BAGAIMANA 10 pro kesehatan tetap sehat saat bepergian

Perjuangan untuk tetap berpegang pada rutinitas sehat Anda saat bepergian mungkin tidak terasa begitu nyata jika Anda tinggal di, katakanlah, hotel yang berfokus pada kesehatan atau resor yang gymnya memiliki pemandangan yang benar-benar epik. Tetapi sebagian besar, sulit untuk menjaga latihan HIIT Anda atau menemukan smoothie maca saat tinggal di luar koper. Kalau saja ada beberapa guru kesehatan yang melantunkan dunia yang bersedia membagikan rahasia tentang bagaimana mereka tetap bugar sambil melakukan frequent flyer miles ..

Masukkan Dewan Sumur+yang Baik, Pasukan Kesehatan kami yang dipilih sendiri dari pelopor kesehatan, influencer, dan pro. Mereka akan berbagi tip Intel orang dalam untuk semuanya mulai dari menjaga dapur Anda penuh dengan makanan sehat 24/7 hingga koktail yang mereka lakukan Sebenarnya Pesan di sebuah bar, plus (yang paling penting saat ini) peretasan mereka untuk menjaga perjalanan Anda agar tidak menggagalkan kesehatan, pencernaan, atau tidur Anda. (Dan ya, ada menyebutkan liter dan liter air.)

Baca terus untuk melihat apa yang dilakukan anggota dewan baik+baik kami agar tetap sehat di jalan.

Joey Gonzalez, CEO Barry's Bootcamp

The Fitness Pro mengatakan triknya adalah menjadikannya bagian dari pengalaman perjalanan Anda: "Pilih sesuatu yang menyenangkan berdasarkan tujuan tujuan Anda di pantai, habiskan hari ski lintas negara, panjat gunung," katanya.

Jill Blakeway, DACM, ahli akupunktur dan ahli kesehatan wanita

Tidak ada yang meredam rencana perjalanan Anda seperti jet lag. "Ini mempengaruhi ritme sirkadian tubuh dan menyesuaikan jam internal kita," Blakeway menjelaskan, itulah sebabnya dia bersumpah dengan melatonin untuk menyembuhkan miliknya.

Kimberly Snyder, CN, ahli gizi selebriti

Karena bepergian biasanya berarti keluar dari dapur Anda dan keluar dari zona nyaman Anda, keharusan perjalanan Snyder termasuk suplemen seperti probiotik SBO, yang ia lakukan setiap hari-terutama di jalan. Mengapa? "Jika perut Anda mati atau jika Anda tidak buang air besar saat bepergian, Tidak ada apa-apa berjalan juga!" dia berkata.

McKel Hill, RDN, pendiri Nutrition Stripped

Untuk menjaga hormon dan pencernaan Anda tetap terkendali, Hill menyarankan Anda untuk "minum banyak air dan menjaga rutinitas makan 'normal' Anda sebanyak mungkin ketika datang ke waktu makan."Nasihat Non-Dieterya? "Bersenang -senang, rendam dalam budaya, dan mencabut teknologi."

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

Bepergian untuk kesenangan seringkali berarti memberi diri Anda peluang untuk menikmati hal -hal yang tidak Anda lakukan, lihat, atau makan setiap hari. Kumai mengatakan kunci untuk menemukan keseimbangan saat bepergian adalah "meluangkan waktu untuk menjadi buruk, meluangkan waktu untuk menjadi baik."

Lila Darville, Pakar Seks dan Pelatih Hubungan

Penduduk asli Australia, yang saat ini tinggal di Los Angeles, menekankan pentingnya mendasari diri Anda pasca penerbangan, perjalanan, atau perjalanan darat. Bagaimana? "Berjalan tanpa alas kaki, berenang, atau paling tidak, mandi garam Epsom," ia merekomendasikan.

Norma Kamali, Ikon Mode dengan Obsesi Kesehatan (Sehat)

Perancang legendaris menyarankan Anda untuk "membawa makanan sebagai cadangan saat zona waktu mati dan Anda kelaparan! Memiliki sesuatu yang sehat untuk dipetik untuk pengambilan yang dapat diandalkan."

Claire Wasserman, pakar karier dan pendiri wanita dibayar

"Saya suka jogging di setiap kota baru yang saya kunjungi," kata pelatih karier. "Ini cara yang bagus untuk mengalami kota seperti orang lokal."Ditambah lagi, ini bisa membantu Anda hidup lebih lama, yang tentu saja berarti lebih banyak waktu perjalanan!

Robin Berzin, MD, Dokter Kedokteran Fungsional

Jebakan perjalanan yang sehat mulai menampilkan diri sendiri segera setelah paket kacang pertama ditempatkan di meja baki Anda. Untuk menghindari makanan kaya natrium yang biasanya disajikan di pesawat terbang, pakar kesehatan wanita merekomendasikan Anda "Kemas makanan pesawat Anda sendiri sehingga Anda tidak akan mengudap makanan yang mereka berikan kepada Anda."Dan mungkin bukan ide yang buruk untuk memesan kursi lorong karena dia juga mengatakan untuk" melembabkan lima kali lebih banyak dari yang Anda pikir Anda butuhkan di penerbangan."

Elle MacPherson, Supermodel dan Co-Founder of Welleco

"Jalan -jalan atau berolahraga saat Anda mendarat," sarannya. "Ini cara yang bagus untuk merasa didasarkan pada kota baru, dan itu membantu dengan jet lag."

Jika Anda mencari saran tentang cara meningkatkan asupan H2O Anda, cobalah peretasan hidrasi jenius ini. Dan berencana untuk mengemas makanan ringan sehat ini untuk pesawat.