Berapa lama korban Covid dapat mengelola kesehatan mental, menurut terapis
1. Jelajahi pilihan perawatan kesehatan mental
Ada banyak pilihan yang menurut pasien dengan Covid panjang telah bermanfaat dalam hal kesehatan mental. Mencari tahu jalan terbaik mungkin membutuhkan sedikit percobaan dan kesalahan, tetapi banyak pasien covid yang panjang telah berhasil dengan terapi yang berbeda. Psikoterapi, Terapi Perilaku Kognitif (CBT), atau jenis intervensi berbasis bicara lainnya mungkin bermanfaat bagi siapa pun yang mengalami penyakit mental. Selain itu, Anda dapat bekerja dengan penyedia untuk menentukan apakah intervensi farmasi mungkin bermanfaat.
2. Bersandar pada teman dan sistem keluarga Anda
Kelilingi diri Anda dengan orang -orang yang mencintai Anda dan percaya Anda. "Sementara aman adalah prioritas utama, isolasi secara mental tidak sehat. Menarik diri dari orang dan menghabiskan waktu sendiri dapat meningkatkan kesepian, kemarahan, dan kesedihan dan mendistorsi pemikiran Anda. Interaksi dengan orang lain membuat kita seimbang, "kata Kristin Francis, MD, seorang psikiater di Huntsman Mental Health Institute. Bagaimana mungkin, "Tetap terhubung dengan orang -orang yang Anda cintai," katanya.
3. Jelajahi kelompok pendukung
Kelompok pendukung telah muncul sebagai hasil dari Covid yang panjang. Selain politik tubuh, ada juga #MeAction, yang ada di hadapan pandemi sebagai dukungan dan sumber daya bagi orang dengan sindrom kelelahan kronis atau ensefalomielitis mialgia (ME). Sejak Long Covid sering termasuk ME/CFS, #MeAction telah menciptakan kelompok pendukung untuk orang -orang dengan Covid panjang. "Mendengarkan cerita satu sama lain sekarang sangat penting," kata Dr. Francis.
Nichols mengatakan tentang pekerjaannya dengan kelompok pendukung politik tubuh: "Rasa komunitas itu, solidaritas itu, bahwa mampu memantulkan gejala Anda dari orang lain, dapat berbagi data dengan seseorang yang juga tertarik pada data dan ingin berbicara Melalui itu-itu adalah layanan kesehatan mental yang paling memberdayakan dan memvalidasi yang pernah saya bisa, pernah mendapatkan."Nichols sekarang menjadi pendukung pasien dan percaya dengan tegas bahwa" hanya pasien yang dapat memahami dan berhubungan dengan pasien."
4. Beri diri Anda rahmat
Dalam masyarakat kita, sulit untuk memperlambat dan mempercepat diri kita sendiri, tetapi orang -orang dengan Covid panjang mungkin perlu mengambil istirahat kesehatan mental. "Biarkan diri Anda memperlambat, tidur, dan beristirahat sebanyak yang Anda butuhkan," kata Anandavalli. #MeAction memiliki panduan mondar -mandir yang mereka rekomendasikan untuk orang -orang dengan covid panjang.
"Yang paling penting adalah membawa kesadaran diri pada perasaan Anda dan mengenali mereka valid. Kesadaran dan penerimaan perasaan Anda adalah langkah pertama menuju mengambil tindakan untuk memengaruhi situasi Anda, "kata Dr. Francis. "Menyimpan jadwal, mempertahankan rutinitas, berlatih pernapasan dan latihan relaksasi, menggerakkan tubuh Anda, dan ke luar-ini adalah beberapa hal yang dapat kami lakukan untuk terus bergerak maju. Memutus dari berita dan cerita negatif di TV dan media sosial juga akan membantu."Sementara Long Covid dapat penuh dengan tantangan kesehatan mental, ada cara untuk menghadapinya sementara kami terus meningkatkan kesadaran dan mengadvokasi pilihan perawatan yang lebih banyak.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
