Bagaimana merawat diri sendiri selama 'migrain hangover' karena, ya, itu hal yang nyata

Tetap terhidrasi

“Minum banyak air dan elektrolit,” Dr. Kata Rajneesh. Yang, Dr. Mikhael menambahkan bahwa ini dapat membantu otak untuk memulihkan fungsi lebih cepat.

Bergerak dengan lembut

“Yoga, Biofeedback, dan Latihan Cahaya dapat membantu dengan melepaskan endorfin endogen,” Dr. Kata Rajneesh.

Menggeliat

Ketegangan adalah umum selama mabuk migrain, menurut DR. Mikhael berkata. “Peregangan dan hidrasi ringan penting untuk menghilangkan rasa sakit tubuh,” katanya.

Makan makanan kecil

Ini dapat membantu mengisi kembali energi Anda dan menurunkan risiko mual, DR. Mikhael berkata.

Cobalah untuk menghindari lampu terang

Ini, bersama dengan menghindari suara yang keras, dapat membantu Anda memanfaatkannya dengan mudah ketika Anda mungkin sudah merasa terlalu terstimulasi, Dr. Kata Rajneesh.

Tidur siang jika Anda bisa

Dr. Mikhael mengakui bahwa tidur siang mungkin tidak mungkin jika Anda harus pergi bekerja atau memiliki jadwal yang sibuk ... "Jika Anda dapat beristirahat, tidur siang 20 atau 30 menit akan membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda," katanya.

Pada akhirnya, yang terbaik adalah melakukan apa yang terasa baik untuk Anda dalam hal mabuk migrain dan migrain secara keseluruhan. “Beberapa orang tidak memiliki postdrome,” Dr. Kata Zhang. “Orang lain memilikinya terakhir sehari. Setiap orang berbeda."Jika Anda termasuk dalam kategori terakhir, DR. Rajneesh berkata, “Penting untuk mempercepat diri sendiri dan merencanakan kegiatan Anda sesuai."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.