Inilah rahasia untuk menerjang yang memperkuat * dan * memanjang

Inilah rahasia untuk menerjang yang memperkuat * dan * memanjang

Tonton Mary Helen Bowers menunjukkan lunge balet di video di bawah ini.

Setelah Anda menyempurnakan Ballerina Lunge, cobalah gerakan "pelangi" Adriana Lima dan latihan Shakira untuk pantat yang kencang dan inti yang kuat.