Bagaimana seorang ahli diet intuitif menavigasi makanan yang memalukan selama liburan

Tips Rd yang intuitif untuk menanggapi makanan beracun yang memalukan selama liburan

Pernyataan mempermalukan makanan dapat bervariasi, tetapi semuanya umumnya serupa karena mereka tidak pernah mendarat dengan baik atau membuat Anda merasa baik. Untuk membantu Anda membuat rencana sebelum pertemuan yang akan datang, Christensen membagikan sarannya untuk menanggapi empat contoh umum tentang mempermalukan makanan selama liburan.

Saat seseorang memberi tahu Anda untuk tidak makan dalam jumlah tertentu

Hal terakhir yang diinginkan siapa pun adalah mendengar seberapa banyak Anda (atau tidak seharusnya) makan makanan favorit Anda. Dalam skenario seperti ini, Christensen menyarankan mengingatkan orang bahwa Anda dapat menentukan berapa banyak makanan yang Anda butuhkan untuk merasa puas. "Anda bisa berkata, 'Saya percaya tubuh saya untuk memberi tahu saya apa yang dibutuhkan, dan hari ini membutuhkan makanan sebanyak ini,'" katanya.

Jika Anda sudah mengharapkan komentar seperti ini dari orang tertentu, opsi lain lebih dulu. “Saya selalu merekomendasikan klien saya berbicara dengan teman, anggota keluarga, dan sebagainya ketika mampu sebelumnya,” Christensen berbagi. “Jadi, alih -alih menunggu subjek dibesarkan, bersikap proaktif dan beri tahu mereka, 'Saya sedang mengerjakan makan intuitif atau tidak diet [untuk] meningkatkan hubungan saya dengan makanan, jadi saya akan senang jika kita bisa terus terus Bicara makanan netral.'"Anda juga dapat menyebutkan ini jika Anda menemukan bahwa orang membuat komentar tertentu kepada anak -anak selama pertemuan liburan.

Ketika seseorang memberitahu Anda untuk membuat "pilihan yang lebih sehat"

Salah satu produk sampingan yang paling umum dari budaya diet beracun adalah keyakinan bahwa ada makanan "baik" dan "buruk". Makanan tertentu membawa halo kesehatan pada mereka sementara yang lain dipandang sebagai 'berbahaya,' meskipun para ahli menegaskan semua makanan memiliki nilai. Jika seseorang menyarankan membuat "pilihan yang lebih sehat" saat menyiapkan piring, Christensen menyarankan mengingatkan mereka bahwa semua makanan itu enak.

“Saya selalu mengatakan untuk mengingatkan orang yang suka Shamer bahwa tidak ada makanan yang sehat atau tidak sehat, beberapa makanan lebih bergizi tubuh dan beberapa lebih bergizi jiwa, dan kita membutuhkan-dan-pantas untuk itu,” kata Christensen.

Makanan juga lebih dari sekedar bahan bakar. Itu memungkinkan orang untuk menciptakan kenangan selama liburan. Mengingatkan orang yang membuat pernyataan ini dan anak -anak bisa menjadi cara yang bagus untuk membingkai ulang percakapan mengenai nilai moral makanan selama liburan.

Ketika seseorang menyiratkan Anda akan menentang "diet" Anda

Sementara makan intuitif telah semakin populer sejak diciptakan pada tahun 1995, teman atau anggota keluarga mungkin masih menganggap itu adalah bentuk lain dari diet yang kaku. Akibatnya, mereka mungkin menyiratkan Anda menentang "diet" Anda saat makan makanan tertentu, terutama jika mereka tidak sepenuhnya memahami makan intuitif.

Salah satu cara untuk menavigasi percakapan seperti ini adalah mengingatkan mereka tentang apa itu makan intuitif dan Anda membiarkan diri Anda fleksibilitas untuk makan apa yang Anda inginkan. “Mengatakan 'Saya tidak mengikuti rencana diet yang kaku [karena] yang sebenarnya mengarah pada lebih banyak makan di luar kendali!'Dapat membantu, ”kata Christensen.

Saat seseorang membandingkan pilihan mereka dengan milik Anda

Jika Anda telah lolos dari tangan budaya diet, itu mungkin tidak berarti orang -orang di sekitar Anda juga memilikinya. Orang-orang di sekitar Anda dapat membuat komentar yang menyiratkan pilihan mereka lebih baik dari Anda atau, lebih buruk-menilai Anda berdasarkan pilihan makanan Anda.

Meskipun ini membuat frustrasi dan tidak nyaman untuk dihadapi, kadang -kadang orang perlu diingatkan bahwa kita semua berbeda dalam preferensi dan pilihan. “Setiap orang berbeda dan tidak apa -apa, [Anda bisa mengatakan] 'Saya melakukan apa yang terasa terbaik bagi saya dan Anda dapat melakukan hal yang sama,'” kata Christensen.

Christensen juga menyarankan agar tidak mencoba mengubah pandangan orang lain agar mereka setuju dengan Anda, tidak peduli seberapa menggoda itu. "Sama seperti mempermalukan pilihan makanan seseorang bukanlah ide yang bagus, mempermalukan seseorang karena diet biasanya bukan ide yang bagus juga," tambahnya. Lagi pula, kebanyakan dari kita telah ada di sana dan kita semua bisa setuju bahwa sulit untuk menghindari budaya diet. “Sebaliknya, jika mereka diatur dengan cara budaya diet dan tidak terbuka untuk belajar tentang makan intuitif, minta rasa hormat mereka dan menetapkan batasan. Jika Anda merasa mereka bisa mendapat manfaat dari belajar tentang makan intuitif, memimpin dengan contoh bisa menjadi sangat kuat."

Jika Anda menemukan bahwa bahkan terlibat dalam percakapan seperti ini bukan kemacetan Anda di musim liburan ini, Christensen merekomendasikan pengalihan percakapan ke sesuatu yang lain. Contohnya termasuk berbicara tentang pertunjukan yang akan datang, hewan peliharaan keluarga, atau tradisi liburan favorit Anda. Terlepas dari rute Anda, penting untuk merencanakan sebelum pertemuan yang akan datang, terutama jika Anda mengharapkan seseorang untuk membuat komentar pemicu.