Bagaimana menghadapi kelelahan di pekerjaan yang sebenarnya Anda sukai, menurut seorang ahli kelelahan

Untuk mulai menjadi nyata dengan diri sendiri tentang bagaimana Anda Sebenarnya rasakan, pertimbangkan untuk jurnal. Ini cara yang bagus untuk memulai, dan menggunakan alat seperti roda perasaan untuk membantu mengarahkan Anda adalah sumber yang bagus saat Anda kehilangan kata -kata.

Secara pribadi, saya suka meringankan rutinitas baru, jadi saya penggemar berat melakukan audit perasaan mingguan. Untuk mempraktikkan audit perasaan Anda sendiri, blokir 20 menit setiap minggu untuk merefleksikan bagaimana perasaan Anda secara mental, fisik, dan emosional. Di akhir bulan, tinjau catatan Anda dari minggu -minggu sebelumnya untuk mencatat kejutan atau tren apa pun.

Dan jika Anda kelelahan secara fisik? Cobalah membuat jadwal tidur, bergerak secara teratur, atau mengambil stok rencana nutrisi Anda. Jika kelelahan Anda berasal dari tempat mental, cobalah meningkatkan batasan kehidupan kerja Anda dengan menambahkan istirahat teratur dan membawa kegiatan yang lebih menyenangkan dan kreatif. Mindfulness, Community, dan Terapi adalah cara yang bagus untuk membuat kelelahan emosional.

2. Gunakan manfaat Anda

Angkat tangan Anda jika Anda menyukai hal -hal yang membantu Anda merasa lebih baik. Tetap terangkat jika Anda ingin akses ke hal -hal itu lebih banyak lagi saat mereka bebas. (Aku yakin tanganmu terangkat. Apakah saya benar?)

Manfaat adalah bagian dari paket kompensasi Anda, dan tidak menggunakannya membuat uang besar di atas meja, dan juga peluang besar untuk meringankan gejala kelelahan dengan berbagai bentuk dukungan dan bantuan.

Nah, perlu diingat bahwa manfaat Anda adalah bagian dari paket kompensasi Anda, dan tidak menggunakannya meninggalkan uang besar di atas meja, dan juga peluang besar untuk meringankan gejala kelelahan dengan berbagai bentuk dukungan dan bantuan. Dan tentu saja, banyak karyawan tidak memanfaatkan semua manfaat yang tersedia untuk mereka.

Beberapa perusahaan menjadi kreatif, mempekerjakan seluruh tim yang didedikasikan untuk mengidentifikasi penawaran baru dan keren untuk menyediakan sebagai bagian dari paket manfaat mereka. Beberapa contoh melampaui cakupan medis tradisional dan waktu istirahat untuk aplikasi kesehatan mental, produk kebugaran, pijat, dan tunjangan keuangan untuk berbagai pengalaman dan usaha. Setiap perusahaan berbeda, jadi jadilah advokat terbaik Anda sendiri dan membiasakan diri dengan kebijakan perusahaan Anda. Menghubungi anggota tim sumber daya manusia perusahaan Anda adalah tempat yang tepat untuk memulai.

3. Isi waktu luang Anda untuk kebebasan

Sebagai korban budaya keramaian sendiri, sulit bagi saya untuk mengenali kekuatan istirahat. Pada akhirnya, terapis saya harus menempatkan saya pada batas waktu dari kesibukan saya sehingga saya bisa mengambil langkah dan mendapatkan perspektif. Pemahaman dasar yang dihasilkan tentang kelelahan dan kebutuhan untuk istirahat memberi jalan kepada mengapa saya memulai Hooky Wellness, organisasi konsultasi saya berfokus pada penghilang kelelahan-yep, bahkan kelelahan di pekerjaan yang Anda sukai.

Istirahat adalah bagian dasar dari mengelola kelelahan, tetapi kadang -kadang, benar -benar melakukannya bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Begitu sering, saya mendengar tentang seorang pemimpin perusahaan yang mengirim email saat berlibur atau orang yang kembali dari waktu libur mereka merasa lebih lelah daripada ketika mereka pergi.

Kesehatan mental tidak pernah sama pentingnya, tetapi sayangnya, selama setahun terakhir ini ditandai oleh kehidupan pandemi sebagian besar oleh isolasi sosial, rutinitas yang terganggu, dan kesedihan kolektif sebagian besar menguras energi kita, hanya mempercepat kelelahan. Tetapi Anda dapat bekerja untuk membantu melindungi diri dari ini.

Time off dapat meningkatkan kinerja kerja; istirahat membantu otak Anda pulih; Dan bahkan bermain game dapat memberi Anda dorongan kreativitas. Jadi pastikan untuk menggunakan semua hari kesehatan Anda, hari kesehatan mental, dan PTO. Kunjungi museum, melakukan perjalanan, atau bahkan menggunakan hari untuk tidur sedikit lebih lama. Menggunakan waktu luang Anda untuk sesuatu selain pekerjaan berjalan jauh dan jauh lebih menyenangkan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.