Mengapa Kayla Itines tidak pernah berhasil di pagi hari

Selamat datang di rutinitas pagi saya, di mana Kayla ITSINES dan Guru Life lainnya berbagi ritual pagi pribadi (sering mengejutkan, sering sehat) untuk membantu Anda membuat a.M.Lebih mengagumkan.

Kayla ITSINES
Superstar kebugaran global, selebriti Instagram, dan penulis Tubuh Bikini 28 hari Panduan Makan dan Gaya Hidup 28 hari

SAYA Bangun setiap pagi pukul 5:30 a.M. Dan segera nyalakan lampu saya untuk membangunkan saya-jika saya tidak, saya akan tidur sepanjang pagi. Setelah saya bangun, saya akan mengambil telepon saya dan memeriksa semuanya selama sekitar 15 menit. Banyak orang tidak berpikir saya melakukan media sosial sendiri, tetapi saya melakukannya! Adan saya akan menghabiskan beberapa menit pertama itu menggulir semua yang saya lewatkan dalam semalam. Saya membaca foto-foto saya yang ditandai dan, sekarang setelah saya dapat menandai foto-cinta itu fitur baru-saya akan menandai favorit saya dan yang ingin saya posting nanti, jadi saya bisa ingat.

Baru -baru ini saya mendapat treadmill di rumah jadi hal baru saya adalah berjalan di treadmill selama 30 menit. Di Australia, saya akan menetapkan kecepatan menjadi 6, tetapi saya baru-baru ini mengetahui bahwa di Amerika itu setara dengan 4-cara yang keras-saya hanya mengaturnya dengan cepat. Saya agak merasa mual di pagi hari jika saya melakukan latihan normal, jadi saya biasanya menunggu sampai sore hari-sekitar 2 p.M. Setelah saya turun dari treadmill, saya naik mandi dan bersiap-siap untuk bekerja-saya masih memiliki banyak klien yang saya latih di gym saya.

Saya memiliki rutinitas kulit yang cukup intens setiap pagi-saya sangat disiplin dengan menggosok dan mencuci seluruh tubuh saya. Saya menggunakan scrub kopi di seluruh tubuh saya di kamar mandi dan kemudian begitu saya keluar, saya akan mencuci muka-biasanya menggunakan krim hidrasi yang intens, mengenakan tabir surya, dan melembabkan seluruh tubuh saya. Saya terobsesi dengan gel hidrasi intensif gajah B-Hydra akhir-akhir ini-terutama saat saya bepergian. Ini seperti minuman air untuk wajah Anda.

Setelah bekerja, saya akan pulang dan sarapan. Saya memiliki sarapan yang sama persis setiap hari-membosankan, tapi aku menyukainya. Saya memiliki dua potong roti panggang, dua telur orak -arik dengan bumbu sumac dan kangkung, tembakan espresso, dan secangkir teh hijau. Saya juga memastikan untuk mengunjungi nenek saya di beberapa titik setiap hari. Dia membuat kopi setiap hari pukul 10 a.M. dan 3 hal.M.-Jika saya melewatkannya bahkan dalam lima menit, dia akan berkata, "Maaf, keberuntungan lebih baik lain kali."

Lalu, saya akan membawa anjing ke taman lokal di pagi hari. Saya biasa berjalan, tetapi mereka benar -benar mulai memberi saya splints shin, jadi saya harus berhenti. Saya akan mengantarnya ke taman dan kemudian membiarkan mereka berkeliaran dan berlari bebas.

Untuk membantu saya tenang, saya baru saja mengunduh headspace-Terutama saat saya bepergian dan sesuatu terasa luar biasa atau jika saya merasa carsick, saya hanya akan menyalakan meditasi SOS untuk bersantai. Saya baru-baru ini di Bali, dan lalu lintas sangat gila, dan saya hanya menutup mata dan benar-benar zen-ed. Itu adalah waktu kecil yang sempurna.

Mencari diri sendiri? Cobalah meditasi lima menit ini. Atau dapatkan lompatan tujuan kebugaran Anda tahun ini dengan latihan yang bernilai satu minggu di mana saja dari Tracy Anderson.