Cara makan sehat di dunkin 'donuts, menurut ahli gizi

Rekomendasi Minuman: Tidak peduli rencana makan apa yang Anda berlangganan, Melton-tidak mengejutkan kopi atau teh hitam akan menjadi taruhan tersehat Anda. Tetapi jika Anda merasa mewah, dia mengatakan skim (jika Anda mengonsumsi susu) atau latte susu almond adalah a-oke, meskipun dia menambahkan bahwa mereka tidak memberikan banyak hal dalam cara kepadatan nutrisi. "Yang besar adalah menghindari krim kocok dan sirup manis," katanya. (Jadi pastikan untuk menentukan "tidak ada gula" saat Anda memasukkan pesanan kopi.)

Ketogenik

Pilihan Menu: Sosis kalkun, telur, dan bungkus bangun keju; Muffin Bahasa Inggris Telur dan Keju

Apa yang dikatakan Rd: Telur adalah stapel ketogenik, jadi tidak mengherankan bahwa Melton mengeluarkan dua sarapan yang berpusat pada telur ini. "Keto Dieters baik -baik saja dengan keju, dan muffin bahasa Inggris telur dan keju akan memberikan protein yang baik," kata Melton (tepatnya 14 gram), meskipun ia menambahkan bahwa bungkusnya adalah pilihan terbaik secara keseluruhan untuk keto. "Ini lebih rendah dalam karbohidrat [daripada muffin Inggris telur dan keju], yang jelas merupakan sesuatu yang membatasi ketogenik," katanya. (Untuk referensi: bungkus bangun memiliki 15 gram karbohidrat; muffin Inggris memiliki 37 gram karbohidrat.) "Sosis kalkun juga menyediakan protein, tetapi itu meningkatkan jumlah natrium, jadi itu hanya sesuatu yang harus disadari ketika Anda memutuskan apa yang harus dimakan sepanjang hari," tambah Melton.

Pesanan tweak: Karena diet keto terkenal rendah karbohidrat, Melton mengatakan sebagian besar akan memilih untuk melewatkan muffin Inggris dan hanya makan telur dan keju.

Rekomendasi Minuman: Selain pergi untuk kopi atau teh hitam yang enak, Melton lagi mengatakan sirup susu almond latte-sans dan krim kocok-adalah pilihan minuman yang baik untuk diet ketogenik. Tetap berpegang pada yang kecil; Ukuran sedang memiliki 17 gram karbohidrat, yang sedikit tinggi. Pengikut keto yang ketat harus menjaga pesanan mereka tetap hitam, atau hanya dengan percikan susu almond atau skim.

Paleo

Pilihan Menu: Sosis kalkun, telur, dan keju bangun bungkus

Apa yang dikatakan Rd: Jika Anda seorang penyembah Paleo yang ketat, sayangnya dunkin 'Donuts tidak akan menjadi perhentian sarapan yang enak untuk Anda karena semua pilihan mereka memiliki setidaknya satu elemen yang tidak diizinkan secara teknis, seperti daging olahan, susu, atau biji. Yang mengatakan, hampir tidak mungkin untuk makan dengan sempurna sepanjang waktu, dan dunkin 'donat sangat populer sehingga kemungkinan Anda akan berakhir di sana di beberapa titik. (Sarapan bandara, siapa pun?) Ketika Anda melakukannya, Melton mengatakan sosis kalkun, telur, dan bungkus bangun keju akan menjadi pilihan terbaik Anda. (Ya, yang ini lagi.) "Tortilla memiliki lebih sedikit biji -bijian daripada muffin Inggris menjadikannya pilihan yang lebih baik, dan sementara sosis kalkun masih diproses, itu kurang diproses daripada ham atau bacon Kanada," katanya.

Pesanan tweak: Diet Paleo bebas susu, jadi lewati keju.

Rekomendasi Kopi: Karena, sekali lagi, susu keluar dari meja, jika Anda ingin mendapatkan latte, Melton mengatakan untuk memilih susu almond. Itu masih akan memiliki gula jadi jika Anda * ketat * paleo, tetap dengan kopi atau teh hitam.

Lebih dari orang Starbucks? Di sinilah menemukan pilihan tersehat mereka. Dan Anda tahu tentang menu minuman sehat rahasia mereka, benar?