Bagaimana mengetahui apakah Anda benar -benar mengatasi pertikaian
Sinisme dan detasemen adalah umum dalam pengalaman kelelahan. (Pernah merasa seperti semua orang idiot?) Ketika Anda berada di jalan mengatasi kelelahan, Anda dapat berharap memiliki pandangan yang lebih positif dan seimbang, terlepas dari tantangan yang mungkin masih ada. Anda akan lebih terbuka untuk pemikiran dan umpan balik orang lain dan untuk kolaborasi. Tapi, berhati -hatilah agar tidak mengira pemikiran positif untuk kepositifan beracun. Penting untuk mengenali dan memproses emosi yang sulit daripada memungkinkan penolakan yang tidak sehat yang dibawa kepositifan beracun untuk meresap.
3. Anda dapat menemukan cara sehat untuk memproses stres Anda
Sifat buruk bisa menjadi cara mudah untuk menenangkan gejala kelelahan; Namun, mereka menawarkan efek mematikan daripada benar -benar memungkinkan Anda untuk mengelola dan memproses emosi Anda. Mengganti mekanisme koping yang tidak sehat dengan kegiatan yang mendukung kesehatan mental adalah pertanda baik bahwa Anda setidaknya memulai perjalanan Anda untuk mengatasi kelelahan.
4. Anda merasa lebih jelas dan lebih fisik, mental, dan emosional
Kabut kognitif adalah komponen yang membuat frustrasi dari kelelahan yang dapat memengaruhi produktivitas, kinerja, dan kepercayaan diri Anda. Saat Anda melewati perjalanan bantuan, rasanya seperti kabut diangkat, meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir dengan jelas dan memproses masalah yang kompleks. Tahap selanjutnya dari mengatasi serangan kelelahan dapat menciptakan perubahan internal dalam nilai dan tujuan Anda. Banyak orang mengatakan bahwa mereka “merasa lebih seperti diri mereka sendiri” meskipun ada perubahan ini. Transformasi ini memberdayakan dan sering datang dengan rasa percaya diri baru yang Anda rasakan dan orang -orang di sekitar Anda juga merasa.
Kebiasaan dan batasan untuk mengadopsi untuk menjaga kelelahan
Burnout adalah akibat dari stres kronis yang tidak diobati dan memiliki kebiasaan buruk untuk mengulangi dirinya sendiri, jadi berhati -hatilah untuk tidak jatuh kembali ke rutinitas yang sama yang membawa kelelahan di tempat pertama. Buat batasan Anda dan luangkan hari dari kerja sebelum Anda membutuhkan hari libur, itu. Dan jika Anda tidak dapat memikirkan cara untuk mengisi hari Anda, periksa daftar 101 cara untuk menghabiskan hari yang ketat. Sangat penting untuk mempertahankan kebiasaan dan perilaku kesehatan mental yang membantu Anda merasa lebih baik. Menganggapnya bekerja tinggal baik versus untuk mendapatkan Sehat.
Bagaimana memastikan Anda tidak menyelinap kembali ke perilaku yang sedang-sedang
Tip teratas absolut untuk memahami cara mengatasi kelelahan dan menjaga agar tidak mengenal dirimu sendiri. Setiap pengalaman kelelahan bersifat pribadi, jadi penting untuk mengidentifikasi bagaimana itu muncul dalam hidup Anda. Di Hooky Wellness, kami menciptakan Burnout Bingo ™ sebagai alat yang mudah untuk memantau apakah gejala umum memengaruhi Anda. (Anda dapat mengikuti kuis burnout cepat dan mengunduh alat digital Anda di sini.)
Penting juga untuk mengetahui bahwa pekerjaan bukan satu -satunya pengemudi kelelahan. Jadi, sementara pekerjaan baru dapat membawa rasa lega langsung, perhatikan baik -baik jika Anda mulai mengalami tanda -tanda peringatan dini dari episode burnout yang akan datang lainnya. Jika ini adalah pengalaman Anda, gali lebih dalam nilai dan prioritas Anda untuk lebih memahami apakah pengemudi pengalaman kelelahan Anda adalah sesuatu selain pekerjaan.
Terakhir, identifikasi pengalaman kesehatan penghancuran burnout yang bekerja untuk Anda. Misalnya, saat yoga dan meditasi bisa efektif untuk mengurangi stres, mereka adalah pilihan yang paling baik melayani setiap orang. Jika Anda tidak menikmati apa yang Anda lakukan, mempertahankan latihan yang konsisten akan jauh lebih sulit. Hal yang hebat tentang kesehatan mental adalah bahwa ada begitu banyak cara untuk mempraktikkannya, dan bagian dari kesenangan adalah mencoba hal -hal baru dan menemukan apa yang paling cocok untuk Anda.
Mengatasi kelelahan adalah salah satu perasaan paling memberdayakan yang bisa Anda miliki. Terlepas dari di mana Anda berada dalam pengalaman Anda, ketahuilah bahwa itu dapat dibalikkan. Jadi, pertahankan kerja bagus, dan prioritaskan kesehatan Anda seperti itu adalah bagian dari deskripsi pekerjaan Anda.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
