Inilah yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda bangun dan berolahraga di pagi hari

2. Anda akan merasa lebih bahagia (terima kasih, endorfin, serotonin, dan norphenylephrine)

Endorfin, serotonin, dan norfenylefrin-neurotransmiter yang meningkatkan kebahagiaan yang diproduksi oleh olahraga-setiap saat sepanjang hari, tetapi mereka terutama mengubah permainan, Anda tahu, Senin ... Selasa ... dan Rabu pagi hari Rabu. (Setiap pagi, tbh.) "Saat meditasi, tertawa, atau makan cokelat memang meningkatkan kadar endorfin, mereka tidak meningkatkannya sebanyak berolahraga dengan intens selama satu jam atau lebih," j. Kip Matthews, PhD, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. Pergi berjalan -jalan, naik treadmill, atau bersepeda di sekitar kota Anda di pagi hari, dan Anda akan berjalan di bawah sinar matahari sepanjang hari.

Kickstart kebahagiaan neurotransmiter dengan latihan HIIT ini:

3. Anda akan membantu hati Anda melakukan tugasnya

Penelitian menunjukkan bahwa latihan awal juga dapat menguntungkan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi (HBP). "Ada penelitian yang mengatakan jika Anda memiliki HBP, ada perubahan HBP yang menguntungkan saat berolahraga di pagi hari versus di malam hari," kata Lampa. Referensi Lampa studi 2019 dilakukan oleh American Heart Association (AHA), dan belajar wanita dan pria berusia antara 55 dan 80 tahun. Penelitian ini juga menemukan bahwa mungkin lebih bermanfaat untuk menggabungkan latihan burung awal Anda dengan sering, jalan-jalan pagi yang singkat. Jadi ingatlah.

4. Anda akan membuat kebiasaan berolahraga

Aturan kebiasaan menempel mengatakan bahwa jika Anda ingin menciptakan kebiasaan baru, yang terbaik adalah menggabungkannya dengan yang lama dan mapan. Karena sebagian besar kebiasaan seumur hidup kita terjadi di pagi hari (pikirkan: minum kopi, menyikat gigi, mencuci muka, dll.), juga lebih mudah diperas dalam latihan. Misalnya: Anda dapat memutuskan bahwa Anda akan mengisi daya yang dapat dikenakan Kanan Di sebelah sikat gigi Anda, sehingga Anda dapat dengan mudah mengikatnya dan pergi keluar untuk joging pagi Anda. Ini juga membutuhkan banyak kelelahan yang berlebihan dan kelelahan dari persamaan karena Anda tahu Anda akan mendapatkannya tepat setelah Anda merawat kebersihan, titik oral Anda.

5. Anda mungkin mendapatkan tidur yang lebih baik

Ingat kortisol yang kita bicarakan sebelumnya? Nah, satu downside berolahraga di malam hari adalah latihan dan khususnya olahraga intensitas tinggi-intensitas meludahkan kadar kortisol Anda. Meskipun ini bisa berguna untuk membantu Anda merasa waspada dan siap untuk pergi di pagi hari, itu bisa menjadi bumerang di malam hari dan menyebabkan kesulitan tidur. Namun, penelitian bertentangan di sini, dan beberapa penelitian bertahan selama Anda menyelesaikan latihan 90 menit sebelum tidur-Anda harus tidur nyenyak.

Bangun dan di pagi hari juga dapat membantu ritme sirkadian Anda, siklus tidur-bangun alami yang memberi tahu Anda kapan saatnya untuk bangun dan kapan saatnya untuk masuk. Mengekspos diri Anda pada sinar matahari pagi (tentu saja, dengan SPF, tentu saja) mengatur jam Anda ke waktu yang tepat. "Ritme sirkadian Anda sangat bergantung pada cahaya untuk membantunya memahami siang versus malam sehingga dapat mengirim sinyal ke tubuh Anda untuk menghasilkan melatonin, yang membantunya mencapai tidur berkualitas lebih baik," Kalle Simpson, ahli tidur dan pendiri perusahaan malam, sebelumnya, sebelumnya, sebelumnya, perusahaan perusahaan, perusahaan perusahaan, perusahaan perusahaan, perusahaan perusahaan, perusahaan perusahaan, perusahaan perusahaan, perusahaan, perusahaan perusahaan, perusahaan perusahaan, perusahaan perusahaan, perusahaan perusahaan, perusahaan perusahaan, perusahaan perusahaan, sebelumnya, perusahaan perusahaan, perusahaan perusahaan, perusahaan perusahaan, diceritakan dengan baik+bagus. Plus, ada sesuatu yang istimewa tentang sinar matahari pagi, benar?

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.