Inilah waktu makan saat hamil * dan * memelihara balita untuk pesenam Shawn Johnson East

Teruslah membaca untuk melihat apa yang dimakan Shawn Johnson East pada hari rata -rata, saat hamil.

Sarapan

East mengatakan sarapan adalah makanan favorit mutlaknya hari ini. "Aku bisa makan sarapan untuk setiap makan," katanya. Tapi dia juga makhluk rutin dan mengatakan dia cenderung bergantian di antara segenggam makanan pagi yang sama. Salah satu favoritnya adalah sandwich sarapan buatan sendiri yang dibuat dengan muffin, telur, dan keju Inggris. "Saya juga suka memiliki muffin Inggris bebas gluten dengan mentega mete dan selai stroberi," katanya. "Cobalah itu-itu akan mengubah hidup Anda."

Tonton video di bawah ini untuk melihat mengapa seorang ahli gizi menyebut telur sebagai "tambang emas nutrisi":

Camilan tengah pagi

Sebagai orang tua dari balita, East mengatakan lemari esnya penuh dengan makanan ringan siap makan. Buka lemari esnya dan timur mengatakan Anda akan menemukan sayuran mentah, cangkir buah, dan yogurt. Di dapurnya, East tetap ditebar di Bars-Bars-Easy untuk dimakan saat bepergian. "Seringkali untuk camilan, aku akan mengambil beberapa buah beri dan menambahkannya ke yogurt," katanya.

Saat ini, dia bilang yogurt favoritnya adalah yogurt kelapa panen yang tidak berbahaya ($ 1.52), yang menjadi juru bicara, hubungan yang dia katakan terjadi secara organik. "Saya memposting di media sosial bahwa putri saya tidak toleran laktosa dan dia suka susu, jadi saya sudah berusaha keras untuk menemukan yogurt non-susu yang baik. Saya secara acak menemukan Harvest yang tidak berbahaya dan itu sangat bagus!"Setelah dia membagikannya di media sosial, merek mendekatinya untuk kemitraan. "Ini krim dan penuh lemak sehat. Saya tidak merasa seperti saya ditipu, "katanya.

Makan siang

Saat makan siang berguling-guling, timur menyiapkan makan tengah hari klasik: sandwich. "Kami membuat banyak sandwich yang dimasak, sering kali dengan roti penghuni pertama yang segar," katanya. East mengatakan bahwa dia dan putrinya sama -sama menyukai keju panggang dengan ayam atau ham, dengan beberapa buah atau sayuran di samping.

Camilan sore

Jika Timur lapar di antara makan siang dan makan malam, dia juga mengunyah cadangan yang dicintai putrinya juga. Dia suka membuatnya sendiri, mencampur almond, kacang mete, cranberry kering, dan keripik cokelat hitam. "Ini tidak mewah-itu benar-benar hanya mencampur kacang," katanya. Camilan lain yang dia dan putrinya cintai keduanya adalah pretzel dengan hummus. Sama seperti campuran jejak, ia memiliki cukup protein untuk menjadi camilan sore yang benar -benar memuaskan.

Makan malam

Seperti halnya banyak keluarga, East mengatakan makan malam adalah makanan wildcard di rumah mereka, tetapi cenderung mengikuti formula standar protein, karbohidrat, dan sayuran. "Salah satu makan malam favorit saya adalah salmon panggang dengan brokoli dan nasi," katanya. Makan malam lain yang populer di rumahnya adalah steak, ubi jalar, dan sayuran panggang.

Hidangan penutup

East mengatakan dia tidak selalu menjadi makanan penutup, tetapi dia berubah menjadi satu tahun terakhir. "Prospek saya adalah pretzel yang tertutup yogurt," katanya. "Yogurt benar-benar lebih seperti icing-seperti apa rasanya rasanya."Dia juga memiliki sweet spot (secara harfiah) untuk kue panas dari oven.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.