Cara mendekompresi tulang belakang Anda saat Anda tidur, menurut tandu profesional

Kita semua tahu bahwa tidur adalah satu -satunya komponen terpenting untuk pemulihan (maaf, peregangan dan menggulung busa), dan menemukan posisi tidur terbaik untuk sakit punggung akan membuat Anda siap untuk mengatasi hari dengan tulang belakang yang panjang dan bahagia.

Temukan diri Anda bangun di tengah malam? Inilah cara untuk kembali tidur:

Untuk mendekompresi leher dan tulang belakang Anda selama jam bangun, cobalah "metode lelehan."Atau, ambil roller busa dan dapatkan peregangan catcus.