Inilah yang terlihat seperti stres bagi para introvert versus ekstrovert, dan bagaimana masing -masing menanganinya

Untuk itu, teruslah membaca untuk mengetahui bagaimana introvert dan ekstrovert bisa menangani stres, masing-masing, untuk kesejahteraan yang optimal, menurut DR. Daramus dan Dr. Fracalanza.

Betapa Introvert Best siap menghadapi stres

Karena introvert diberi energi dengan menghabiskan waktu sendirian, mereka sering stres ketika mereka harus berada di sekitar orang-terutama jika mereka tidak merasa siap melakukannya. “Tidak peduli seberapa besar mereka dapat menikmati diri mereka sendiri, seorang introvert akan dikeringkan dengan bersosialisasi-sama seperti, tidak peduli seberapa bagus latihan yang Anda alami, Anda akan lelah pada akhirnya,” kata Dr. Daramus.

Untuk mengatasi stres ini, Dr. Daramus dan Dr. Fracalanza merekomendasikan membangun kegiatan yang memungkinkan Anda sendirian dalam jadwal reguler Anda. “Mungkin Anda hanya ingin menonton TV sendirian di kamar Anda, atau mungkin Anda ingin keluar di alam, kerajinan sendirian, menghabiskan waktu bersama hewan Anda, atau mendengarkan musik,” kata Dr. Daramus. “Ini benar -benar tentang memperhatikan jenis waktu sendirian apa yang terbaik untuk Anda."

Dr. Daramus menambahkan bahwa masalah umum yang dihadapi introvert merasa bersalah atas tidak menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai. Namun, jika Anda tahu Anda seorang introvert, Dr. Fracalanza menyarankan untuk menjelaskan kepada orang yang Anda cintai bahwa Anda membutuhkan waktu sendirian bagi Anda untuk menjadi diri Anda yang terbaik. Ini mungkin menjadi tantangan karena Anda tidak ingin mengatakan tidak pada undangan orang lain-tapi, untuk kebaikan Anda sendiri, Anda mungkin harus setiap saat. Bagaimana, Anda mungkin bertanya?

“Mungkin terlihat seperti mengatakan kepada teman dan orang yang dicintai, 'Hei, saya benar -benar membutuhkan waktu pengisian ulang saya. Saya membutuhkan waktu 'saya', '”kata Dr. Fracalanza. “Mengkomunikasikan kebutuhan itu adalah kunci sehingga teman dan orang yang dicintai tidak menganggapnya secara pribadi jika seorang introvert tidak ada di setiap acara.“Khawatir tentang bagaimana percakapan itu bisa terjadi? Dr. Fracalanza menambahkan bahwa keluarga dan teman cenderung condong mendukung begitu mereka memahami kebutuhan Anda. Alih -alih menerimanya secara pribadi, seperti Anda tidak ingin Untuk menghabiskan waktu bersama mereka, mereka akan memahami bahwa Anda membutuhkan waktu yang diisi ulang.

Bagaimana ekstrovert dapat menemukan penghilang stres yang efektif

Ketika datang untuk berurusan dengan dan menghilangkan stres, proses ekstrovert cukup banyak kebalikan dari seorang introvert, kata Dr. Daramus. “Bahkan ekstrovert kadang -kadang perlu waktu sendirian, tapi juga Banyak waktu sendirian menguras mereka, karena sosialisasi itu, yang bersama orang lain, adalah apa yang sebenarnya mengembalikan mereka, ”katanya.

Pertimbangkan bagaimana fase penguncian pandemi mempengaruhi ekstrovert, khususnya. “Kurangnya stimulasi dan koneksi tatap muka sangat sulit bagi banyak klien saya yang ekstrovert,” Dr. Kata Fracalanza. “Ini bisa dimengerti, karena itu perlu diisi ulang di perusahaan, untuk terhubung secara fisik, tidak terpenuhi."

Jadi ketika seorang ekstrovert ditekankan, mereka mungkin ingin mengelilingi diri mereka dengan orang lain untuk mengelola perasaan itu. Dan itu bisa terlihat seperti salah satu dari beberapa situasi yang berbeda. “Anda mungkin tipe ekstrovert yang lebih suka permainan malam yang tenang, atau malam di mana Anda dan teman -teman Anda duduk dan berbicara,” kata Dr. Daramus. “Ada berbagai rasa kehidupan sosial, jadi salah satu hal terbesar bagi ekstrovert adalah memperhatikan perhatian, perusahaan, dan orang -orang yang terbaik untuk mereka saat mereka stres."

Ingatlah bahwa menjadi seorang introvert tidak lebih baik menjadi seorang ekstrovert, dan sebaliknya. Terlepas dari di mana Anda jatuh pada kontinum itu, Anda dapat bekerja untuk menyesuaikan praktik perawatan diri Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.