Bagaimana push-up menjadi latihan resmi Covid-19

Lampa, yang juga spesialis latihan korektif, menggemakan atkins: push-up adalah tambahan yang bagus untuk latihan holistik, tetapi mereka bukan semuanya, semua-semua-semua. "Saya pikir dari waktu ke waktu terlalu banyak push-up dapat menyebabkan overtraining dada," kata Lampa. "Saya ingin melihat lebih banyak tantangan rantai posterior seperti pull up, deadlifts, atau pendorong pinggul."Seperti namanya, push-up adalah gerakan yang melibatkan hanya mendorong, dan rencana pelatihan yang paling efektif dan aman berisi dorongan dan tarik bagian yang sama.

Dengan semua peringatan itu di tempat, kedua pelatih menambahkan bahwa mereka bersemangat bahwa gerakan berat badan membuat comeback dalam hal yang besar saat ini. "Saat saya melatih klien saya, kami harus terlebih dahulu menguasai latihan berat badan sebelum kami dapat maju untuk menambahkan beban. Sekarang semua orang berolahraga di rumah dan didorong untuk menjadi kreatif dengan berat badan, saya pikir itu memperkuat latihan dengan benar, yang seharusnya menjadi tujuan nomor satu untuk semua orang: bentuk dan eksekusi yang tepat, "kata Atkins.

Anda dapat memiliki tantangan push-up-hanya memastikan mereka bukan hanya Latihan Covid-19 yang Anda lakukan.

Kuasai tricep piush-up: