Inilah mengapa Anda harus menggunakan aplikasi pelacak periode jika Anda belum melakukannya

Tentu saja, tidak semua hanya melihat bendera merah; Ini sebenarnya dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik juga. Dr. Casares mencatat bahwa mengetahui fase apa dari siklus menstruasi Anda dapat membantu Anda tahu kapan harus beristirahat lebih banyak atau bahkan ketika tubuh Anda dapat memperoleh manfaat dari beberapa latihan.

“Siklus menstruasi Anda tentu tidak mempengaruhi setiap aspek dari perasaan Anda, tetapi itu bisa lebih signifikan daripada yang disadari kebanyakan orang,” setuju Stacie J. Stephenson, DC, CNS, spesialis obat fungsional dan penulis Vibrant: Program inovatif untuk mendapatkan energi, penuaan terbalik, dan bersinar. “Mengetahui di mana Anda berada dalam siklus Anda juga memungkinkan Anda untuk memanfaatkan informasi ini untuk produktivitas, komunikasi, dan pengeluaran energi yang lebih baik. Anda akan belajar dari waktu ke waktu ketika Anda lebih mungkin membutuhkan downtime dan ketika Anda lebih cenderung memiliki banyak energi atau ingin bersosialisasi."

Informasi apa yang harus Anda masuki dalam pelacak periode?

Paling tidak Anda ingin masuk dalam pelacak periode adalah awal dan akhir dari fase menstruasi. Untuk mendapatkan lebih banyak lagi dari Anda, DR. Casares merekomendasikan untuk melacak informasi dasar ini:

• Tanggal Anda mulai dan berhenti berdarah
• Berapa banyak bantalan atau tampon yang Anda gunakan per hari
• Seberapa berat aliran Anda (ringan, sedang, atau berat)
• Keparahan kram Anda
• Mual
• Kekhawatiran lainnya, seperti pusing atau pendarahan non-menstruasi

Melacak setiap hari bisa terasa agak rumit, tetapi semakin banyak data yang Anda miliki, semakin banyak Anda dapat mencari koneksi antara perasaan Anda dan fase menstruasi apa yang Anda hadapi saat itu. Dan jika itu terasa terlalu banyak untuk ditangani, ketahuilah bahwa Anda hanya perlu benar -benar merekam ketika sesuatu yang luar biasa terjadi, kata Dr. Stephenson.

"Saya tidak akan khawatir tentang pelacakan pada hari-hari ketika Anda tidak melihat sesuatu yang tidak biasa, tetapi ketika sesuatu yang baru terjadi-bahkan jika Anda tidak yakin apakah itu terkait dengan catatan siklus Anda," sarannya. “Ini bisa menjadi sesuatu yang tidak nyaman seperti migrain menstruasi atau sesuatu yang hebat seperti dorongan di libido atau hari yang sangat berenergi tinggi dan super-produktif. Semakin banyak informasi yang Anda lacak, semakin mudah Anda dapat menentukan pola dan begitu Anda melihat pola -pola itu, Anda akan mendapatkan ide yang lebih baik tentang apa yang akan terjadi dan kapan."

3 aplikasi pelacak periode terbaik untuk diunduh sekarang

Flo

Mungkin salah satu pelacak periode paling populer, FLO tersedia dengan opsi gratis terbatas dan bahkan lebih banyak data yang dapat dibuka saat Anda meningkatkan ke keanggotaan premium. Anda tidak hanya akan mendapatkan prediksi dan wawasan yang dihasilkan tentang siklus menstruasi Anda, Anda juga akan mendapatkan konten dan rekomendasi video yang disesuaikan dengan fase apa Anda berada dan wawasan tentang masalah yang mungkin memengaruhi tubuh Anda.

Unduh di iOS

Unduh di Google Play

Kesuburan ovia

Pelacak periode ini adalah salah satu dari tiga aplikasi di bawah payung Ovia Health, membawa Anda dari pemantauan kesuburan hingga kehamilan dan bahkan melalui pengasuhan anak. Saat melihat "kesuburan" dalam nama mungkin menakuti beberapa pengguna, ia menawarkan prediksi yang sama tentang panjang siklus Anda dengan aplikasi lainnya, semuanya gratis. Yang membedakan mereka adalah bahwa beberapa majikan dan rencana kesehatan sebenarnya mencakup versi premium, memberi Anda lebih banyak fitur termasuk akses ke perawat terdaftar jika Anda memiliki pertanyaan tentang siklus atau kesehatan menstruasi Anda.

Unduh di iOS

Unduh di Google Play

Malam

Jika Anda tidak ingin melihat menyebutkan langsung tentang kesuburan Anda dan tidak ingin hamil sekarang, maka Eve dengan aplikasi yang bersinar-yang memiliki sejumlah aplikasi pelacakan lainnya, termasuk satu untuk orang-orang yang secara aktif mencoba untuk membayangkan- apa yang kamu cari. Seperti aplikasi lain, ada versi gratis dan premium, dan menggunakan data yang dikumpulkannya dari pengguna untuk menunjukkan kepada Anda di mana Anda jatuh pada spektrum “apakah ini normal?”Ketika datang ke gejala dan efek samping dari siklus menstruasi Anda.

Unduh di iOS

Unduh di Google Play

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.