Bagaimana mempertahankan momentum untuk membantu orang lain tanpa membakar diri Anda

Kuncinya, katanya, adalah lebih sadar akan lingkungan Anda. "Menjalani kehidupan yang berbuat baik terdiri dari tindakan kecil, belum tentu raksasa."

2. Lakukan satu tindakan murah hati sehari

Salah satu alasan mengapa beberapa orang dengan niat untuk membantu orang lain terbakar adalah karena jumlah kebutuhan bisa begitu besar sehingga melumpuhkan. Saat mempertimbangkan masalah tingkat makro (itu, tentu saja, Mengerjakan membutuhkan suntikan perhatian dan sumber daya yang mendesak), mudah untuk bertanya -tanya apakah satu orang bahkan dapat membuat perbedaan.

"Saya sering memberi tahu orang untuk fokus pada satu tindakan murah hati yang dapat mereka lakukan setiap hari," kata Salzberg, tetap dengan tema fokus pada tindakan kecil alih -alih yang masif. Bahkan jika itu hanya ingat untuk berterima kasih kepada seseorang atau menunjukkan kepada kolega yang kurang dihargai, itu benar-benar melakukan membuat perbedaan, katanya.

3. Fokus pada tujuan yang sangat Anda sukai

Kemungkinannya adalah, tujuan sosial atau kebutuhan yang Anda pedulikan berbeda dari yang dimiliki teman Anda dan itu hal yang baik. Salzberg menunjukkan bahwa tidak ada satu orang-atau bahkan satu kelompok nirlaba atau advokasi yang menakjubkan dapat menyelesaikan semua masalah dunia. Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk kelelahan saat Anda fokus pada satu tujuan yang benar -benar Anda sukai daripada jika Anda menyebarkan diri Anda terlalu kurus di beberapa penyebab.

Jadi pikirkan tentang apa yang membuat Anda bersemangat. Kemudian, kata Salzberg, temukan orang lain yang berbagi gairah Anda ya itu melalui kelompok pertemuan, organisasi keagamaan, organisasi nirlaba, atau apa pun-jadi Anda semua dapat bekerja sama. Tidak hanya ini membagi beban kerja, tetapi juga menciptakan sistem pendukung yang dapat Anda gunakan juga lean.

4. Mencari dukungan emosional

"Memiliki dukungan psikologis sangat penting," kata Salzberg, menambahkan bahwa sistem dukungan Anda dapat tetapi tidak harus bersama orang lain yang berbagi keinginan Anda untuk memenuhi kebutuhan dengan cara yang sama. Ini bisa berupa panggilan mingguan dengan seorang teman, misalnya. Kuncinya secara teratur menyentuh basis dengan orang -orang yang peduli tentang Anda untuk membangun Anda dan membuat Anda merasa didukung.

5. Luangkan waktu untuk istirahat

"Kemurahan hati roh harus datang dari suatu tempat. Anda tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong, "kata Salzberg. Dan memang benar: Perawatan diri sangat penting karena dapat mempertahankan momentum untuk berbuat baik. Salzberg mendorong semua orang untuk memikirkan apa yang membuat mereka merasa diremajakan, dan dia mengatakan seperti apa ini bervariasi dari orang ke orang. Apa pun perawatan diri yang terlihat bagi Anda, Salzberg mengatakan mengidentifikasinya dan menjadikannya bagian dari rutinitas Anda adalah kuncinya.

"Seringkali, membantu orang lain benar -benar memberi energi pada seseorang dan berkontribusi pada kebahagiaan mereka sendiri, tetapi juga penting untuk disadari ketika Anda membutuhkan istirahat," kata Salzberg. Selain itu, untuk membuat orang lain menjadi pengejaran yang berkelanjutan daripada tujuan jangka pendek adalah mempertimbangkan "berbuat baik" sebagai pola pikir daripada tindakan gambaran besar sekali saja. Ini akan mengarah pada menjalani kehidupan yang penuh kemurahan hati dan belas kasih. Dan itulah kunci untuk mempertahankan momentum Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.