Bagaimana berjalan -jalan setiap hari dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan komunitas Anda

2. Membuat Anda membumi dan hadir dalam pikiran Anda

Saat Anda berjalan-jalan setiap hari untuk merasa terhubung, Anda tidak hanya menempatkan nama di wajah dan memiliki tempat Anda di komunitas, tetapi Anda juga memberi diri Anda (berpotensi sangat dibutuhkan) istirahat yang dapat "berfungsi sebagai a Distractor dan mengganggu kecenderungan ruminasi negatif Anda sendiri, ”kata Dr. Salju. “Saat berjalan, cobalah untuk melihat hal -hal berbeda yang mungkin Anda lihat atau dengar atau bau selama Anda berjalan. Ini akan memungkinkan Anda untuk menggunakan indera fisik Anda untuk memperhatikan apa yang dirasakan tubuh Anda dan keluar dari kepala Anda sendiri di mana Anda mungkin merenungkan pikiran negatif.“Setelah Anda melepaskan gagasan unideal Anda, lebih mudah untuk membuka diri untuk memiliki interaksi yang bermakna dengan anggota komunitas Anda.

Berjalan -jalan setiap hari untuk merasa terhubung membawa Anda keluar dari siklus ini dan membantu Anda lebih hadir dalam berinteraksi dengan tetangga Anda.

3. Mengingatkan Anda tentang tujuan Anda

Memiliki rasa tujuan terkait dengan umur panjang, dan berjalan -jalan setiap hari di komunitas Anda dapat menghubungkan Anda dengan tujuan itu. “Merasa terhubung dengan komunitas Anda dapat meningkatkan rasa memiliki dan mengingatkan Anda bahwa Anda adalah bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri,” Dr. Kata salju.

Berapa lama waktu Anda berjalan kaki untuk koneksi

Sementara manfaat dari berjalan -jalan setiap hari untuk merasa terhubung jelas, ada beberapa hal yang perlu diingat untuk memastikan kebiasaan Anda paling efektif.

Misalnya, Anda mungkin bertanya -tanya berapa lama jalan -jalan harian Anda harus. Angka ini, kata Dr. Salju, relatif tidak penting. Sebagian, itu karena kita semua memiliki tingkat kebugaran yang berbeda serta tingkat kenyamanan untuk berada di luar. “Kuncinya adalah bergerak dan melakukan sesuatu yang fisik, tidak harus berjalan dengan jarak atau durasi waktu tertentu,” kata Dr. Salju.

Bahkan jika Anda hanya berjalan lebih pendek, semakin banyak Anda mengambilnya, semakin mungkin Anda akan mengembangkan rasa memiliki dan keterhubungan dengan komunitas Anda. Ini terutama benar dalam hal terhubung dengan orang -orang di lingkungan Anda, kata Dr. Salju. “Seiring waktu, Anda dapat mulai memperpanjang interaksi Anda dengan orang lain dari komunitas Anda yang secara rutin Anda lihat dalam perjalanan Anda dengan mengomentari pengalaman bersama, seperti cuaca atau mengajukan pertanyaan tentang sesuatu yang Anda lihat secara teratur,” Dr. Salju menambahkan.

Ingin mencapai penyegaran kebiasaan sehat Anda Januari ini? Lihat program tahun 2022 Renew Tahunan kami untuk rencana yang dipimpin oleh ahli untuk makan, olahraga, dan rutinitas perawatan diri yang berkelanjutan.