Hilaria Baldwin mengatakan langkah ABS yang lebih rendah ini meningkatkan jenis kelamin, kontrol kandung kemih, dan *lebih *

Memiliki inti yang kuat dengan perut terlihat atau tidak-pada dasarnya adalah landasan untuk menjadi bos di semua latihan Anda. Apakah Anda mencoba untuk memaku pers handstand, burpee seperti kayla itsines, atau naik level-up praktik pilates Anda, Anda cukup banyak memiliki untuk muncul untuk Anda. Tetapi jika Anda bertanya kepada Hilaria Baldwin, kerjakan inti Anda untuk tujuan memperkuat dasar panggul Anda adalah nama asli dari permainan tubuh yang membangun dan meningkatkan kehidupan.

Dalam posting Instagram baru-baru ini, instruktur yoga selebriti mendemonstrasikan gerakan ABS bawah yang halus namun benar-benar mengubah permainan yang dirancang untuk menargetkan seluruh lantai panggul Anda, dan keterangannya yang panjang terus menjelaskan Mengapa Wilayah itu membutuhkan sedikit TLC tambahan. "Alasan untuk bekerja di dasar panggul: seks yang lebih baik, kontrol yang lebih baik atas kandung kemih dan kotoran, tubuh bugar (terutama abs), tubuh yang lebih muda, lebih banyak stamina ... untuk wanita: persalinan dan pemulihan yang lebih mudah," tulisnya. Dan paling tidak, manfaat pertama yang terdaftar benar-benar bertahan, karena lantai panggul berkontraksi selama orgasme.

Untuk menambahkan jenis panggul ini ke rutinitas abs Anda berikutnya, berbaring telentang dengan kaki Anda yang sedikit melebar lurus ke udara atau dengan lutut ditekuk. Kemudian angkat dada dan bahu dari tanah dengan tangan yang dijepit di belakang kepala Anda, dan arahkan tulang ekor Anda sedikit di udara juga. Menurut Baldwin, sensasi yang diinginkan harus terasa seperti memegang kandung kemih saat Anda Sungguh harus pergi. (PSST: Untuk semua yogi di luar sana, ini semua tentang melibatkan Mula Bandha.)

Setelah Anda benar -benar merasakan luka bakar, lepaskan pantat Anda dan kembali ke tanah selambat mungkin. Dan jika perut Anda mengepul di tengah latihan ini, ibu empat anak mengatakan untuk mencoba memerasnya ke arah tulang belakang Anda untuk mendapatkan bahkan * lebih banyak * dari langkah pembunuh ini. Tiga set 10 repetisi kemudian, Anda akan berderak satu langkah lebih dekat ke dasar panggul yang robek, gaya Baldwin.

Jika Anda mencari lebih banyak alasan untuk menggulung tikar yoga Anda, Jessamyn Stanley mengatakan pose ini sama berenergi dengan suntikan espresso. Plus, yoga ini bergerak cukup banyak terasa seperti pijatan.