Bagaimana Melindungi Diri Anda Dari Sakit Hantu dan Mungkin Bahkan Mencegah Hantu Terjadi Sama sekali

“Saya pikir, kadang-kadang, orang-orang nongkrong untuk waktu yang lama dalam komunikasi layar-ke-layar, dan komunikasi semacam itu sangat lemah dan abstrak, mungkin lebih mudah bagi orang-orang untuk hantu dalam situasi itu,” kata Dr. Salomo.

2. Lakukan bagian Anda untuk berkomunikasi dengan jelas

Komunikasi yang sehat berjalan dua arah. Dan jika Anda tidak berjalan lancar di sisi jalan Anda dan menyumbangkan setengah dari percakapan Anda, jauh lebih mudah bagi orang lain untuk merasa seolah -olah mereka menjadi hantu, setidaknya sebagian, dan hanya mengambil jalan keluar berikutnya dari jalan raya hubungan Anda.

“Yang Anda kendalikan adalah bagaimana Anda memilih untuk berkomunikasi dengan orang lain dan tindakan yang Anda ambil sebagai tanggapan atas perilaku mereka."Terapis Relasi Omar Ruiz, LMFT

Itulah mengapa terapis hubungan Omar Ruiz, LMFT, menekankan komunikasi yang jelas dan konsisten sebagai strategi untuk mengurangi peluang Anda menjadi hantu. “Yang Anda kendalikan hanyalah bagaimana Anda memilih untuk berkomunikasi dengan orang lain dan tindakan yang Anda ambil sebagai tanggapan terhadap perilaku mereka,” katanya. Dan semakin konsisten Anda mengekspresikan diri, semakin kecil kemungkinan Anda jatuh ke dalam perangkap ghosting dengan miskomunikasi.

3. Tetapkan standar dan tetap berpegang pada mereka

Penting untuk menjadi jelas, baik untuk diri sendiri maupun orang yang Anda kencani, tentang apa kebutuhan dan harapan relasional Anda, sehingga tidak ada kebingungan tentang apa yang perlu dilakukan oleh pasangan Anda untuk memuaskan mereka. “Ini berarti bersikap realistis tentang apa yang Anda inginkan dan butuhkan dari seseorang,” kata Ruiz, yang menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri: apakah Anda menginginkan seseorang yang bersedia meluangkan waktu untuk mengenal Anda setidaknya seminggu sekali seminggu? Apakah Anda menginginkan seseorang yang responsif terhadap pesan teks Anda setidaknya sekali atau dua kali sehari? Apakah Anda menginginkan seseorang yang mencari hasil kencan tertentu?

Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan membagikan jawaban Anda dengan orang yang Anda kencani adalah setel yang bermanfaat: Percakapan ini akan memberi Anda keduanya Gagasan yang jelas tentang apakah hubungan Anda benar -benar berhasil. Dan jika tidak bisa, "mengapa" adalah pakan ternak untuk percakapan bersama, mengurangi peluang yang dipilih pasangan Anda untuk memudar ke eter, sebagai gantinya.

4 tips untuk mencegah kesedihan emosional setelah menjadi hantu

1. Tangguhkan keinginan untuk mengambil ghosting secara pribadi

Wajar untuk merasa bingung jika seseorang yang Anda pedulikan menghilang. Dan dalam upaya menjelaskan tindakan ini, Anda mungkin tergoda untuk mempertanyakan wtopi yang mungkin telah Anda lakukan untuk membuat orang ini hantu Anda. “Ketidakberdayaan tidak nyaman, dan kadang -kadang kita akan memilih untuk menyalahkan diri sendiri karena setidaknya itu memberi kita ilusi kontrol,” kata Dr. Salomo.

Tetapi turun ke lubang kelinci yang menyalahkan diri hanya akan menambah stres dan kesedihan yang mungkin Anda rasakan-dan bukan alasan yang baik, juga: Ghosting, sekali lagi, kesalahan ghoster bukan Ghostee. “Orang yang hantu tidak nyaman dengan harus berurusan dengan emosi yang datang dengan jujur ​​tentang perasaan mereka terhadap orang lain,” kata Ruiz. “Bagi mereka, lebih mudah untuk menghindari konfrontasi daripada sekadar putus.”Dan itu mencerminkan defisit dalam rangkaian keterampilan relasional mereka, bukan indikator apa pun tentang Anda-itulah sebabnya penting untuk menghindari spiral menyalahkan diri sendiri, harus terjadi hise.

2. Validasi sakit apa pun yang mungkin Anda rasakan

“Tampaknya ironis, tetapi kita cenderung memperpanjang rasa sakit dan kekecewaan kita dengan mengatakan pada diri kita sendiri bahwa itu tidak seharusnya menyakitkan sebanyak ini,”Kata Dr. Salomo. “Mengatakan hal -hal seperti, 'Kami hanya memiliki tiga kencan,' atau 'teman -teman saya bahkan tidak menyukai mereka,' atau 'Saya memiliki beberapa reservasi,' hanya akan berfungsi untuk membatalkan rasa sakit dan kesedihan yang Anda rasakan.Sebaliknya, menerima rasa sakit yang Anda rasa benar -benar dapat membantu Anda merasakannya, seiring waktu.

“Terapis suka mengatakan, jalan keluar adalah melalui,” kata Dr. Salomo. “Jadi, membiarkan rasa sakit menjadi panjang, lebar, dan tinggi yang tepat akan membantu Anda bergerak melaluinya lebih lancar, lebih mulus, dan kemungkinan lebih cepat juga."

3. Kenali kekuatan eksternal yang memfasilitasi ghosting

Ya, Ghoster sepenuhnya disalahkan atas tindakan ghosting mereka. Tapi, memikirkan tentang konteks kencan saat ini-dan cara-cara di mana hal itu membuat ghosting lebih mudah juga membantu mengurangi rasa sakit yang dapat dipicu oleh ghosting. “Ghosting adalah bagian tak terpisahkan dari iklim kencan akuntabilitas rendah yang ada saat ini,” kata Dr. Salomo. “Sebagian besar, teknologi harus disalahkan untuk itu, tetapi juga, dengan dua tahun pandemi, orang-orang hanya maksimal dan mungkin tidak membawa diri mereka yang terbaik untuk hubungan apa pun, apalagi hubungan berkencan dengan kurang kencan."

Itu bukan alasan untuk hantu seperti konteks yang membantu untuk menggeser cara Anda berpikir tentang ghosting sekarang. “Mengingat bahwa ghosting adalah gejala dari masalah sistemik dengan dunia kencan dapat membantu melembutkan pukulannya,” kata Dr. Salomo. “Untuk mengetahui itu tidak hanya terjadi pada Anda benar -benar dapat membantu."

4. Membuat komitmen untuk menjadi non-Ghoster sendiri

Sambil memastikan itu Anda Jangan hantu orang lain tidak perlu melindungi Anda dari ghosting pada saat ini, itu pasti dapat membantu Anda belajar dan tumbuh dari pengalaman ghosting, daripada terjebak dalam rasa sakit.

Di ranah itu, cobalah berkomitmen untuk menghindari ghosting, bukan hanya dalam kehidupan kencan Anda tetapi juga di sekitar pekerjaan, persahabatan, dan kewajiban keluarga juga, kata Dr. Solomon: “Ada sesuatu tentang bisa merasa bangga dengan cara Anda menangani komunikasi dan cara Anda menutup loop dan mengetahui bahwa Anda sangat berinvestasi dalam berdiri dalam integritas Anda sendiri yang benar -benar dapat membantu Anda menerima ketika orang lain tidak melakukannya."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.