Bagaimana mencegah jerawat hormonal dan mendapatkan kulit terbaik Anda
Bagaimana hormon mempengaruhi kulit Anda
Jerawat hormonal adalah hasil dari ketidakseimbangan endokrin yang serius, dan sebagian besar wanita mengalami efek di sekitar siklus tengah, ketika mereka berovulasi, dan/atau tepat sebelum menstruasi mereka.
Ini masuk akal dari perspektif hormon: Ini adalah dua titik dalam siklus ketika estrogen dan testosteron keduanya berada di titik tertinggi mereka. Untuk wanita dengan sistem endokrin yang berfungsi secara optimal, puncak hormon ini tidak menimbulkan kekacauan. Tetapi bagi wanita yang tidak dapat memproses hormon dengan benar, penumpukan estrogen dan testosteron dapat menumpuk dalam sistem mereka dan mungkin tidak dihilangkan dengan benar.
Jerawat hormonal bukan lelucon, dan itu tidak sama dengan benjolan sesekali atau cacat yang setiap orang dapatkan dari waktu ke waktu.
Jika Anda salah satu dari wanita ini, tubuh Anda cenderung tidak dapat melakukan detoksifikasi yang tepat (dan jika Anda secara kronis membuat pilihan makanan dan gaya hidup yang buruk, kemungkinan besar organ eliminasi Anda-termasuk kulit Anda tidak akan siap Tugas, baik). Hal ini dapat menyebabkan dominasi estrogen yang mengobarkan kulit Anda dan testosteron tambahan yang mendorong kelenjar sebaceous Anda untuk menghasilkan lebih banyak minyak.
Efek ini bisa lebih jelas tepat sebelum menstruasi karena, selama waktu ini, darah semakin dekat ke permukaan kulit, memperburuk jerawat dan kemerahan. Anda bahkan mungkin lebih rentan terhadap pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan pada saat ini, karena semua testosteron yang mengacaukan folikel Anda.
Makan dengan cara Anda lebih baik
Inilah mengapa kekacauan hormon ini terjadi di wajah Anda (dan mungkin dada dan punggung): Kulit Anda adalah organ terbesar Anda yang bertanggung jawab untuk eliminasi, dan bekerja bersama -sama dengan pemain penting penting lainnya dalam eliminasi seperti hati, sistem limfatik, dan usus besar besar besar.
Begitu Anda mengenali dan menghargai betapa menghubungkan organ -organ ini secara tidak terpisahkan dengan satu sama lain, Anda dapat mulai memahami mengapa mengoleskan beberapa salep pengeringan pada satu jerawat pada satu waktu tidak akan melakukan pekerjaan itu; Masalahnya dimulai jauh lebih dalam.
Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah apa yang akan menentukan hasil pada kulit Anda. Makanan yang Anda makan, produk yang Anda gunakan, dan bahkan zat pembersih yang Anda tangani harus dihilangkan dengan benar.
Tidak ada jumlah krim mahal atau pil resep yang benar -benar akan menyembuhkan jerawat Anda. Jadi apa yang bisa Anda lakukan tentang itu? Jawabannya adalah (untungnya) sederhana: mencegah masalah melalui makanan dan pilihan perawatan pribadi.
Berikut adalah beberapa item yang harus dihindari dan ditambahkan!-untuk membuat kulit Anda jernih dan cantik lagi.
Apa yang harus dilewati
Susu
Selain fakta bahwa banyak pilihan susu kami termasuk hormon sintetis yang menambah kelebihan hormon tubuh Anda, susu juga merupakan penyebab utama sindrom usus bocor, karena ini adalah agen inflamasi.
Kedelai
Jika Anda sudah sensitif secara hormonal, maka fitoestrogen dalam kedelai dapat menambah masalah dan berkontribusi pada lebih banyak jerawat. Kedelai dapat muncul di tempat yang tidak terduga, seperti suplemen, jadi awasi label nutrisi.
Perekat
Sama seperti susu, gluten berkontribusi pada peradangan usus.
Kacang kacangan
Bahkan orang yang tidak berpikir mereka alergi terhadap kacang dapat mengalami reaksi yang merugikan terhadap mereka, termasuk peradangan kulit dan berjerawat.
Canola, bunga matahari, safflower, dan minyak sayur
Minyak goreng ini memiliki lebih banyak omega-6 daripada omega-3, yang menghasilkan peradangan kulit selama waktu estrogen puncak.
Kafein
Saya bukan penggemar kopi atau teh hitam dan hijau. Keduanya dapat melucuti tubuh Anda dari vitamin B esensial, magnesium, dan seng yang mempengaruhi respons imun kulit.
Apa yang harus ditambahkan sebagai gantinya
Mengetahui cara mengganti pemicu berbahaya ini dengan alternatif yang sehat adalah kunci untuk mengisi kembali kesehatan usus yang baik dan memulihkan keadaan kulit Anda. Dan mengetahui apa yang harus diletakkan di wajah Anda juga penting.
Inilah rencana tiga bagian yang saya rekomendasikan untuk kulit bercahaya:
1. Dapatkan nutrisi yang tepat
Coba saya Resep jus kulit jernih: Setengah cangkir ketumbar, setengah apel hijau, dua batang seledri, setengah mentimun, empat daun selada romaine, empat stroberi beku atau segar, dan jus setengah lemon. Tambahkan hingga setengah cangkir air kelapa jika perlu.
2. Mengisi kembali bakteri yang baik
Probiotik sangat penting untuk kesehatan usus yang baik, dan pencernaan yang baik adalah kunci untuk hormon seimbang. Ada satu set bakteri usus (atau gen bakteri, lebih khusus) yang menghasilkan enzim yang membantu memetabolisme estrogen yang disebut “estrobolome.”Untuk memastikan Anda memiliki cukup bakteri yang baik, mulailah mengambil probiotik harian.
3. Menjadi organik dengan produk kecantikan Anda
Anda mungkin sudah makan buah dan sayuran organik, tetapi meletakkan produk organik di wajah dan tubuh Anda sama pentingnya. Buang apapun yang berisi:
• Phthalate yang mengganggu endokrin (cari akronim DBP dan DEHP)
• Sodium lauryl sulfat dan eter sulfat (cari akronim SLS dan SLES)
• Paraben (termasuk metil, propil, butil, dan etil)
• Anolamin (cari akronim DEA, teh, MEA)
• Petrolatum atau jeli minyak bumi. Anda dapat menemukan banyak alternatif alami yang luar biasa yang aman untuk kulit Anda dan masih efektif.
Alisa Vitti, HHC, adalah ahli gizi integratif, penulis terlaris dari Wanita, dan pendiri floliving.com, pusat kesehatan virtual yang mendukung kesehatan hormonal dan reproduksi wanita. Lulusan Johns Hopkins University dan Institute for Integrative Nutrition, Alisa Has seri web di seumur hidup, sErves di Dewan Penasihat Kesehatan Yahoo, dan merupakan penasihat untuk beberapa startup teknologi kesehatan dan kesehatan. Ikuti dia di Facebook, Twitter, Pinterest, dan Instagram.
Apa yang harus ditulis Alisa tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].
