Bagaimana ... kurang ideal adalah untuk menghentikan kelas latihan virtual selama beberapa menit di sana-sini?

Kelemahan lain dari menjawab ponsel Anda selama kelas virtual adalah bahwa gangguan tersebut menggeser fokus Anda. “Jika Anda mendapatkan berita yang menjengkelkan melalui teks, seberapa besar kemungkinan Anda bisa memikirkan bentuk yang baik untuk latihan Anda berikutnya?”Memperingatkan Hamlin.

Apakah ada jenis latihan tertentu di mana Anda benar-benar tidak boleh-atau harus mengambil istirahat?

Sesi kardio yang solid mengharuskan mendapatkan detak jantung Anda hingga intensitas tertentu-yang dapat mengurangi dari. “Jika Anda menjawab teks, Anda tidak akan mendorong diri sendiri dengan sangat keras, yang dapat mencegah Anda mencapai tujuan kardio Anda,” kata Hamlin.

Di sisi lain, istirahat selama latihan kekuatan latihan biasanya jauh lebih tidak bermasalah dan kadang -kadang bahkan disengaja. “Untuk latihan kekuatan, Anda mungkin perlu istirahat pendek tergantung pada program Anda untuk memulihkan set Anda berikutnya,” kata Hamlin. “Banyak pengangkat akan melompat ke telepon mereka di sela -sela set mengetahui bahwa mereka memiliki satu atau dua menit di antara set."

Yang mengatakan, Anda tidak ingin istirahat terlalu lama. (Dan kita semua tahu betapa mudahnya tersesat di ponsel kita.)

“Kami semua membutuhkan waktu istirahat selama latihan tetapi telepon dirancang untuk menarik Anda dan membuat Anda melupakan apa yang Anda lakukan sebelumnya. Risikonya adalah Anda akan memperpanjang periode istirahat Anda dan tidak memberikan tubuh yang optimal untuk perbaikan (cardio atau otot), ”memperingatkan Hamlin.

Daripada melompat ke tiktok, atau menanggapi teks, Hamlin merekomendasikan untuk menggunakan ponsel Anda untuk memasukkan data pada perwakilan Anda dan berat yang Anda angkat sehingga Anda dapat memiliki catatan untuk merujuk kembali ke.

Dan ingat bahwa istirahat dapat memiliki tempat strategis dalam latihan apa pun, jika digunakan dengan serius. Terutama jika Anda membangun kembali kebugaran Anda atau mencoba jenis olahraga baru, berhenti untuk beristirahat dapat membantu Anda melewati latihan dengan kecepatan Anda sendiri.

“Istirahat istirahat cepat dapat berguna untuk mengelola kelelahan atau tetap termotivasi selama latihan yang lebih lama. Terkadang, latihan terbaik adalah yang Anda selesaikan meskipun Anda tidak mencapai tujuan Anda hari itu, ”catat Hamlin. “Menggunakan periode istirahat yang lebih lama saat Anda tidak melakukan seperti yang diharapkan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan peluang Anda menyelesaikan latihan Anda."

Tips untuk menghindari gangguan selama latihan virtual

Bahkan saat Anda di rumah, manjakan diri Anda dengan waktu latihan yang terfokus. Atur ponsel Anda untuk mem -ping Anda hanya dengan pemberitahuan terpenting, dan memakai headphone sehingga teman sekamar atau anggota keluarga Anda tahu untuk tidak mengganggu Anda.

Hamlin menyarankan Anda menggunakan istirahat apa pun yang perlu Anda ambil selama latihan untuk merekam kemajuan Anda, perhatikan apa yang akan terjadi selanjutnya, minum air, dan fokus pada pergerakan yang harus Anda lakukan.

Tapi jangan lupa alasan Anda menyalakan latihan virtual. “Telepon adalah alat yang luar biasa untuk latihan virtual dan memberi kita begitu banyak,” katanya, “tetapi kita harus menyadari bahwa ponsel dapat menarik kita dari mengapa kita berolahraga di tempat pertama."

Siap mencoba latihan online bebas gangguan? Berikut sesi HIIT berdampak rendah:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.