Bagaimana mencegah lepuh tangan dari gym

Crossfit, dayung, dan latihan lain yang membutuhkan banyak pengangkatan dan pencengkeraan mungkin akan memberi Anda trisep yang jelas dan paha yang kencang, tetapi mereka sering datang dengan hadiah yang kurang cantik: lepuh tangan dari gym.

Berolahraga dapat menyebabkan lepuh berkat "gesekan tangan Anda menggosok bilah berat," DeBlair Tate, pelatih pribadi dan pemilik 8 -Figured, yang sebelumnya diberi tahu baik+bagus. Eric von Frohlich, pendiri Row House dan kinerja CrossFit Box dua lokasi EVF, di New York City, mengatakan bahwa lepuh tangan (juga dan kapalan dan kulit kering) sangat umum di komunitasnya. Begitu banyak, sehingga dia bahkan menciptakan slogan kaus racy: "Tangan kasar, keledai yang halus."

Tapi itu tidak berarti semua orang baik-baik saja dengan mendapatkan lecet dan kami tidak hanya berarti manikur Anda. Lepuh dapat dengan serius menetapkan tujuan kebugaran Anda. "Pengangkat berat yang terkuat sangat sadar akan kebutuhan untuk merawat tangan mereka," von Frohlich menjelaskan. "Setelah Anda memiliki lepuh atau kalus, itu akan membangun sampai akhirnya menangis, dan kemudian Anda tidak dapat melakukan latihan apa pun dengan mencengkeram. Tidak ada kemuliaan dalam hal itu."

• Deblair Tate, pelatih pribadi
• Eric von Frohlich, pendiri Row House

Dan apakah Anda tahu cara merawat lepuh? Anda hanya harus bersabar dan menunggu.

Meskipun hampir tidak mungkin untuk tidak pernah Dapatkan mereka, ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan seberapa sering lecet muncul, kata Von Frochlich.

Bagaimana mencegah lepuh tangan dari gym

1. Berhenti bertahan untuk hidup tersayang

3. Jaga agar bersih dan lembut

Jika Anda menggunakan kapur di CrossFit, jangan menunggu untuk mencucinya nanti, karena dapat secara drastis mengeringkan tangan Anda. "Apa yang sebenarnya terjadi adalah melepaskan kapur setelah berolahraga dan membersihkan tangan Anda setiap malam sebagai bagian dari rejimen kecantikan," sarannya. Itu berarti menggunakan batu apung jika kapalan berkembang dan melembabkan agama.

4. Gunakan balsem pelindung

Sebelum latihan yang sulit, von Frohlich menerapkan produk yang disebut tuf-foot, awalnya dikembangkan untuk melindungi kaki dan kuda anjing 'kuku'. Tapi seperti yang Anda harapkan, dia mengakui baunya tidak terlalu menarik. Opsi lain yang kurang harum yang dia rekomendasikan adalah Bag Balm. Kami sedang memikirkan balsem paw all natural atau minyak kelapa yang dilakukan juga akan berhasil. Pastikan itu diserap dengan baik sebelum Anda pergi untuk mengambil kettlebell.

5. Kenakan sarung tangan (atau pita)

"Beberapa orang menyukai sarung tangan dan beberapa orang membenci mereka karena mereka umumnya tidak bisa mendapatkan pegangan yang baik," von Frohlich menjelaskan. Tapi mereka pasti akan membantu mencegah lecet. Sekarang ada merek seperti G-Loves yang menjadikannya untuk wanita dalam pola dan gaya yang menyenangkan. Tape juga merupakan pilihan, tetapi Anda tidak dapat menggunakan banyak. "Terlalu banyak akan menyebabkan tangan Anda meluncur di bar," dia memperingatkan.

Menempatkan beberapa pedoman ini ke dalam latihan-dan sering menguasai Anda (pengangkat sporadis cenderung memiliki lepuh yang lebih buruk)-harus membantu membuat lepuh Anda menjadi kurang mengganggu. Yang merupakan alasan bagus lainnya untuk tidak melewatkan WOD Anda.