Bagaimana mempraktikkan 'pembingkaian seksual' untuk mendapatkan suasana hati hanya menggunakan pikiran Anda, menurut seorang ahli saraf

Memiliki orgasme pada dasarnya bersifat fisik, tetapi pikiran juga memainkan peran yang mendalam dalam acara tersebut. Faktanya, ada seluruh aspek pengalaman yang terjadi di dalam daerah otak yang disebut korteks sensorik genital (alias selangkangan otak), yang dapat Anda aktifkan dengan perhatian yang terfokus. Namun, jauh sebelum Anda mencapai orgasme, kondisi mental Anda memainkan peran penting dalam menjelang seks yang melibatkan dihidupkan. Untuk memusatkan perhatian pada pola pikir yang meningkatkan gairah itu, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengetuk konsep psikologis framing.

“Membingkai adalah tentang konteks atau bagaimana sesuatu digambarkan atau disajikan,” kata ahli saraf dan terapis seks Nan Wise, PhD, penulis Mengapa Seks Yang Baik Penting. Biasanya, konsep ini diterapkan pada perjudian dan kerangka pikiran yang membuat kita lebih atau kurang cenderung untuk menghindari risiko atau orang-orang yang berhati-hati. Probabilitas dan bahkan hasil dari suatu situasi bisa sama dalam beberapa frame, tetapi tergantung pada cara otak Anda memahami situasi pada awalnya-yaitu, kerangka tertentu yang digunakan-Anda bisa bertindak secara berbeda.

• Nan Wise, PhD, psikoterapis berlisensi, ahli saraf kognitif, dan terapis seks bersertifikat

Saat diterapkan pada skenario seksual, pembingkaian dapat mengatur Anda untuk gairah dengan menggeser pikiran Anda ke arah hasil yang positif untuk diikuti. Namun, untuk melatihnya, Anda harus terlebih dahulu membahas kerangka pikiran Anda saat ini (apakah itu stres, cemas, atau tenang), serta bagaimana Anda membingkai seksualitas secara keseluruhan.

“Kita semua dikondisikan untuk melihat seksualitas kita dengan cara yang berbeda berdasarkan serangkaian pengalaman seksual yang kita miliki, serta pesan budaya, agama, dan media di sekitar seks,” kata Dr. Bijak. “Jadi, langkah pertama Anda adalah mengenali bagaimana tepatnya Anda menginternalisasi semua itu dalam hal pendekatan seksual Anda.”Selanjutnya, geser pola pikir Anda ke zona kondusif-untuk-seks, dengan bantuan Dr. Tips yang berfokus pada otak atas, diuraikan di bawah ini.

4 cara untuk menggunakan pembingkaian seksual positif untuk gairah, menurut seorang ahli saraf:

1. Memvisualisasikan seks sebagai pengalaman yang diwujudkan.

Pikirkan tentang seks sebagai benar-benar sensasional dalam pengertian yang paling literal, sebagai sensasi yang memuaskan dan menyenangkan di dalam tubuh Anda. “Kami sangat relasional di dunia, memikirkan bagaimana kami tampil kepada orang lain dan bagaimana kami dapat merawat orang lain,” kata Dr. Bijak. “Tetapi dalam hal seks, sangat membantu untuk melihatnya dari luar."

Untuk melakukan itu, selarahkan ke tubuh Anda sebelum Anda menyelami segala jenis tindakan seksual, dan lakukan pemindaian cepat. Tanyakan pada diri Anda: apa yang terjadi di tubuh saya sekarang? Apa yang terasa enak dan apa yang tidak? Jenis check-in ini dapat memungkinkan Anda untuk lebih hadir secara fisik di ruang dan pada gilirannya, membantu Anda menyesuaikan fisik pasangan seksual juga (jika Anda berpartisipasi dalam permainan pasangan, yaitu).

2. Dengarkan audio erotica.

Sementara pornografi visual tentu dapat menggerakkan Anda ke dalam pola pikir seksual, erotika audio juga dapat memfasilitasi ini, tetapi tanpa menggeser Anda keluar dari ruang fisik Anda sendiri. Pada dasarnya, tanpa melihat orang lain melakukan tindakan seks di lingkungan yang jauh, Anda mungkin lebih mampu tetap fokus pada tubuh dan kehadiran Anda sendiri. Tetapi pada saat yang sama, bahasa erotika audio berbasis jenis kelamin dapat menciptakan batu loncatan yang menggugah dan positif seks dari mana pikiran Anda secara alami dapat melompat ke fantasi seksual Anda sendiri.

3. Mempraktikkan afirmasi yang berfokus pada tubuh.

Kata-kata yang kita ucapkan kepada diri kita sendiri sangat kuat dalam hal pembingkaian seksual, dan memusatkan kata-kata itu pada pengalaman tubuh seks-yang bertentangan dengan hasil, hasil, atau persepsi potensial orang lain-dapat membantu mengembalikan pikiran Anda ke sensasi fisik di tangan.

Misalnya, jika Anda terlibat dalam pemanasan, kenali dan identifikasi apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda nikmati, membuat pernyataan mental (atau, heck, verbal) tentang itu. Beberapa contoh meliputi: "Saya suka bagaimana saya merasa kuat atau fleksibel," atau "Saya suka bagaimana bagian tubuh saya terasa," atau "Saya suka apa yang dapat dilakukan tubuh saya untuk saya."

4. Gunakan bahasa yang mencerminkan jejak Anda atau mitra Anda.'

Ada banyak cara berbeda untuk dihidupkan, dan beberapa akan beresonansi lebih banyak untuk Anda daripada yang lain. Jika Anda mempertimbangkan pola umum atau tren tindakan yang membuat Anda menjadi dr dr. Wise menyebut "jejak erotis" Anda-Anda dapat lebih mudah mengakses bahasa yang akan efektif untuk pembingkaian seksual. Dan ini juga berlaku untuk pasangan.

“Berbicara bahasa pasangan dapat membantu Anda berdua terangsang,” kata Dr. Bijak. “Misalnya, jika mereka menghargai sentimentalitas dan jiwa, Anda bisa mengatakan, 'Saya suka menatap mata Anda,' atau jika mereka bersemangat dengan petualangan, mungkin itu seperti, 'Apa fantasi Anda? Saya ingin menjelajahi mereka dengan Anda.'”Terlebih lagi, pernyataan-pernyataan ini dapat membantu Anda merasa lebih erat terhubung dengan pasangan dari lompatan yang merupakan kerangka pikiran seksual, di dalam dan dari dirinya sendiri.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.