya untuk lepas landas keesokan harinya dari tempat kerja, dan mendukung pilihannya untuk mulai menemui terapis melalui Skype. Dia telah menolak terapi untuk sementara waktu tetapi merasa siap untuk memprioritaskan kesehatan mentalnya demi kesehatan fisiknya-tetapi tanpa dorongan yang ramah, itu tidak akan pernah terjadi. Kita semua berempati, kita semua mendorong, dan akhirnya (akhirnya), kita menerima saran yang kita cari. (Pembaruan: Dia merasa sangat diremajakan mengikuti hari kesehatan mentalnya.)

Kemudian pada 8:01 p.M., Teman saya yang tinggal di Queens bertanya kepada saya tentang bagaimana terapi berjalan, yang saya jawab "hebat tapi mahal, dan menavigasi dunia dari biaya asuransi kesehatan jaringan akan menjadi rasa sakit raksasa di pantat."Dia menyarankan konsep yang tidak terbiasa dengan mendapatkan rekening tabungan kesehatan (HSA) yang tersedia untuk rencana asuransi kesehatan yang disediakan oleh pemberi kerja tertentu dan rencana yang dapat dikurangkan di mana-mana di mana uang dikurangi pra -x dari setiap gaji dan masuk ke akun khusus Biaya medis. Dia mengatakan itu adalah anugerah yang menghemat stres yang memberikan sesi dan obat-obatan terapi. Dan karena potongan teka -teki "Bagaimana Saya Membeli" ini selalu menjadi kemunduran terbesar saya untuk melakukan terapi, berbagi strategi keuangan saja adalah kemenangan bagi kesehatan mental saya. Di samping realitas dan keaslian dan penerimaan, itu adalah masalah bahwa mampu mencari kesehatan mental di negara ini tetap menjadi hak istimewa yang tidak terjangkau bagi banyak orang.

Aspek keuangan terapi juga merupakan komplikasi bagi teman saya dari Portland. Kami membahas pembayaran-karena dia tidak memiliki tabungan atau rencana asuransi untuk mengizinkannya untuk menghibur permainan di luar jaringan-dan akhirnya menemukan Asosiasi Terbuka Asosiasi Terapi Terbuka Psikoterapi Psikoterapi Kolektif untuk menjadi fit. Dia mulai terapi pada minggu yang sama seperti saya, dan sementara dia bersemangat, lebih dari segalanya, dia gugup menangis selama sesi pertamanya. Karena baginya, menangis terasa memalukan. Hal -hal yang Anda katakan di kantor terapis dimaksudkan untuk dieksplorasi secara tidak dakwaan dengan panduan profesional. Tetapi sementara mungkin ada kerahasiaan dalam isi sesi (jika Anda secara pribadi ingin merahasiakan diskusi), kejujuran seputar apa yang diharapkan dari terapi bisa menjadi balsem yang menenangkan bagi mereka yang gelisah tentang pergi.

Jadi pada 8:53 p.M., Dia bertanya, "Apakah kamu menangis?"

"Saya tidak menangis selama sesi saya," jawab saya. "Saya segera menangis sebelumnya, karena saya secara tidak sengaja masuk ke sesi sebelumnya dan sangat malu."Dan kewalahan. Dan stres dan merasa sangat kecil. Tapi tidak pernah, dipermalukan.

Parade selebriti yang membuka diri tentang perjuangan dan cinta mereka untuk terapi sangat bagus dan bermanfaat untuk menormalkan diskusi tentang kesehatan mental dan menghilangkan stigma Carrie Bradshaw dan banyak teman ibuku dan begitu banyak orang lainnya merasa dan masih merasa. Ini adalah kisah penting, positif, dan inspiratif, tetapi apa yang sering tidak bersifat pribadi. Apa adalah pribadi? Seluk-beluk: menciptakan dialog yang jujur ​​tentang bagaimana mencari bantuan, apa yang diharapkan dari terapi, tips untuk menjaga diri sendiri di antara sesi-semuanya. Tanpa spesifik, pencarian untuk mendapatkan sofa itu terasa seperti perjalanan yang sepi dan tidak mungkin dengan terlalu banyak hambatan di jalan.

Memang, perjalanan -perjalanan itu adalah milik kita sendiri, tetapi memiliki komunitas yang mendukung teman -teman yang bersorak pada Anda dan kesehatan mental Anda dapat membuat pencarian terasa seperti misi kelompok semua orang bersama -sama.

Jika Anda ingin mencoret orang yang tidak bisa menjadi terapis Anda, daftar periksa ini adalah tempat yang baik untuk memulai. Dan inilah satu tanda pasti bahwa Anda harus memulai terapi, jika Anda masih belum pasti.